そんなOLみたいなご飯ばっかり食べちゃって・・

├ やせる栄養学

 

 

こんにちは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人belle life style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

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そんなOLみたいなご飯ばっかり食べちゃって・・

 

 

 

ベルラスダイエットと出会って

食事の大切さを知ってから

私の食生活は

仰天チェンジを果たしました。

 

 

 

というのも

ベルラスと出会う前の

痩せられなかった頃の私の食事といえば

 

 

 

コンビニ弁当

ジャンクフード

外食でラーメンやパスタや

丼ものなどの炭水化物

菓子パン、お菓子(おやつではなく食事として・・)

 

 

 

今思えば

よくぞこんなに太りやすい食事メニューで

病気にならなかったな

と自分でもびっくりしちゃうのですが・・^^;

 

 

 

そんな自炊が大の苦手

コンビニ大好きだった

私の最近の食事といえば・・

 

 

 

毎日9つの栄養素を意識した

バランス良い食事で

お昼ご飯もだいたいお弁当を持参します。

 

 

 

・・・

 

 

 

え~!

毎日バランスも考えてお弁当まで・・

そんなの私には無理・・。

 

 

 

なんて思うのはまだ早いです^^

 

 

 

お弁当の準備といっても

準備にかかる時間はせいぜい10分!

 

 

 

私は前日の夕飯の残り物や

洗っておいたサラダの野菜を

タッパーにチョチョっと詰めて

 

 

 

メインのおかずもだいたい

シンプルな味付けで焼いただけ。

 

 

 

忙しい朝にコンビニに寄って

「何買おうかな~・・」なんて

悩んでいる時間と同じくらいで

準備できちゃいます^^

 

 

 

お味噌汁やスープなどは

作るのが面倒な時には

もちろんコンビニで買い足したりもしますが

 

 

 

自炊が大の苦手で

夜勤もある不規則な私でも

続けることができています^^

 

 

 

・・・

 

 

 

なぜそんな自炊が苦手で

面倒臭がりな私でも

続けることができているのか・・

 

 

 

それは

バランスが良くて

体に必要な栄養を満たすお食事って

いたってシンプルだから!

 

 

 

あれこれ副菜・副副菜・・と作らなくても

大切なのは、必要な栄養素が

そろっているかどうかだけ^^

 

 

 

三大栄養素のタンパク質は

お魚の塩焼きや

鶏肉のソテー、トンテキなどなど・・

 

 

 

糖質はお米

脂質はお魚やお肉の脂で摂ることができますし

海藻類やきのこも汁物やサラダのトッピングで

ちょいちょいっと足すことができます^^

 

 

 

メインはもちろん

お味噌汁の具材やサラダのお野菜で

ビタミンやミネラルも摂れますし

具材を選ぶことで

食物繊維や酵素もしっかり摂れちゃいます。

 

 

 

品数が多いことだけが

バランスの良い食事になる

とは限らないんですね^^

 

 

 

・・・

 

 

 

さて

 

 

 

「そんなOLみたいなご飯ばっかり・・」

と職場でよく声をかけてくる先輩がいるのですが・・

この先輩の食事内容をこっそり観察してみました。

 

 

 

 

 

 

とある日の夜勤では

コンビニで買ったチンして食べるミートスパゲティ。

またとある日はカップラーメン。

 

 

 

 

 

 

はたまたとある日のランチでは

コンビニ弁当と菓子パン。

 

 

 

 

 

そして食後には

「最近食べても食べても何か欲しくなっちゃうんだよね~」

とお煎餅やチョコレートを満足するまでパクパク。

 

 

 

 

 

そして私のお弁当を見て言うのです。

 

 

 

「初瀬さんはご飯に誘えないや~!

そんなOLみたいに綺麗なお弁当ばっかり食べちゃって。」

 

 

 

「野菜しか食べてないじゃん。痩せちゃうよ~」

 

 

 

いやいや

野菜しか食べていないことはないですよ^^;

お米だって、ステーキも食べます。

時には彼と外食で中華を楽しむことも・・^^

 

 

 

 

 

きっとこちらの先輩も

内心では夜中に食べるパスタやカップ麺が

太る原因なのには気付いているはずなんです。

食後のお菓子も・・。

 

 

 

そして

野菜が大切であることにも

気付いているから

私のお弁当を見て野菜ばかりに

目がいくんですね、きっと。

 

 

 

何が言いたいかというと

 

 

 

痩せたいと思っていても

なかなか痩せられない人は

バランスが良い食事が体に良くて

痩せるはずだと気付いているけど

 

 

 

具体的にどうしたらそういう食事を

用意することができるのか

分からないんだと思うんですね^^

 

 

 

かつての私もそうでした。

 

 

 

いくら看護学校の栄養学の授業で

「三大栄養素やビタミン・ミネラルなどを

バランスよく食べるのが大切です。」と習っても

 

 

 

具体的な方法論を

教えてもらうことがなかったから

実践することができなかったんです。

 

 

 

・・・

 

 

 

さて、その具体的な方法論。

まさにこれを毎日実践しながら

学ぶことができるのが

ベルラスダイエット。

 

 

 

こうすればきっと

痩せるんだろうけどな・・と思いつつ

具体的な行動に移すことが

できていないあなたへ。

 

 

 

きっと

「そうだったのか!!」の連続で

これなら私にもできるかも・・

と思っていただける自信があります^^

 

 

 

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ぜひ、体験してみて

どんな変化があったか

教えていただけると嬉しいです^^

 

 

 

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3度の食事よりもお菓子が好き

朝からドーナツやお菓子を食べすぎていた私。

 

ダイエットをするたびに

いつも甘いものを食べたい欲求で

心がいっぱいでした。

 

ダイエットしている限り

一生甘いものを我慢しながら生きていかなきゃいけないの?!

 

甘いものを我慢しなくても

上手に付き合うことができるコツを覚えれば

我慢することなく

お砂糖中毒から抜け出せるようになりますよ~ラブラブ

 

 

 

 

 

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今日も最後まで

読んでくださって

ありがとうございました!

 

 

 

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と〜っても嬉しいです^^

 

 

 

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