【食べ痩せ豆知識】美しい人は”油”を味方につけている!アマニ油の魅力

├ 食べやせ食材

 

 

こんばんは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人Belle Life Style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

vol.20【食べ痩せ豆知識】美しい人は”油”を味方につけている!アマニ油の魅力

 

 

 

明日の食事から即実践できる!

あなたのダイエットを加速させる

食べ痩せ食材プチ講座♪

 

 

 

第20回目は「アマニ油」です。

 

 

 

亜麻仁油といえば・・

 

 

 

蛯原友里さんやミランダカーさん

藤原紀香さんなど

日本のトップモデルや

女優さんだけではなく

 

 

 

世界の有名モデルまで

様々な有名人がダイエットに

取り入れたことで話題になりました^^

 

 

 

今日はそんな

美しい女性をトリコにする

美人を作る油「アマニ油」

ダイエット・美容効果を

お伝えしていきます♪

 

 

 

 

・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…

 

 

 

 

■アマニ油の美容・ダイエット効果

 

 

脂肪燃焼消効果

 

 アマニ油はオメガ3という

 不飽和脂肪酸に分類されます。

 

 不飽和脂肪酸というものは

 大まかにオメガ3・6・9に分類され

 

 その中でも特に

 体の細胞の老化を防いでくれるのが

 オメガ3です^^

 

 オメガ3には

 豊富にαリノレン酸が含まれていて

 

 そのαリノレン酸が

 中性脂肪を抑制して

 体内にすでに溜まっている

 中性脂肪まで減らしてくれるんです♪

 

 ちなみに不飽和脂肪酸というのは

 人間が体内で作ることができない

 必須脂肪酸なので・・

 

 積極的に食事から摂取する

 必要があるんですよ^^

 

 

 

便秘解消効果

 

 アマニ油にも含まれている

 αリノレン酸の一種・・

 EPAは実は便秘薬にも配合されていて

 

 腸内の炎症をおさえることで

 善玉菌を増やして

 腸内環境を整える効果があります^^

 

 さらに

 アマニ油には食物繊維が

 水溶性・不溶性ともにバランスよく

 含まれていて

 便秘改善にも効果大!

 

 

 

ホルモンバランスを整える作用

 

 アマニ油には

 リグナンというポリフェノールが

 含まれていて

 

 このリグナンというポリフェノールは

 女性ホルモンの一つ

 エストロゲンのバランスを

 整える効果があります。

 

 アマニ油を摂ることで

 ホルモンバランスの乱れの原因・・

 

 睡眠不足

 食生活の乱れ

 ストレス

 

 などを緩和してくれます^^

 

 

 

 

 

 

抗酸化作用

 

 アマニ油に含まれるリグナンは

 抗酸化作用もあるので

 細胞の老化を防いで

 アンチエイジングの効果も期待できます^^

 

 

 

ーーーーーーーーーー

 

 

 

 

■アマニ油の効果的な食べ方

 

 

酸化しないように気をつけて保管する

 

 アマニ油は空気に触れると

 とても酸化がしやすい特徴があります。

 酸化した油には

 活性酸素が多く含まれるため

 

 せっかく美容に良いアマニ油を摂っても

 それが酸化していたら

 体がサビてしまい逆効果・・

 

 さらに光に当たることでも

 酸化が進んでしまうので

 保管は必ず冷暗所

 

 冷蔵庫で保管するのを

 オススメします!

 

 

 

必ず生で食べること

 

 酸化を防止するために

 40度以下で食べられるようにしましょう^^

 

 サラダや納豆、ヨーグルトなど

 ティースプーン1〜2杯をかけるのが

 酸化もしないオススメの食べ方です♪

 

 味も香りもあまりないので

 何にかけても違和感なくいただけます。

 

 ちなみに・・

 お味噌汁などのスープ類にかけても合います

 必ず40度以下に冷ましてから

 かけるように注意してください♪

 

 目安は

 人肌程度の温度に冷ました食品

 かけることです^^

 

 

 

おすすめの亜麻仁油

 

日清アマニ油(日清オイリオ)

 

 

 私が愛用しているアマニ油はこちら♪

 

 

 

 

 

 ボトルの構造が

 フレッシュキープ構造になっていて

 中身が空気に触れないように

 なっています^^

 

 

 

 キャップを開けて

 一滴から注ぐことができて

 欲しい分でピタッと止まるので

 とっても使いやすいですよ♪

 

 

 

 このボトルの特徴は

 容器の中の酸素濃度を低減させる

 製法を用いているので、

 開封後もフレッシュに保ってくれるんです♪

 

 

 

 毎日ちょこちょこ使って

 早めに使い切ることでも

 酸化を防ぐことができますよ^^

 

 

 

 ボトルの可愛さも・・

 ツボです^^ハート

 

 

 

1日分のアマニ油(3g*30袋)(Mother’s Market )

 

 

 

 

1日分のアマニ油が

小袋に入っている

携帯にもとっても便利なもの♪

 

 

 

1回分がパウチされているので

いちいちティースプーン1杯分を

計らなくていいし

 

 

 

目分量でかけて

多く摂りすぎてしまうことも

防いでくれます^^

 

 

 

持ち歩けるのも

お気に入りポイントの一つ!

