【食べ痩せ豆知識】実はダイエット向き!居酒屋ではたこを頼むべし

├ 食べやせ食材

 

 

 

こんばんは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人Belle Life Style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

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vol.30【食べ痩せ豆知識】実はダイエット向き!居酒屋ではたこを頼むべし

 

 

 

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第30回目は「たこです。

 

 

 

昔から私はタコが大好きで

特に居酒屋メニューの定番

「たこの唐揚げ」を見つけると

すかさず注文!

 

 

 

そして

カラッと揚がった

たこをつまみながら

キュ〜っとビールを一杯。

 

 

 

熱々のたこの唐揚げに

レモンをキュッと絞っていただくのが

またたまらないんですよね。

 

 

 

たこの唐揚げに限らず

お刺身用のたこで作った

酢の物が大好きで

 

 

 

毎日のように作っては彼に

「でた〜!また、たこ?!

 そんなにたこばっかり食べて

 たこになるぞ。」

と言われるほど^^;

 

 

 

では今日は

そんなたこの

ダイエットに効く

耳寄り情報をお届けします^^

 

 

 

食べすぎて

私のように

顎が痛い〜!

とならないように

 

 

 

お気をつけくださいませタコ

 

 

 

・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…

 

 

 

 

■たこの美容・ダイエット効果

 

 

代謝をアップさせる作用

 

 

 

 たこは良質なタンパク質を

 多く含んでいます。

 しかも

 低カロリー・低脂質!

 

 

 

 味覚を正常に保つ役割がある

 亜鉛も豊富に含まれるため

 ダイエットにぴったりの

 痩せ食材です。

 

 

 

 良質なタンパク質を摂ることで

 血行が促進されたり

 代謝がアップする効果があるので

 基礎代謝が上がります^^

 

 

 

美肌効果

 

 

 

 たこには

 ビタミンB2が豊富に含まれます。

 

 

 

 ビタミンB2は

 皮膚や髪のもととなる

 タンパク質の合成を促進させるので

 美肌には欠かせない栄養素です^^

 

 

 

抗酸化作用

 

 

 

 たこには

 強い抗酸化作用で知られる

 ビタミンEが豊富に含まれます。

 

 

 

 血管を広げてしなやかにし

 血液の流れを良くするので

 体のめぐりを整えて

 コリを改善させてくれます。

 

 

 

 血流を改善することで

 むくみや冷えを改善する効果もあり

 美容効果が高い食材なんですね^^

 

 

 

 

 

 

コレステロールを下げる効果

 

 

 

 たこにはタウリンが豊富に含まれます。

 タウリンは肝臓の機能を強化して

 コレステロールを下げる作用があります。

 

 

 

 肝臓の機能を強化するので

 アルコールの代謝を高め

 二日酔いにも効果的です^^

 

 

 

 お酒の席では

 たこを使ったメニューを

 おつまみとしていただくと

 

 

 

 ダイエットだけでなく

 二日酔いも予防できて

 一石二鳥ですね^^

 

 

 

ーーーーーーーーーー

 

 

 

 

 

■たこを食べる時のポイント

 

 

 

消化には良くない

 よ〜くしっかり噛むこと

 

 

 たこはよく噛まないと

 消化不良を起こしてしまいます。

 

 

 

 よく噛むことは

 満腹感を得ることができたり

 唾液の分泌量が増えることで

 たくさんのダイエット効果を

 得ることができます^^

 

 

 

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 ーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

唐揚げなどは避ける

 

 

 

 たこの唐揚げは

 居酒屋での定番メニューの一つ!

 

 

 

 濃いめの味付けや

 サクッとした歯ざわりが心地よく

 

 

 

 噛めば噛むほど

 いい味が滲み出てくるので

 

 

 

 ついつい食べ過ぎてしまいがちの

 おつまみメニューですね。

 

 

 

 食欲をより増進させてしまうし

 酸化した油は

 ダイエットにも体にも

 良いものではありません(><)

 

 

 

 たこを食べる時には

 さっぱりとした

 ヘルシーなメニューを

 選ぶようにするとGOODです^^

 

 

 

■ダイエット効果アップ!

 たこのおすすめの食べ合わせ♪

 

 

胃腸のはたらきをサポート♪大根×たこ

 

 

 

胃腸のはたらきをサポートして

免疫力や抵抗力を

アップしてくれる食べ合わせです♪

 

 

 

消化機能のサポートだけでなく

たこにはビタミンがたくさん含まれているので

生野菜と一緒に食べることで

効率的にビタミンを吸収できます♪

 

 

 

さっぱりといただける

カルパッチョがおすすめ^^

 

 

 

カルパッチョのドレッシングは

オリーブオイルとレモン汁で

手作りすると

よりダイエットに効果的ですよ^^

 

 

 

生理不順にも効果的 たこ×お酢

 

 

 

生理不順が心配な方は

お酢のメニューがおすすめです。

 

 

 

お酢には

めまいや頭痛などの

PMSを軽減させる作用もあるので

 

 

 

生理中には特に

たこの酢の物を取り入れると

良いかもしれません^^

 

 

 

・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…

 

 

 

 

 

いかがだったでしょうか?

 

 

 

たこの意外な

ダイエット効果!

明日からの食卓のメニューの

参考になれば嬉しいです^^

 

 

 

それでは、明日もまた

同じ時間に【食べ痩せ豆知識】を

お届けしますね〜^^

 

 

 

食材の栄養も知ることで

美味しく食べる”ほどに”

体の内面から綺麗になっていきましょうハート

 

 

 

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✅目の前にあると我慢できない

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✅毎朝目覚めが悪く、体がだるい・・

✅精神的に不安定で仕事にも行きたくない・・

 

 

 

そんな私は・・

「お砂糖中毒」に陥っていました。

 

 

 

ダイエットしている限り

一生甘いものを我慢しながら

生きていかなきゃいけないのかな~

って思うと辛いですよね。

 

 

 

でも、甘いものを我慢しなくても

上手に付き合うことができるコツを覚えれば

我慢することなく!

お砂糖中毒から抜け出せるようになりますよ~ラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

 

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今日も最後まで

読んでくださって

ありがとうございました!

 

 

 

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