食べて痩せるダイエット*° day49

├ ベルラス受講生時代の記録

 

おはようございますラブラブ

 

今日も

食べるほどに痩せる

ベルラスダイエット実践中音譜

のアラサーナースりりぃですニコニコ

 

 

 

昨日の準夜勤は

夕飯をゆっくり座って食べる暇もないほど

本当に忙しかったガーン

 

 

夢の中でも

ナースコールが聞こえてくる・・・

家にいても医療機器のアラーム音が

聞こえてくる気がする・・・

 

 

病棟看護師あるあるですねガーン

 

 

 

 

でも!

今日・明日は珍しく準夜明けの2連休ドキドキ

気分を変えて

好きなことに存分に時間を使いたいと思いますニコニコ

 

 

 

 

 

ベル今日の記録ベル

 

前日比

 

体重 -0.4kg

体脂肪率 -2.2%

 

 

 

 

どちらもマイナスで朝から気分良いですニコニコラブラブ

 

こうして毎日計測していると

体重・体脂肪がいかに変動しやすいのか

よく分かります目

 

 

 

 

 

ベルラスを始めてからの

全体の変化はこちら音譜

 

 

 

飲み会や旅行などのイベントで

時々0.5~1kg単位の増減がありますが

(体重は1目盛り1kgです。右端の数字は体脂肪率です。)

 

 

全体的に少しずつ減ってきていますねドキドキ

 

 

日々増減があっても

2~3週間の平均を見て

減少傾向ならOKですニコニコ

 

 

 

 

今は生理前の溜め込み期なので

ちょっと停滞気味。

 

 

ここで焦って食事を減らしたり

無理に激しい運動をしても逆効果ビックリマーク

 

 

淡々と、いつもの食事を地味にコツコツ

続けることが大切ですひらめき電球

 

 

 

 

以前の私なら

ちょっとした増減に振り回されて

 

 

極端に食事をドリンクで置き換えたり

サラダだけのメニューにしたり

1時間くらいランニングしたり

岩盤浴で何時間も汗を流したり

 

 

 

色んな事にいっぺんに手を出して

でも効果はほとんどなくてがっかり。

 

 

 

ダイエットのモチベーションも下がり

すぐに元の食生活に戻って

代謝が落ちた身体になっているので

あっという間にリバウンド。

 

 

 

 

 

私の身体を作っているのは

今日私が食べた食べ物だけビックリマーク

 

一生ものの痩せる身体を手に入れるためには

コツコツと積み重ねるしかないひらめき電球

 

 

 

今はそういうマインドで

即効性のありそうなダイエット方法には飛びつかず

 

一番シンプルな方法

 

必要な栄養を必要な分だけ食事から摂って

身体にとっていらないものをできる限り少なくする

 

 

正しい食事をコツコツと続ける

 

 

これを日々実践中ですニコニコ

 

 

 

 

 

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一生ものの太らない身体を手に入れるための

正しい食事とは・・・?

 

身体に必要な栄養と、必要な量とは・・・?

 

 

 

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今日も私のブログをよんでくださって

ありがとうございますドキドキ

 

 

 

今日もみなさんの1日が

HAPPYな日となりますようにベルラブラブ

 

 

 

 

 

 

今日も涼しく過ごしやすそうなお天気で音譜

 

お昼ご飯を食べたら

お気に入りの秋服を着て

 

気分転換におでかけしようかなニコニコラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

それでは、またおねがい

 

 

 

 

 

 

 

ドキドキりりぃドキドキ

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