人は見た目が9割、食事は見た目が○割?!

├ やせる食べ方

 

 

 

こんにちは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人belle life style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

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人は見た目が9割、食事は見た目が○割?!

 

 

 

「美味しい」と感じるのは

どの五感の影響が一

番大きいと思いますか?

 

 

 

・・・

 

 

 

人は目隠しして食事を食べると

味覚が鈍磨になって

食べ物を認識する能力が

大幅に低下します。

 

 

 

毎年お正月恒例の

芸能人の格付けをする

あの番組・・!

 

 

 

目隠しをして

高級食材と

スーパーの食材を食べ比べる

というあのシーン。

 

 

 

いつも高級食材を

食べなれているであろう

一流芸能人が

スーパーの食材を選んでしまう

 

 

 

目隠しをした状態で

一流の食材を食べ比べる。

あれは、人間の能力を考えると

相当難しいことなんです。

 

 

 

なぜかというと・・

「美味しい」と感じるのは

味覚よりもだんとつで

『視覚』の影響が大きいから

なんです^^

 

 

 

美味しいと感じる五感の割合は

 

視覚・・約80%

聴覚・・約10%

嗅覚・・4%

味覚・・1%

 

 

 

え!?

 

 

 

味覚はたった

1%しかないの??

 

 

 

とびっくりしませんか?

これが人が美味しいと感じる

五感の内訳です。

 

 

 

あなたが今日食べた食事のメニューは

どんな色をしていましたか?

 

 

 

茶色ばかり

緑ばかり

全体的に白色ばかり・・

 

 

 

と単色になって

いなかったでしょうか^^

 

 

 

炭水化物に偏っていたり

サラダだけ・・とか

スムージーだけ・・

ではどうしても単色になってしまい

 

 

 

目で見て

「美味しい」と

感じにくくなってしまい、

 

 

 

お食事の満足度も低くなって

なんだか物足りなくて

ついついお菓子に手が伸びる・・

なんてことになりやすいです(><)

 

 

 

食事はしっかり摂っているはずなのに

ついついお菓子に

手が伸びてしまう回数が多いときは

 

 

 

お食事をカラフルにする

ことを試してみてくださいね^^

 

 

 

お食事をカラフルにするコツは

5色を意識すること

です^^

 

 

 

赤・黄・緑・白・黒

 

 

 

パッとみたときに

だいたい5食が

揃っているのがベスト^^

 

 

 

カラフルで

あればあるほど

栄養バランスが

整いやすいんですよ♪

 

 

 

 

5食をそろえるお買い物リスト

 

 

 

 

トマト、パプリカ、人参、キムチ

サーモン、たこ、マグロ

赤身肉、エビなど

 

 

 

卵、ズッキーニ、レモン、カボチャなど

 

 

 

葉物野菜、ピーマン、オクラ

インゲン、スナップエンドウ

パセリなど

 

 

 

黒(茶・紫)

肉、キノコ類、海藻類、紫キャベツ

穀米、雑穀、茄子、納豆

青魚など

 

 

 

もやし、玉ねぎ、大根

ニンニク、豆腐、ヨーグルト

粉チーズ、白身魚、しらす

貝類、すりごま、ご飯、チアシードなど

 

 

 

・・・

 

 

 

色んな食材を買うのは面倒だし大変・・

という時にはf

食器にこだわるのもおすすめです^^

 

 

 

 

 

 

 

満足感を高めるポイント3つ

 

 

①食器類にこだわる

 

ランチョンマットやはし置きなど

自分のお気に入りをセットすると

見た目も華やかになりますね^^

 

 

 

しかも手間がいらないので

毎日簡単に取り入れやすいです♪

 

 

 

②オシャレなお皿に移して食べる

 

満足度を高めるために

缶詰やパックに入ったまま

そのまま食べないで

 

 

 

お気に入りの一皿に

移して食べることを

心がけましょう^^

 

 

 

③食べるものを全て並べる

 

まずは、これから食べるものを

全て目の前に並べて

じっくりと視覚で確認します。

 

 

 

人は、目の前のものを

「食べきった」という気持ちが

満足感につながります♪

 

 

 

・・・

 

 

 

いかがでしたか?

 

 

 

見た目で満足することで

毎日のお食事の時間が

もっともっと

楽しくなるといいですね^^

 

 

 

ぜひ今日から

5食を意識した食事を

取り入れてみてくださいね♪

 

 

 

5食をそろえるお買い物リストを持って

今日も、行ってらっしゃい!

 

 

 

 

 

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3度の食事よりもお菓子が好き

朝からドーナツやお菓子を食べすぎていた私。

 

ダイエットをするたびに

いつも甘いものを食べたい欲求で

心がいっぱいでした。

 

ダイエットしている限り

一生甘いものを我慢しながら生きていかなきゃいけないの?!

 

甘いものを我慢しなくても

上手に付き合うことができるコツを覚えれば

我慢することなく

お砂糖中毒から抜け出せるようになりますよ~ラブラブ

 

 

 

 

 

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今日も最後まで

読んでくださって

ありがとうございました!

 

 

 

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