 

 

 

旅行中でも

ダイエットにも美容にも良い

質の良い油を摂ることができるので

重宝しています♪

 

 

 

・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…

 

 

 

いかがでしょうか?

 

 

 

人間の体・・

特に脳の機能を維持するためにも

必須の脂肪酸であるオメガ3

 

 

 

綺麗をキープするだけではなく

体の炎症を抑えて

健康的な体を作るためにも

 

 

 

ぜひ毎日の食事に

アマニ油(オメガ3)を

取り入れてみてくださいね^^

 

 

 

それでは、明日もまた

同じ時間に【食べ痩せ豆知識】を

お届けしますね〜^^

 

 

 

YouTube動画はじめましたドキドキ

これからもダイエット情報を

どんどん配信予定です!

お楽しみに^^

チャンネル登録いいね!

していただけると

とっても嬉しいですラブラブ

 

 

 

私のYouTubeデビュー作お祝いキラキラ

 

✅痩せたいのにお菓子を食べてしまう

✅目の前にあると我慢できない

✅食後もお菓子を食べてしまう

✅毎朝目覚めが悪く、体がだるい・・

✅精神的に不安定で仕事にも行きたくない・・

 

 

 

そんな私は・・

「お砂糖中毒」に陥っていました。

 

 

 

ダイエットしている限り

一生甘いものを我慢しながら

生きていかなきゃいけないのかな~

って思うと辛いですよね。

 

 

 

でも、甘いものを我慢しなくても

上手に付き合うことができるコツを覚えれば

我慢することなく!

お砂糖中毒から抜け出せるようになりますよ~ラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

 

■オススメの関連記事top3

 

 

 

■today’s 人気記事best3

 

 

 

【NEW】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】

 

 

 

*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*

 

 

 

今日も最後まで

読んでくださって

ありがとうございました!

 

 

 

ダイエットに関する質問や

今日のブログへの感想など

line@で教えていただけると

と〜っても嬉しいです^^

 

 

 

喜んで必ずお返事します!

 

 

 

宝石赤line@の登録は

👇

https://line.me/R/ti/p/%40yuri25

 

 

今line@への登録で

 

今日からすぐに実践できる

ダイエット情報が満載の

 

ベルラスダイエット無料冊子を

プレゼント中ですドキドキ

 

 

 

リボン初瀬ユリ メディア一覧リボン

 

私のプライベートや好きなものラブラブ

恋話・旅行・ペット・コスメ・グルメが多めかも

ベルラス認定ダイエットサポーターのオフショットも・・キスマーク

 

公式facebook / instagram / ホームページ(準備中) / お問い合わせ

 

 

 

*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*

 

 

ベルラスダイエットのことを

”もっと知りたい”と思ってくださった方・・

 

私もここから

人生180度変わりました。

 

 

 

ーこの無料メール講座をオススメする人ー

 

「ダイエットしたいのにお菓子がやめられない」

「あと2kgがどうしても減らない」

「頑張って体重を落としたのに食欲に負けて食べ過ぎてしまう」

 

「夜勤をしているので食事が不規則」

「夜勤を始めてから太ってしまった」

 

「出産、子育て後に太り続けている」

「授乳中でご飯が減らせない」

 

「今度こそ痩せたい」

「三日坊主ですぐに飽きてしまう」

「すぐに痩せたくてダイエット食品を食べている」

一つでも思い当たるという方・・

このメール講座はそんな”あなたのための”講座です。

 

無料のメール講座で

人生最後のダイエットへの第一歩

踏み出してみませんか?

 

↓     ↓     ↓

 

 

食べて痩せるベルラスダイエット㊙︎メール講座の

 

購読者数3000人突破!

 

 

 

・・・・

 

 

 

『今ダイエット中』が口癖…

 

運動も食事制限も結局続かないというあなたへ

 

 

 

『無理な運動』『食事制限』は必要なし!

 

㊙︎食べる“ほど”に痩せる方法を

 

オンライン講座で無料公開

コメント

タイトルとURLをコピーしました