痩せるために、まだがむしゃらに走っていますか?

├ 運動

 

 

 

こんにちは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人belle life style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

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痩せるために、まだがむしゃらに走っていますか?

 

 

 

もうすぐ薄着の季節だし・・

ちょっと暖かくなってきたし

食後に運動でも

始めようかな・・

 

 

 

でも運動って

そもそも好きじゃないし

 

 

 

痩せるためじゃなければ

できればやりたくないんだよなぁ・・

 

 

 

・・・

 

 

 

走ったら

気分がスッキリするから

なんとなく続けてるけど・・

 

 

 

体重は一向に減らない。

むしろ

運動後にお腹が空いて

いつもより食べすぎる・・

 

 

 

運動してるからって

油断して

お菓子も食べちゃったりして・・

 

 

 

・・・

 

 

 

痩せるためには

運動って必須じゃないの??

と思いませんか?

 

 

 

私もずーっと

そう思ってきて

ダイエットをやるぞー!

と決めたら

 

 

 

がむしゃらにとにかく走る!

 

 

 

やり始めたら

止まらなくなる性格なので

息も絶え絶えになるほど

よく走り込んでいました

 

 

 

 

 

 

適度な運動は

筋力をつけて代謝が上がり

リラックス効果もあるので

 

 

 

ダイエットには

もちろん効果的です^^

 

 

 

 

ただし、この”適度な

が重要です

 

 

 

・・・

 

 

 

あなたは活性酸素

という言葉を

聞いたことがありますか?

 

 

 

活性酸素は

身体の細胞から錆びてしまう

酸化現象

を引き起こす物質です。

 

 

 

・・酸化って

どういうこと??

 

 

 

酸化というのは

酸性にかたむいてしまう

 

 

 

つまり

体がサビることです。

 

 

 

体がサビる?!

それって、大丈夫なの?!

 

 

 

 

 

 

安心してください

一見危なそうに見える

活性酸素には

 

 

 

強い攻撃力で

体の中に侵入する

ウイルスなどを退治してくれる

 

 

 

身体にとっては

大切な物質でもあります^^

 

 

 

適量の活性酸素は

私たちが生きていくために

必要なんですね

 

 

 

でも

この活性酸素が

必要以上に増えたとき

健康な細胞まで錆びてしまい

 

 

 

老化や代謝を落とす

原因になってしまうんです・・

 

 

 

 

 

 

何が言いたいかというと

 

 

 

過剰な運動は

呼吸が増えるので

取り込まれる酸素が増える

 

下矢印

 

酸素が活性酸素に

変わる量も増える

 

 

 

つまり

 

 

 

過剰な運動は

体がサビる原因になる!

 

 

 

ということなんです上差しキラキラ

 

 

 

・・・

 

 

 

じゃぁ結局

ダイエットと健康のためには

運動はしちゃダメなの?

 

 

 

 

答えはNOです^^

 

 

 

活性酸素は

『抗酸化作用』のある

栄養素をしっかり摂ることで

除去することができるんです!

 

 

 

抗酸化作用のある栄養素

それは・・

 

 

 

にんじんビタミン

 

きのこミネラル

 

 

 

そしてそれらを

全身へしっかり

巡らせるための

 

 

 

血液を作る

 

 

 

 

さらにさらに・・

 

 

 

運動をするために必要な

強い骨を作るためには

 

 

カルシウム

 

ビタミンD

 

マグネシウム

 

亜鉛

 

 

 

をまんべんなく摂ることが大切です^^

 

 

 

 

要するに、です。

 

 

 

ダイエットのために

運動をするなら

 

 

 

運動によって

消費される栄養素を

しっかり摂れるよう

 

 

 

まずは

 

 

 

食事で身体に

栄養を満たすこと

 

 

 

が大前提なんです^^

 

 

 

痩せるために

運動は絶対に

やらなくちゃいけない?

 

 

 

そんなことないんですね^^

 

 

 

もちろん!

生活に簡単に取り入れられる

適度な運動は

 

 

 

全身の血の巡りを良くしたり

身体を動かすことで

リラックス効果もあるので

 

 

 

出かけたついでに

ちょっといつもより

多く歩いてみる♪

 

 

 

家事の合間に

その場でできるスクワット

 

 

 

簡単なストレッチなどなど・・

 

 

 

身体が疲れない程度の

軽〜いものなら

 

 

 

活性酸素を気にせず

取り入れられて

おすすめです^^

 

 

・・・

 

 

 

美容と健康のために

そして

痩せやすい身体づくりのためにも

 

 

 

まずは

食事で身体を整える

 

 

 

ぜひ意識して

しっかり栄養を

摂ってみてくださいね^^

 

 

 

・・・

 

 

 

ベルラスダイエットなら

食べて痩せながら

身体を栄養で満たすコツを

実践しながら

身につけられます^^

 

 

 

 

 

 

 

ベルラスダイエット体験者の声

 

 

 

 

 

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受講生さまが

口を揃えておっしゃること・・

 

 

 

それは

『こんなに楽なダイエットは初めてでした。』

 

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3度の食事よりもお菓子が好き

朝からドーナツやお菓子を食べすぎていた私。

 

ダイエットをするたびに

いつも甘いものを食べたい欲求で

心がいっぱいでした。

 

ダイエットしている限り

一生甘いものを我慢しながら生きていかなきゃいけないの?!

 

甘いものを我慢しなくても

上手に付き合うことができるコツを覚えれば

我慢することなく

お砂糖中毒から抜け出せるようになりますよ~ラブラブ

 

 

 

 

 

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今日も最後まで

読んでくださって

ありがとうございました!

 

 

 

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