スーパーでの買い方でダイエット・時短・節約叶います!

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こんにちは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人belle life style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

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スーパーでの買い方でダイエット・時短・節約叶います!

 

 

 

30~49歳の既婚女性

500人を対象にした調査で

 

 

 

7割以上の人が

買い物にかける時間を

 

 

 

1日30分以上

と回答したそうです。

 

 

 

・・・

 

 

 

この時間

長いと思いますか?

それとも短いですか?

 

 

 

ちなみに

痩せるための食事を

マスターした後の私は

 

 

 

1回の買い物時間は

10分です^^

 

 

 

でもそんな私も・・

 

 

 

痩せられなかった頃は

コンビニやスーパーに入ったら

入口からレジまで

 

 

 

隅から隅まで

見て回らないと気が済まない

という悪い癖がありました^^;

 

 

 

「今日は何が安いんだろう~?」

「あ、このお菓子のシリーズ新作が出てる!」

 

 

 

「今日はお肉が割引になっててお得!」

「魚も食べたいけど

 やっぱり今日はお肉の気分に

 なってきちゃった」

 

 

 

と鮮魚コーナーと

精肉コーナーをうろうろ

 

 

 

レジへ向かう前には

必ずスナック菓子と

アイスコーナーを

隅から隅までチェック!

 

 

 

 

 

 

新作や目新しいお菓子があると

あーでもない、こーでもない

と棚から取ったり、戻したり。

 

 

 

そして

さんざん悩んだ末に

 

 

 

「安いから」とか

「買い置きしておこう」とか

 

 

 

まだおうちにあるものを

ストックとして買い込んでいました。

 

 

 

・・・

 

 

 

まさに私のようなお客さんは

コンビニやスーパーの

思うつぼ・・^^;

 

 

 

スーパーでの滞在時間は

購入金額と比例する

 

 

 

というデーターもあるので

お店側はいかにしてお客さんを

1分でも長くお店に居てもらおうか

戦略を立てているわけです。

 

 

 

本日の大特価!

タイムセール

今の時期のおすすめ

新商品

 

 

 

とカラフルで

ぱっと目に入ってくるポップも

お客さんに立ち止まってもらう

戦略の一つです。

 

 

 

あっちこっちで

立ち止まっては商品を手に取り

うーん、と悩む。

 

 

 

その積み重ねで

あっという間に時間は過ぎ・・・

どんどん貴重な

家事の時間が削られていきます。

 

 

 

時間をかけてお買い物して

おうちに着くころにはぐったり。

ちょっと休憩しよう~・・・

 

 

 

とまたさらに

時間の無駄遣いをしてしまう。

 

 

 

そして

無駄遣いだけではなく

 

 

 

スーパーで

だらだらと過ごすほどに

カゴの中は

余計なもので増えていき・・

 

 

 

ふと見ると

お菓子やアイス

添加物たっぷりの加工食品が・・

 

 

 

出来合いのお惣菜や

レンジでチンしたり

茹でるだけの

便利なレトルト

 

 

 

 

 

 

どれも安くて

ご飯の準備が楽なので

 

 

 

忙しいと

ついつい買ってしまいますが・・

 

 

 

スーパーのお惣菜には

酸化した油がたくさん

含まれていることも多いですし

 

 

 

レトルト食品には

体に良くない

食品添加物がたっぷりと

入っています。

 

 

 

だらだらと

スーパーで目的なく

お買い物をすることで

 

 

 

どんどん

食べて痩せる食卓からは

遠のいてしまいます。

 

 

 

・・・

 

 

 

食べて痩せる食卓を

作るためのお買い物には

 

 

 

ちょっとだけ工夫する

ポイントがあります^^

 

 

 

このポイントを押さえることで

ダイエットだけではなく

時短や節約も叶いますよ♪

 

 

 

・・・

 

 

 

 

 

上差しpoint1

 

 朝のシナリオ立てをしておく

 

 

 

 主食・主菜・副菜・汁物

 と基本的な献立は

 決まっているので

 

 

 

 お買い物では

 メインの主菜を

 選んで買うだけです^^

 

 

 

 副菜は解凍するだけで

 美味しく食べれるものを

 保存しておけば

 

 

 

 いつでも簡単に

 用意できるので

 時間はかかりません^^

 

 

 

 副菜の定番

 サラダは洗っておけば

 いつでも食べられるし

 

 

 

 ほうれん草のお浸し

 ひじき煮など

 お弁当に使えるおかずを

 冷凍しておくのが便利ですね。

 

 

 

上差しpoint2

 

 お買い物メモしたもの以外買わない

 

 

 

 何を買うか

 目的をしっかり定めて

 買い物に行かない時って

 

 

 

 いろんなものに

 目移りしてしまって

 

 

 

 結局今日の献立って

 なんだっけ?!

 と目的がブレてしまい

 

 

 

 スーパーの中を

 行ったり来たり・・

 無駄な時間を過ごすうちに

 

 

 

 余計なものを

 ついつい手にとってしまいます。

 

 

 

 

 

 

大切な時間とお金の節約のために

次回のお買い物の前には

ぜひ冷蔵庫の中をのぞいて

 

 

 

1日のメニューの

シナリオを立ててみてください^^

 

 

 

足りない分だけを買い足す

という感覚でお買い物に行くと

色々と目移りすることが

少なくなりますよ♪

 

 

 

そして何よりも

目的を持って買い物に行くことで

 

 

 

ダイエットを停滞させる

余計なもの買う気持ちが

薄れるのではないでしょうか^^

 

 

 

 

 

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3度の食事よりもお菓子が好き

朝からドーナツやお菓子を食べすぎていた私。

 

ダイエットをするたびに

いつも甘いものを食べたい欲求で

心がいっぱいでした。

 

ダイエットしている限り

一生甘いものを我慢しながら生きていかなきゃいけないの?!

 

甘いものを我慢しなくても

上手に付き合うことができるコツを覚えれば

我慢することなく

お砂糖中毒から抜け出せるようになりますよ~ラブラブ

 

 

 

 

 

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今日も最後まで

読んでくださって

ありがとうございました!

 

 

 

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