○○だけダイエットの深い闇・・

【私の失敗ダイエット】

 

 

こんにちは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人belle life style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

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○○だけダイエットの深い闇・・

 

 

 

痩せなきゃと思って

とりあえずテレビで痩せると言っていた

バナナやサバ缶などを買い込んで

 

 

 

ダイエット特集に

ドライフルーツやナッツがおすすめと

書いてあったからそれも買い足して・・

 

 

 

通っていたジムで

プロテインを勧められれば

「これを飲めば筋肉もついて痩せるんだ~」

とまた買い足す。

 

 

 

痩せるために

食べたほうがいいと言われれば

何でもかんでも買い足して

 

 

 

毎日色んなものに手を出して

ちょっとずつ食べてみる・・。

 

 

 

でも色々と手を出しすぎると

どれも継続するのが難しくなってしまい

いつしか食べなくなってしまう。

 

 

 

痩せるって聞いたから買ってみたけど

結局体重が減ったわけではないし

栄養価が高いと言われても

食べてすぐには何の変化も感じないし・・。

 

 

 

結局飽きちゃうんですよね。

 

 

 

・・・

 

 

 

テレビや雑誌でよくやっている

ダイエットの特集では

○○が痩せる!とか

○○を食べるだけで・・とか

 

 

 

食べたほうがいいものばかりを

大きく取り上げているように思います。

 

 

 

でも

どれだけそれが”痩せる”食べ物でも

同時に”痩せにくい”原因になってしまう

体にとって良くないもの・・

 

 

 

・・言わば

 

 

 

太る食べ物をいつまでも食べていたら

体の中はいつまでたっても変わりませんよね。

 

 

 

メッセージでよくいただく

ご質問で多いのが

「食べたほうがいいものはありますか?」

 

 

 

答えは・・

食べたほうがいいものはたくさんあります。

 

 

 

でも

まず最初に注目して欲しいのは

食べたほうがいいものではなく

食べないほうがいいもの

だと個人的には思っています。

 

 

 

 

 

 

体にとって不要な

食べないほうがいいものをやめずに

食べたほうがいいものを

頑張って食べていても

 

 

 

せっかく体に摂り入れた栄養が

体に不要な食べ物を消化するために

使われてしまいます。

 

 

 

食べないほうがいいもの・・

 

 

 

例えば

最近ではあらゆる食品に

使われているトランス脂肪酸

 

 

 

お菓子の成分表示を見ると

「ショートニング」

というものに名前を変えて

入っています。

 

 

 

酸化した油。

お砂糖や人工甘味料。

多すぎる小麦粉。

ハムやソーセージなどの加工肉。

添加物たっぷりのお惣菜やお弁当。など

 

 

 

・・・

 

 

 

世の中には

食べないほうがいい

体に悪いもので溢れています。

 

 

 

1歩街中へ出かければ

目の中いっぱいに飛び込んでくる

たくさんの飲食店の看板。

 

 

 

ファストフード。

スイーツショップ。

人気のラーメン店。

 

 

 

食べたほうがいいもの、の答えは・・

 

 

 

体に必要な栄養を

満たすことができるものは全部!

です^^

 

 

 

全部って・・

毎日毎日そんなに食べられるわけないでしょ。

とツッコミが入りそうですが・・

 

 

 

そんな風に思うのは

食べ物を「栄養素」で考えることが

できていないからかもしれません。

 

 

 

だから多くの人は

テレビでバナナがいいと言われれば

バナナを買ってくる。

 

 

 

なぜバナナがいいのかは

きっとテレビでも長々と

説明してくれいていると思うんです。

 

 

 

でも痩せたい思いで

心がいっぱいになっていると・・

 

 

 

「バナナを食べれば痩せられる!」

脳内変換されてしまうんですね^^

 

 

 

私はダイエット中は

とにかく体重を落としたい気持ちで

いっぱいだったので

 

 

 

この脳内変換を

自分の都合がいいように

よくやってしまっていました。

 

 

 

バナナが痩せる

と言われていたのには

ちゃんと根拠がありますが

そこにしっかりと目を向けると

 

 

 

バナナだけを食べていれば

痩せるわけではないことに

ちゃんと気づくことができる

と思うんですね^^

 

 

 

■バナナは食物繊維がたっぷりで腹持ちがいい。

■便秘が改善される。

■糖質だからすぐにエネルギーに変えることができて

 忙しい朝にぴったり。

■カリウムが多く含まれているので

 むくみ改善に効果がある。

 

 

 

・・・

 

 

 

ざっと思いつくことを書いてみると

こんな感じです。

 

 

 

だから、他のものを食べるよりも

バナナを食べたほうがまだ体に良くて

 

痩せやすくなる一つの要因になる

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

 

 

・・のですね^^

 

 

 

では、バナナだけを食べていれば

体に必要な栄養素を満たすことが

できるでしょうか?

 

 

 

・・・

 

・・

 

 

 

 

ここをきちんと理解できて

腑に落ちていないと

○○が痩せる、と聞いたとたんに

その食材だけに飛びついてしまうんですね。

 

 

 

だから、食べたほうがいいものに

着目してばかりではなく

 

 

 

大切なのは

世の中に溢れ切っている

”食べないほうがいいもの”を

いかに避けていくことができるかどうか?!

 

 

 

だと思います^^

 

 

 

何か一つのものに

偏った食事ではなくて

毎日いろんな食材から

必要な栄養素を取り入れて

 

 

 

その季節によって選ぶ食材も変えてみる^^

どんな栄養価が高いサプリメントや

単品の食材よりも

体が喜ぶ食事になると思いますよ^^

 

 

 

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3度の食事よりもお菓子が好き

朝からドーナツやお菓子を食べすぎていた私。

 

ダイエットをするたびに

いつも甘いものを食べたい欲求で

心がいっぱいでした。

 

ダイエットしている限り

一生甘いものを我慢しながら生きていかなきゃいけないの?!

 

甘いものを我慢しなくても

上手に付き合うことができるコツを覚えれば

我慢することなく

お砂糖中毒から抜け出せるようになりますよ~ラブラブ

 

 

 

 

 

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今日も最後まで

読んでくださって

ありがとうございました!

 

 

 

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