【動画あり】コストゼロの痩せる食べ方!

├ やせる食べ方

 

 

こんにちは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人belle life style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*

 

〜5step動画配信中〜

食べる”ほど”に美しく痩せる

ベルラスダイエットの無料動画講座>>

 

この動画講座を見ることであなたは・・

 

宝石紫甘いものとの上手な付き合い方ができるようになる

宝石白食事を制限することなくスタイルをキープできるようになる

宝石紫「またリバウンドしちゃった・・」という悩みや落ち込みから解放される

宝石白流行りのダイエット情報に振り回されることがなくなる

宝石紫”体重”という数字に一喜一憂することなく、ダイエットが楽しめるようになる

 

一つでも気になることがあったら・・

この動画講座は”あなたのための”ものです

 

完全無料で、あなたのダイエットの卒業への第一歩

踏み出してみませんか?

  ↓     ↓     ↓

 

 

 

 

【動画あり】コストゼロの痩せる食べ方!

 

 

 

「よく噛んで食べましょう」と教わって

小さい頃から一口30回は噛むように

心がけていた、っていう方

結構多いのではないでしょうか?

 

 

 

今日は

よく噛むことがなぜ良いのか?その理由と

噛むことで得られるダイエット効果について

お伝えしますね^^

 

 

 

・・・

 

 

 

ちょっとその前に・・

私が病棟で働いている看護師として

日々思うことなのですが

 

 

 

人は噛むことをしなくなると

あっという間に

全身が弱っていってしまう

と感じています。

 

 

 

病気でベッド上の生活になると

若い人でも1週間も経たないうちに

筋肉がびっくりするくらい

落ちてしまうんですね。

 

 

 

久しぶりに歩いた時に

足全体に力が入らず

膝から崩れてしまうほど・・

 

 

 

毎日何気なく使っている筋肉も

まったく使わなくなった途端に

落ちていく一方なんです。

 

 

 

その全身の筋肉と同じように

噛むこと、そして飲み込んで

胃の中で細かくされて

腸に送られる・・

 

 

 

食事を吸収されやすい形にして

栄養素を効率よく

吸収される場所へと送ること。

 

 

 

これもすべて

「筋肉」があるからこそ

できていることなんです^^

 

 

 

そしてこの

 

 

 

食べる

胃の中で細かくする

腸へ送り出す

 

 

 

という一連の

消化吸収の流れも

使わなくなった瞬間から

衰えていってしまいます。

 

 

 

誤嚥性の肺炎で入院してきた

高齢者の患者さん。

まずは治療のために

絶食になる方が多いです。

 

 

 

あるいは

がんの終末期で

呼吸の状態が悪くなって

食べることができなくなった方。

 

 

 

食べることができなくなった方は

みるみるうちに顔の筋肉も落ち

病状が落ち着いたため

いざ食事が再び始まっても

 

 

 

しっかり噛むことが

できなくなっていることもあります。

 

 

 

そのため十分に食事が摂れず

徐々に栄養状態が悪化していき

全身の状態も悪くなっていってしまう・・。

 

 

 

・・・

 

 

 

置き換えドリンクや

ファスティングばかりの

ダイエット生活

 

 

 

パンやパスタなどの

よく噛まなくても飲み込めるような

小麦製品

 

 

 

サクサク、パリパリと

食感はいいけど

すぐに口の中でなくなってしまう

スナック菓子

 

 

 

せっかくよく噛める健康な体なのに

痩せるためのダイエット食品や

手軽に食べられるファストフードや

小麦製品ばかり食べていてはもったいない!

 

 

 

しっかりよく噛んで

顔全体、胃腸の筋肉もしっかり動かして

何歳になっても食べることを楽しめる

人生を送りたいですよね^^

 

 

 

・・・

 

 

 

 

それでは

ここからが今日の本番です!

噛むことがダイエットに良い

スゴすぎる効果についてシェアしていきますね♪

 

 

 

適量で満腹感を得られる

 

 

 

「もうお腹いっぱいだよ〜!」

と指令を出している満腹中枢は

食事を始めてから約15分〜20分後に

働き始めます。

 

 

 

よく、30回は噛みましょう!

と言われることが多いですが

痩せる食事のためには

もう少ししっかり噛んだ方が効果的です^^

 

 

 

目安は

食べ物が口の中で

おかゆ状になるまで

です!

 

 

 

試しに

何回くらい噛めばおかゆ状になるのか

数えてみてくださいね^^

 

 

 

案外たくさん噛むな〜

顎が疲れてくるなぁ〜

と感じられたら

よく噛めている証拠です◎

 

 

 

食後高血糖を防いでくれる!

 

 

 

唾液のパワーは

まさにダイエットの味方!

 

 

 

実は唾液には

インスリンのような成分が入っています。

 

 

 

本物のインスリンは

分泌中は血糖値を下げることに

専念してしまうので

その間脂肪の分解はストップします。

 

 

 

それに比べて唾液は

インスリンと同じような働きをしながらも

脂肪の代謝は止めないんです!

 

 

 

血糖値を下げながら脂肪を分解する!

