【食べ痩せ豆知識】牛肉で脂肪メラメラ燃焼系ダイエット!

├ 食べやせ食材

 

 

こんばんは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人Belle Life Style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

 

vol.22【食べ痩せ豆知識】牛肉で脂肪メラメラ燃焼系ダイエット!

 

 

 

明日の食事から即実践できる!

あなたのダイエットを加速させる

食べ痩せ食材プチ講座♪

 

 

 

第22回目は「牛肉」です。

 

 

 

ダイエット中のお肉といえば・・

鶏のササミや鶏のムネ肉・・?!

 

 

 

赤身の牛肉は太りそうだから

ダイエット中には避けていませんか?

 

 

 

ダイエット中だけではなくて

牛肉には女性だからこそ

食べて欲しい栄養素がたくさん!

 

 

 

食べなきゃ損ですよ〜♪

 

 

 

・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…

 

 

 

 

■牛肉の美容・ダイエット効果

 

 

貧血予防効果

 

 

 

 体が貧血状態だと

 筋肉を作るための酸素が

 体のすみずみまで行き渡らず

 ダイエットの妨げになってしまいます。

 

 

 

 なので

 ダイエットをするなら

 この「貧血予防」はとっても重要^^

 

 

 

 貧血予防には鉄分が有効ですが

 鉄分と聞くと、ひじきやほうれん草などを

 思い浮かべる方が多いのでは?!

 

 

 

 実は・・

 植物性の鉄分よりも

 動物性の鉄分の方が

 ず〜っと吸収率が高いんです♪

 

 

 

 そして牛肉には

 吸収の良いヘム鉄が豊富に

 含まれています^^

 

 

 

 詳細はこちらの動画で

 ベルラス協会の人気講師乙女のトキメキ

 栗崎裕子さんがポパイとともに(笑)

 教えてくれていますルンルン

 

 ↓    ↓    ↓

 

 

 

 

代謝を促進する効果

 

 

 

 牛肉には牡蠣のように

 亜鉛が豊富に含まれています^^

 

 

 

 亜鉛は細胞の新陳代謝を助ける

 必要不可欠な大切な栄養素です。

 

 

 

脂肪燃焼効果

 

 

 牛肉に含まれるタンパク質は

 必須アミノ酸がバランスよく含まれます^^

 体内への吸収率もいいのが特徴です。

 

 

 

 タンパク質を毎食しっかり摂ることで

 基礎代謝が高まって

 寝ているだけでも痩せやすい

 夢の食べ痩せ体質に近づきます♪

 

 

 

 さらに牛肉には

 L-カルニチンという成分が含まれていて

 体内の代謝を促進して

 脂肪を燃焼する効果があります^^

 

 

 

 L-カルニチンが配合された

 ダイエットサプリメントも

 よく見かけますね。

 

 

 

 サプリメントを飲まなくても

 お肉も適度に食べることで

 燃えやすい体をつくことができますよ♪

 

 

 

 

 

 

満腹になるので食べ過ぎない

 

 

 

 サシがいっぱい入っているような

 高級なブランド牛は別ですが・・

 

 

 

 私たちがスーパーで目にする

 馴染みのある牛肉は

 とっても噛みごたえがあって

 よく噛むことで満足感を得ることができます^^

 

 

 

 顎が疲れるほどよく噛むことで

 少量でも満腹感を感じることができますよ♪

 

 

 

ーーーーーーーーーー

 

 

 

 

■牛肉を食べる時の注意点

 

 

 

ソースのかけすぎに注意する

 

 

 

 スーパーの牛肉コーナーには

 ステーキに合うソースが

 ずらりと並んでいますが

 

 

 

 成分表示をよく見てみると

 案外「砂糖」「水飴」などの

 糖質が含まれているんですね。

 

 

 

 なので、ステーキを食べるなら

 できれば・・

 わさびや海塩などで

 シンプルに食べることがおすすめです^^

 

 

 

 焼肉で牛タンを食べるなら・・

 レモン汁をキュッとかけることで

 脂質を分解されやすくしてくれますよ♪

 

 

 

牛肉を食べるならココ!

