冷蔵庫まるごと”痩せる宝庫”に入れ替えよう

 

 

こんにちは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人Belle Life Style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

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冷蔵庫まるごと”痩せる宝庫”に入れ替えよう

 

 

 

さっそくですが

今日はまず最初に

やっていただきたいことがあります!

 

 

 

では

おうちの冷蔵庫を

開けてみてください。

 

 

 

・・・

 

 

 

どうですか?

あなたのおうちの冷蔵庫の中身・・

その中にあるものを食べていれば

痩せそうですか?

 

 

 

それとも・・

開けたら最後

太りやすい食品で

ぎっしり詰まっている

 

 

 

痩せにく~い体になってしまう

パンドラの箱でしょうか?!

 

 

 

・・・

 

 

 

痩せやすい体質や

健康的な体を作っていくために大切なのは

体にとって必要な

9つの栄養素を摂取することと

 

 

 

細胞を傷つけて

痩せにくくするだけでなく

老化をも進めてしまう5つの不要なものを

できる限り摂らないようにする

 

 

 

ということです^^

 

 

 

体にとって不要なもの・・

 

 

 

①多すぎる糖質

②食品添加物

③アルコール

④トランス脂肪酸

⑤酸化した悪い油 

 

 

 

それでは

もう一度冷蔵庫の中身をチェックです。

 

 

 

パンに塗るジャム

チョコレートスプレッドやピーナッツバター

砂糖入りのジュース

ビールやチューハイ

ゼリーやプリンなどのストック・・

 

 

 

マーガリン、マヨネーズ

ケチャップ、ドレッシング・・

 

 

 

添加物たっぷりの

レトルト食品や冷凍食品

スーパーで買ったお惣菜・・

 

 

 

さらには、よくよく見てみると

賞味期限がず~ッと前に

切れてしまっているものや

 

 

 

いただきものだから

捨てるのは勿体無い・・と

とりあえずストックしてある

未開封のもの・・。

 

 

 

いかがでしょうか?

 

 

 

実はそういう私も

ほんの数ヶ月前までは

おうちの冷蔵庫はパンドラの箱状態でした。

 

 

 

開けたら最後・・

糖質だらけ、トランス脂肪酸だらけで

冷蔵庫を開けるたびに

そこにある太りやすい食品をぱくり・・。

 

 

 

新鮮な野菜やお肉やお魚をはじめとする

「体にとって必要な9つの栄養素」

なんて一つもない!

なんて日もざらでした。

 

 

 

今度こそ

ダイエットを卒業すると決めたその日

 

 

 

改めて冷蔵庫をチェックした私は

痩せにくいどころか

太るに決まっているような食品で

埋め尽くされた状態に絶句・・。

 

 

 

とにかく

まずは冷蔵庫の断捨離からスタートしました。

 

 

 

体にとって不要な5つのものは

できる限り排除!

ストックしてあったデザート類や

添加物・砂糖でいっぱいの調味料は

 

 

 

誰かにあげたり

日付が近いものから処分しました。

 

 

 

日本では今も当たり前に市販されている

マヨネーズやケチャップ、マーガリンにも

たくさんのトランス脂肪酸(別名・食べるプラスチック)

が含まれているので

 

 

 

今は全くと言っていいほど

買わなくなりました。

 

 

 

そして

5つの不要なものを

少しずつ減らしていって

空いたスペースに

 

 

 

新鮮な野菜やお魚・お肉

納豆や豆腐などの大豆製品

ヨーグルトやチーズなどの乳製品・・

 

 

 

と体にとって必要な9つの栄養素を

詰め込んでいきました。

 

 

 

感情は仕草に出るとか

美意識は爪に出るとかよく言いますが・・

 

 

 

人の体の中の状態は

冷蔵庫の中身に出る・・

と個人的に思っています。

 

 

 

あなたの冷蔵庫の中身を

食べ続けたとして

あなたは3ヶ月後

どんな自分になっていますか?

 

 

 

ダイエットを成功させるためには

まずは現状を把握することが大切です。

 

 

 

あなたが今

痩せやすい体の方に近いのか

それとも痩せにくい体の方に近いのか・・

 

 

 

まずは冷蔵庫の中身をチェックして

一つずつでも不要なものを減らし

痩せやすい体を作るために必要な栄養素の数を

少しずつ増やしていけるといいですね^^

 

 

 

栄養素の数が増えれば増えるほど

あなたの体のベクトルは

確実に”痩せやすい方”へと

向かっていってくれるはずですよ♪

 

 

 

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今日も最後まで

読んでくださって

ありがとうございました!

 

 

 

ダイエットに関する質問や

今日のブログへの感想など

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と〜っても嬉しいです^^

 

 

 

喜んで必ずお返事します!

 

 

 

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