スリム化が止まらない!私のバズりおやつ、全部!

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こんにちは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人belle life style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

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ダイエット中でも罪悪感なく

食べると栄養補給にもなっちゃう♪

 

 

 

私が大好きな間食をお伝えします。

 

 

 

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ーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

 

先日ブログのコメントで

ご質問をいただきました^^

 

 

 

「お腹が減った時に甘いお菓子を食べないように

 煮干しとか鰹節を食べていますがどうなんでしょう?」

 

 

 

ご質問、ありがとうございます!

 

 

 

煮干しと鰹節

私も大好きなおやつの一つです。

 

 

 

では今日は、ちょっと渋めの

ちょっとオヤジな私が

こよなく愛する間食を紹介します。

 

 

 

煮干し

 

 

 

お気に入りなのはこれ音符

 

 

 

いつものスーパーで買える

ちょっと渋めのおじさんが目印の

食べる小魚です。

 

 

 

一般的には煮干しには

カタクチイワシが使われています。

 

 

 

煮干しには

ミネラル・鉄分・カルシウム

そして中性脂肪を下げてくれる効果もある

DHAも含まれています。

 

 

 

カルシウムは

普段の食事からだけでは

摂取しにくいので

 

 

 

間食として取り入れられると

必要なカルシウムを

しっかり補充できてGOODですね。

 

 

 

注意することは

購入する時には成分表示をしっかりみて

塩分や砂糖が添加されていないこと

確認してすることです。

 

 

 

 

 

 

食べる小魚は

小さなお子さんでも食べやすいように

水飴やお砂糖で甘くて食べやすいように

味付けがされているものもあります。

 

 

 

うっかり買ってしまうのを防止するために

無添加の食べる煮干しを買うなら・・

乾物コーナーへ行ってみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鰹節 

 

 

 

かつお節は特に

空腹なときにおすすめの間食です。

 

 

 

かつお節自体を食べても良いのですが

ご飯まで我慢できないほどの空腹が襲ってきて

「お水を飲むくらいでは誤魔化せないわ;;」

なんていう時に・・

 

 

 

コップ1杯の

お出汁を飲むのがおすすめなんです。

 

 

 

温かいお出汁は体も温まるし

おだし単体でも満足感が得られます。

 

 

 

わかめとゴマを入れて

お手軽わかめスープにしても

お腹にたまって良いですよ^^

 

 

 

コーヒーや紅茶を飲むと

なんとなくお菓子が食べたくなっちゃう人は

ドリンクの代わりに飲むことで

 

 

 

お菓子への欲求もかわすことができて

一石二鳥!

 

 

 

厚削りのかつお節

レンジで10秒くらい温めると

ポテトチップスならぬ

カツオチップスになって

食感も楽しむことができます^^

 

 

 

・・・

 

 

 

浜納豆 

 

 

 

ご存知の方

いらっしゃるでしょうか?

 

 

 

浜納豆は

徳川家康も好物だった

と言われている保存食です。

 

 

 

発酵食品でもあるので

間食として毎日ちょこっと取り入れられると

腸内環境にも良いですよ^^

 

 

 

「納豆」と言っても

納豆の味やにおいはなく

乾燥したお味噌、という感じです。

 

 

 

ほどよい塩味なので

汗をかいた時や

疲れた時に数粒食べるだけで

元気が出ます^^

 

 

 

この浜納豆

カップにかつお節と薬味を入れて混ぜるだけで

1分でお味噌汁ができちゃうので

お腹がぺこぺこの時にぜひ試してみてください^^

 

 

 

・・・

 

 

 

いかがでしたか?

ダイエット中でも罪悪感なく食べられて

栄養補給もできるおやつをお伝えしました。

 

 

 

おつまみ的な感覚で

ちょっと塩気のあるものが食べたいなぁ・・

という時にも

 

 

 

かつお節や小魚はおすすめです!

ぜひスーパーで見つけたら

試してみてくださいね^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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3度の食事よりもお菓子が好き

朝からドーナツやお菓子を食べすぎていた私。

 

ダイエットをするたびに

いつも甘いものを食べたい欲求で

心がいっぱいでした。

 

ダイエットしている限り

一生甘いものを我慢しながら生きていかなきゃいけないの?!

 

甘いものを我慢しなくても

上手に付き合うことができるコツを覚えれば

我慢することなく

お砂糖中毒から抜け出せるようになりますよ~ラブラブ

 

 

 

 

 

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今日も最後まで

読んでくださって

ありがとうございました!

 

 

 

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