【実話】シュガーホリック脱出で恋愛も順風満帆に【私の過去②】

 

 

こんにちは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人belle life style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

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【実話】シュガーホリック脱出で恋愛も順風満帆に【私の過去②】

 

 

 

前回は

私がシュガーホリックだったせいで

彼との恋愛もぶち壊すほどだった

エピソードについてお伝えしました。

 

 

ーーーーーー

【告白】甘いものが幸せな恋愛をぶち壊す原因に・・【私の過去】

ーーーーーー

 

 

 

今日は

私がどうやって

シュガーホリック状態から

脱出したのか?!

についてお伝えします^^

 

 

 

・・・

 

 

 

まずは

お砂糖を食べることで

体に起こる変化を

知識として知っておくこと。

 

 

 

なんでもないことで

イライラしてしまうのは

低血糖症状。

 

 

 

食べれば食べるほど

そのあとの血糖値の急降下によって

さらにイライラしてしまうことを知っておく。

 

 

 

急降下を避けるためには

急上昇を防ぐことが大切。

 

 

 

だから、空腹の時に

血糖値が急上昇するようなものを

食べないこと!

 

 

 

まずは

それを知っているだけで

 

 

 

じゃぁお腹がぺこぺこの時には

チョコレートじゃなくて

ナッツを食べよう。

 

 

 

チーズをつまんでみよう。

と対策することができます。

 

 

 

次に

お砂糖を欲しがるのは

舌でも感情でもなく

脳であることを知っておく。

 

 

 

お砂糖のような強烈な甘みを摂ると

脳内ではドーパミンがどばどば分泌されて

「甘いもの=幸せ」

とインプットされます。

 

 

 

その幸せを脳が鮮明に記憶していて

次の日もまたその刺激を

強烈に欲しくなってしまいます。

 

 

 

甘いお菓子を食べたら

また次の日も必ず食べたくなる

というのを知っておくことで

 

 

 

「今日も甘いものが食べたいな~」

と感じた時に

脳がそうさせている!

と気づくことができます。

 

 

 

人は甘いお菓子を4日間ほど食べると

あっという間に

シュガーホリック状態に

なってしまいます。

 

 

 

「甘いもの食べたい」

と思った時・・

 

 

 

あなたが本当に食べたいのか?

それとも脳が欲しがっているだけなのか?

 

 

 

食べる前に

ちょっと思いとどまって

考えてみてくださいね^^

 

 

 

 

 

 

もう一つ

お菓子を食べるときに

考えてみてほしいことがあります。

 

 

 

それは

このお菓子を食べることで

あなたは心底幸せな気持ちになって

甘いものを食べることを

楽しむことができるかどうか?です。

 

 

 

食べたら後悔する

と分かっていて食べてしまう・・

 

 

 

ダイエット中には

こういうことがよくありますよね。

 

 

 

せっかく美味しいお菓子を食べるのに

食べて後悔してしまっては

悲しいですよね・・。

 

 

 

後悔する食べ方とは・・?!

 

 

 

太るから食べてはいけないと

分かっているけど

ついつい一人でちょっとだけ・・

とこっそり食べてしまう。

 

 

 

コソコソ食べることで

罪悪感が増してしまい

お菓子を食べること=いけないこと

と感じてしまう。

 

 

 

本当なら

大好きな甘いお菓子は

食べたら幸せになる

心の栄養であってほしいですよね^^

 

 

 

毎日お菓子を食べれば食べるほど

甘いものを食べることが

当たり前になってしまいます。

 

 

 

毎日お菓子を

食べたくなってしまう・・

どうしたらやめられるの?!

 

 

 

目の前のお菓子を食べることで

それがあなたの心の栄養になるかどうか?!

心から幸せ!と感じることが

できるときのご褒美として

 

 

 

甘いものとのお付き合いが

できるようになると

シュガーホリックからの

脱出の第一歩になりますよ^^

 

 

 

最後に・・

 

 

 

甘いものと上手に向き合うための

7つのポイントを紹介しますね^^

メモの準備はいいですか?

 

 

・・・

 

 

 

①本当に食べたいか自分に聞いてみる。

②1つを選んで、小皿に盛り付ける。

③一人ではなく誰かと食べる。

④イベントの時には適度に楽しむ♪

⑤温かい飲み物とゆっくり味わう。

⑥量よりも質を重視する。

⑦我慢ではなく「後回し」と考える。

 

 

 

特に私は我慢ではなくて

「後でいいや!」と考えることと

 

 

 

甘いものを食べる幸せな時間を

一緒にシェアしたいと思える

大切な人と一緒にいる時にだけ

食べるようにしたことで

 

 

 

我慢することなく

無理なくお砂糖中毒から

徐々に卒業することができました。

 

 

 

毎日習慣のように

甘いお菓子を食べてしまっている・・。

やめたいけどやめられない・・。

 

 

 

そんなあなたに

ぜひ試していただきたいと思います^^

 

 

 

・・・

 

 

 

P.S.

 

無事にシュガーホリックから

抜け出せた私と彼のその後ですが・・

 

 

 

低血糖症状のイライラで

些細なことで彼と喧嘩することもなくなり

 

 

 

毎回デートでも

「何を食べようか?」

と食事のメニューを一緒に決める時間を

心から楽しんでいます^^♪

 

 

 

甘いものを食べたいためだけに

喫茶店で費やした時間も

今は彼とのトークを

心から楽しむ時間に変わりました。

 

 

 

「あんなにお菓子大好きだったのに、

 どうしたの?たまには甘いもの食べる?」

 

 

 

なんて彼が気を使ってくれて

イベントごとに

話題のスイーツを買ってきてくれるのが

私の楽しみの一つになっています^^

 

 

 

 

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今日も最後まで

読んでくださって

ありがとうございました!

 

 

 

ダイエットに関する質問や

今日のブログへの感想など

line@で教えていただけると

と〜っても嬉しいです^^

 

 

 

喜んで必ずお返事します!

 

 

 

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