 おすすめの外食チェーン店♪

 

 

いきなりステーキ

 

 

 

 

 

牛肉を食べるなら

迷わずステーキを選ぶのが◎

 

 

 

付け合わせには

何も言わなければ

糖質が高めのスイートコーンが

付いてきますが・・

 

 

 

無料でブロッコリーに変更できるので

注文するときには

「ブロッコリーに変えてください^^」

と一言伝えてみてくださいね♪

 

 

 

ちなみに

立ち食いのイメージが強い

いきなりステーキですが・・

 

 

 

最近では

椅子が並んでるところが多いです^^

 

 

 

壁に沿ってカウンターが並んでいるので

女性が一人で食べているのも

珍しくないですよ♪

 

 

 

ロイヤルホスト

 

 

 

 

 

 

ロイヤルホストでは

低価格なものから本格的な高級肉まで

手軽にいろんなステーキを楽しめます^^

 

 

 

写真でソースをどば〜っと

かけてしまっている理由・・

 

 

 

これ実は

私が看護師の国家試験を終えた日に

彼がお祝いに連れて行ってくれた時の写真で・・^^

 

 

 

懐かしい想いと

「あぁ・・この積み重ねで

 私は太っていったんだな・・」

と感慨深い写真でもあります。笑

 

 

 

・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…

 

 

 

いかがだったでしょうか?

 

 

 

太りやすいイメージの牛肉が

実は脂肪を燃やす

燃焼系のダイエット食材ということが

伝わっていたら嬉しいです^^

 

 

 

牛肉って他のお肉と比べると

ちょっとだけ高価ですが

19時以降とか閉店が近いスーパーに行くと

 

 

 

定価で買われにくい分

お値引きされている率も高いので

ぜひ近所のスーパーを

リサーチしてみては?!^^

 

 

 

それでは、明日もまた

同じ時間に【食べ痩せ豆知識】を

お届けしますね〜^^

 

 

 

YouTube動画はじめましたドキドキ

これからもダイエット情報を

どんどん配信予定です!

お楽しみに^^

チャンネル登録いいね!

していただけると

とっても嬉しいですラブラブ

 

 

 

私のYouTubeデビュー作お祝いキラキラ

 

✅痩せたいのにお菓子を食べてしまう

✅目の前にあると我慢できない

✅食後もお菓子を食べてしまう

✅毎朝目覚めが悪く、体がだるい・・

✅精神的に不安定で仕事にも行きたくない・・

 

 

 

そんな私は・・

「お砂糖中毒」に陥っていました。

 

 

 

ダイエットしている限り

一生甘いものを我慢しながら

生きていかなきゃいけないのかな~

って思うと辛いですよね。

 

 

 

でも、甘いものを我慢しなくても

上手に付き合うことができるコツを覚えれば

我慢することなく!

お砂糖中毒から抜け出せるようになりますよ~ラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

 

■オススメの関連記事top3

 

 

 

■today’s 人気記事best3

 

 

 

【NEW】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】

 

 

 

*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*

 

 

 

今日も最後まで

読んでくださって

ありがとうございました!

 

 

 

ダイエットに関する質問や

今日のブログへの感想など

line@で教えていただけると

と〜っても嬉しいです^^

 

 

 

喜んで必ずお返事します!

 

 

 

宝石赤line@の登録は

👇

https://line.me/R/ti/p/%40yuri25

 

 

今line@への登録で

 

今日からすぐに実践できる

ダイエット情報が満載の

 

ベルラスダイエット無料冊子を

プレゼント中ですドキドキ

 

 

 

リボン初瀬ユリ メディア一覧リボン

 

私のプライベートや好きなものラブラブ

恋話・旅行・ペット・コスメ・グルメが多めかも

ベルラス認定ダイエットサポーターのオフショットも・・キスマーク

 

公式facebook / instagram / ホームページ(準備中) / お問い合わせ

 

 

 

*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*

 

 

ベルラスダイエットのことを

”もっと知りたい”と思ってくださった方・・

 

私もここから

人生180度変わりました。

 

 

 

ーこの無料メール講座をオススメする人ー

 

「ダイエットしたいのにお菓子がやめられない」

「あと2kgがどうしても減らない」

「頑張って体重を落としたのに食欲に負けて食べ過ぎてしまう」

 

「夜勤をしているので食事が不規則」

「夜勤を始めてから太ってしまった」

 

「出産、子育て後に太り続けている」

「授乳中でご飯が減らせない」

 

「今度こそ痩せたい」

「三日坊主ですぐに飽きてしまう」

「すぐに痩せたくてダイエット食品を食べている」

一つでも思い当たるという方・・

このメール講座はそんな”あなたのための”講座です。

 

無料のメール講座で

人生最後のダイエットへの第一歩

踏み出してみませんか?

 

↓     ↓     ↓

 

 

食べて痩せるベルラスダイエット㊙︎メール講座の

 

購読者数3000人突破!

 

 

 

・・・・

 

 

 

『今ダイエット中』が口癖…

 

運動も食事制限も結局続かないというあなたへ

 

 

 

『無理な運動』『食事制限』は必要なし!

 

㊙︎食べる“ほど”に痩せる方法を

 

オンライン講座で無料公開

コメント

タイトルとURLをコピーしました