唾液パワー、すごいですよね^^

 

 

 

脂肪燃焼ホルモンの分泌促進

 

 

噛むことによってたくさん唾液が出ると

若返りホルモン・脂肪燃焼ホルモン

とも言われる成長ホルモンが

バンバン分泌されます^^

 

 

 

リラックス効果

 

 

 

たくさん噛むことで

副交感神経が優位になり

身体はリラックスモードになって

ストレス解消に役立ちます。

 

 

 

お仕事で疲れて

たくさんストレスを

溜め込んでいるときこそ

 

 

 

よく噛んで

唾液をしっかり出しましょう^^

 

 

 

・・・

 

 

 

どうでしょうか?

 

 

 

食事は毎日欠かせないもの

1日3食しっかり噛むだけで

こんなにたくさんの

ダイエット効果があるなんて驚きませんか?

 

 

 

かつてはカップラーメンやパスタ

ハンバーガーやポテトなどの

飲める系の食べ物が大好きだった私・・

 

 

 

今は

噛むことと唾液のスゴさに

気づくことができたので

 

 

 

スープなどのサラサラしたものを食べる時も

野菜がゴロゴロとしていて

よく噛めそうなメニューを

選ぶようにしています^^

 

 

 

今すぐにでも始められる

簡単なダイエット法なので

あなたもぜひ今日から

おかゆ状になるまでよく噛む♪

 

 

 

実践してみてくださいね^^

 

 

 

*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*

 

 

 

ベルラス協会の大人気プレミアム認定講師キラキラ

あさのまいこさんが

 

 

 

3食しっかり食べることで

胃腸を動かすことのダイエット効果について

動画で紹介しています^^

 

 

 

あなたは

「食べる」=「太る」

と思っていませんか?

 

 

 

この動画を見ることで

「食べる」=「痩せる」

本当の意味がしっかり理解できるように

なりますよハート

 

 

 

 

 

 

YouTube動画はじめましたドキドキ

これからもダイエット情報を

どんどん配信予定です!

お楽しみに^^

チャンネル登録いいね!

していただけると

とっても嬉しいですラブラブ

 

 

 

3度の食事よりもお菓子が好き

朝からドーナツやお菓子を食べすぎていた私。

 

 

 

ダイエットをするたびに

いつも甘いものを食べたい欲求で

心がいっぱいでした。

 

 

 

ダイエットしている限り

一生甘いものを我慢しながら

生きていかなきゃいけないの?!

 

 

 

甘いものを我慢しなくても

上手に付き合うことができるコツを覚えれば

我慢することなく

お砂糖中毒から抜け出せるようになりますよ~ラブラブ

 

 

 

 

 

 

■オススメの関連記事top3

 

 

 

■today’s 人気記事best3

 

 

 

【NEW】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】

 

 

 

*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*

 

 

 

今日も最後まで

読んでくださって

ありがとうございました!

 

 

 

ダイエットに関する質問や

今日のブログへの感想など

line@で教えていただけると

と〜っても嬉しいです^^

 

 

 

喜んで必ずお返事します!

 

 

 

宝石赤line@の登録は

👇

https://line.me/R/ti/p/%40yuri25

 

 

今line@への登録で

 

今日からすぐに実践できる

ダイエット情報が満載の

 

ベルラスダイエット無料冊子を

プレゼント中ですドキドキ

 

 

 

リボン初瀬ユリ メディア一覧リボン

 

私のプライベートや好きなものラブラブ

恋話・旅行・ペット・コスメ・グルメが多めかも

ベルラス認定ダイエットサポーターのオフショットも・・キスマーク

 

公式facebook / instagram / ホームページ(準備中) / お問い合わせ

 

 

 

*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*

 

 

ベルラスダイエットのことを

”もっと知りたい”と思ってくださった方・・

 

私もここから

人生180度変わりました。

 

 

 

ーこの無料メール講座をオススメする人ー

 

「ダイエットしたいのにお菓子がやめられない」

「あと2kgがどうしても減らない」

「頑張って体重を落としたのに食欲に負けて食べ過ぎてしまう」

 

「夜勤をしているので食事が不規則」

「夜勤を始めてから太ってしまった」

 

「出産、子育て後に太り続けている」

「授乳中でご飯が減らせない」

 

「今度こそ痩せたい」

「三日坊主ですぐに飽きてしまう」

「すぐに痩せたくてダイエット食品を食べている」

一つでも思い当たるという方・・

このメール講座はそんな”あなたのための”講座です。

 

無料のメール講座で

人生最後のダイエットへの第一歩

踏み出してみませんか?

 

↓     ↓     ↓

 

 

食べて痩せるベルラスダイエット㊙︎メール講座の

 

購読者数3000人突破!

 

 

 

・・・・

 

 

 

『今ダイエット中』が口癖…

 

運動も食事制限も結局続かないというあなたへ

 

 

 

『無理な運動』『食事制限』は必要なし!

 

㊙︎食べる“ほど”に痩せる方法を

 

オンライン講座で無料公開

コメント

タイトルとURLをコピーしました