スリムな人はご褒美に○○を買う?!

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こんにちは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人belle life style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

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スリムな人はご褒美に○○を買う?!

 

 

 

疲れたとき、辛いことがあった時

悲しい時、頑張った時・・

そういう時に自分を褒める意味で

食べることを許していませんか?

 

 

 

疲れた時の甘いチョコレートや

ホットココアに癒された気持ちになる。

 

 

 

 

 

 

でもこの行動が実は・・

余計に体を疲れさせる原因に

なっているかもしれません。

 

 

 

・・・

 

 

 

私も長年、体の疲れや気持ちの落ち込みを

甘いチョコレートなどのお菓子や

カフェで飲む甘い生クリームたっぷりのドリンクで

癒したつもりになっていました。

 

 

 

確かに甘いものを食べると

疲れは一気に吹き飛ぶ気がしますし

カフェで甘いドリンクと

生クリームもりもりのケーキを注文して食べるとき

 

 

 

いいお休みを過ごしているなぁ

という満足感でいっぱいになっていました。

 

 

 

・・でも

それはほんの一瞬。

つかの間の癒しに過ぎないんですね。

 

 

 

砂糖がたっぷり入った甘いものを

ご褒美として食べると

血糖値が一気に乱高下してしまい

 

 

 

血糖値が下がった時に

ものすごく体がだるくなったり

理由もないのにイライラしたり

焦った気持ちになってしまう・・

 

 

 

これではせっかく

ご褒美で甘いものを食べたのに

体はその後何倍も辛い状態に

なってしまうことになりかねません。

 

 

 

・・・

 

 

 

そもそも人はなぜ疲れているときに

甘いものを求めてしまうのでしょうか?!

 

 

 

 

 

 

脳には「報酬系」という

システムが備わっています。

 

 

 

これは、体に何か心地よいことが起こると活性化して

「快楽」を感じさせるシステムなんですね。

 

 

 

疲れた時にチョコレートを食べると

私たちの脳内では

「幸せ~」「嬉しい~」

という心地よさを感じます。

 

 

 

すると、脳内の快楽中枢を刺激して

「エンドルフィン」という

幸せホルモンが作られます。

 

 

 

そしてそのホルモンが放出されると

私たちは「快楽」を感じる・・

これが報酬系のシステムの仕組みです。

 

 

 

私たちが毎日仕事に子育てに家事に・・

と頑張っていられるのは

この報酬系によって快楽を得ることが

できるからだとも言われているんですね。

 

 

 

そして

人は疲れているときに

甘いものが食べたくなるように

プログラムされているんです。

 

 

 

・・・?!

 

 

 

疲れている

体の危機

甘いものを食べる

快楽を感じる 

 

 

 

というように

脳は体にご褒美を与えることで

大変なことがあってもまた気を取り直して

生きていくことができるように働いているんですね。

 

 

 

 

 

 

この「食べること」で快楽を感じる報酬系は

人間だけではなく・・

実は動物にも備わっていると言われています。

 

 

 

ただし

人間だけは「食べること」よりも

もっと高次なことに対しても

報酬系が活性化できるすごい仕組みを持っています。

 

 

 

・・・

 

 

 

食べることより高次なこと・・

 

 

 

美しいものを見たとき

誰かに貢献できたと感じるとき

誰かに褒められたとき・・

 

 

 

こういった時に

人間だけが快楽を得ることができるんです。

この高次な報酬系のことを

「人間的報酬」ともいうんですが

 

 

 

モノやお金など

何かを得た時に感じる「物理的報酬」

 

 

自分のミッションを

達成した時に感じる「達成報酬」

 

 

美的感動などが

刺激された時に感じる「感覚的報酬」

 

 

人に褒められたり

認められたりした時に感じる「社会的報酬」

 

 

実際に実現していなくても

夢やビジョンを思い浮かべて

想像するだけで感じる「ビジョン報酬」

 

 

 

など・・!

私たちには、疲れている時に

食べ物以外でも自分を癒す方法が

生れながらにして備わっているということなんです。

 

 

 

疲れた時に甘いお菓子をどか食いしてしまい

なかなか痩せることができなかった私ですが

ダイエットを卒業することができた私が

今自分にご褒美として許していること・・

 

 

 

それは、自分を高めたり

もっと綺麗になるためのアイテムを

買ってあげること^^

 

 

 

あとは、疲れている時にこそ

誰かを褒めること!

 

 

 

誰かを褒めると

ほとんどの人が笑顔になったり

ありがとうと言ってくれます。

 

 

 

その笑顔やありがとうは

自分が相手に認められたと

感じることができると私は思っています。

 

 

 

人に認められて自己肯定感が上がると

不思議と疲れが癒されるんですね。

 

 

 

・・・

 

 

 

自分へのご褒美に甘いものを

買ってしまいそうになったら・・

 

 

 

あ、今私は動物的な報酬系に傾いているな・・

と意識的に捉えて

自分を磨けるようなことを

ご褒美として与えてあげてみてください。

 

 

 

あなたはどんなことで

自分にご褒美をあげますか?

 

 

 

マッサージ、映画で感動する

読みたかった本を読む、コスメを買いに行く・・

 

 

 

よかったら

あなたのご褒美を教えてください^^

 

 

 

・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…

 

 

 

チョコレートを食べても疲れは取れない?!

 

 

 

甘いものを食べたら

疲れが癒されるどころか

なぜかもっとイライラ

体はだるくなってしまう・・

 

 

 

その理由を

ベルラス協会認定ダイエットサポーターの

あさみんこと田中麻美さんが

動画で体のメカニズムから教えてくれます^^

 

 

 

チョコレート依存だったあさみんが

どうやって依存から解放されたのか?!

その答えは・・

 

 

 

 

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こちらも注目乙女のトキメキ

 

3度の食事よりもお菓子が好き

朝からドーナツやお菓子を食べすぎていた私。

 

ダイエットをするたびに

いつも甘いものを食べたい欲求で

心がいっぱいでした。

 

ダイエットしている限り

一生甘いものを我慢しながら生きていかなきゃいけないの?!

 

甘いものを我慢しなくても

上手に付き合うことができるコツを覚えれば

我慢することなく

お砂糖中毒から抜け出せるようになりますよ~ラブラブ

 

 

 

 

 

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今日も最後まで

読んでくださって

ありがとうございました!

 

 

 

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