ノウハウ集めから始めると失敗する?!

【私の失敗ダイエット】

 

 

 

こんにちは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人belle life style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

>>ベルラスダイエットって?

>>私ってこんな人ですキラキラ

 

 

 

 

ノウハウ集めから始めると失敗する?!

 

 

やばい、体重増えちゃった!

とりあえずダイエット本買いに行こう。

 

 

 

ネットとSNSで

最近のダイエットを検索して

 

 

 

「楽して痩せられる」

「履くだけで細くなる」

「食べたカロリーが

 なかったことになる」

 

 

 

というキャッチフレーズに

心踊らされ

ついついポチり。

 

 

 

他にも

糖質制限、置き換えドリンク

ファスティング、ホットヨガやジムにも

通い始めたりして・・。

 

 

 

痩せられなくて

ダイエットジプシーを

繰り返していた頃の私は

 

 

 

まさしく痩せるための

ノウハウコレクター。

 

 

 

流行りのダイエットで

知らないものはないくらい

ノウハウ本ならぬ

ノウハウ図鑑でも

出せそうなほど

 

 

 

いろんなノウハウを

仕入れては試し

そしてすぐにリバウンドする・・

 

 

 

ということを

10年以上も続けてきました。

 

 

 

痩せたいと思っているときは

とにかくすぐに結果を出したくて

「痩せる」と聞けば

今度こそ、と挑戦。

 

 

 

でも

ノウハウばかりに

執着していた私は

 

 

 

そのダイエットが

「なぜ」痩せるのか

ということには

まったく無頓着な状態でした。

 

 

 

「なぜ」痩せるのかを知ることは

そのダイエット方法が

果たして

 

 

 

体に良い反応を

起こしてくれるのか

 

 

 

それとも

害になってしまうのか

知ることです。

 

 

 

そのダイエット方法を

行うことで痩せる理由は

 

 

 

水分が抜けるからなのか

それとも筋肉が

削られていくからなのか

 

 

 

はたまた

脂肪が燃えていくからなのか・・。

 

 

 

これを理解することなく

ダイエットに挑戦したとき

 

 

 

例えば

どんなダイエット方法でも

必ず訪れる「停滞期」

 

 

 

これを乗り越えるための

対処法も分からず

結局停滞期を

脱出することなく

ダイエットを諦めてしまう。

 

 

 

または

食事を制限する系の

ダイエットをしている場合

 

 

 

停滞期に直面したとき

もっと食べる量を

減らしたほうがいいのか?

運動もプラスした方がいいのか?

 

 

 

それとも

痩せそうな食材だけを

食べた方がいいのか・・

 

 

 

・・・

 

 

 

ノウハウを知っているだけでは

そういった壁に

ぶち当たってしまったとき

壁の乗り越え方が分からないんですね。

 

 

 

痩せるために必要なのは

ノウハウではなく

そのダイエット方法を

理解すること。

 

 

 

「なぜ」痩せるかを

理解することは

なぜ痩せないのかを

知ることにもなります。

 

 

・・・

 

 

 

今日は

私が今まで

やってきたダイエット方法の

「なぜ」痩せるか?!

 

 

 

そして

なぜ失敗してしまったか

について見ていきましょう。

 

 

 

 

 

 

【置き換えドリンク】

 

 

 

食事をダイエットドリンクに

置き換えるというダイエット方法。

 

 

 

食事を食べるよりも

圧倒的にカロリー摂取量が

減ります

 

 

 

カロリーが減るということは

食事で摂取したカロリーを

消費するときに体の中で産生される

熱が生み出されないということ

 

 

 

つまり

体温が低くなってしまいます

 

 

 

体温が低くなることで

基礎代謝が落ちてしまい

痩せにくい体に

変化していってしまうんですね

 

 

 

【○○だけダイエット】

 

 

 

りんごだけ、バナナだけ

おにぎりだけ・・と

色々な単品ダイエットが

その時々で流行していますね^^

 

 

 

ですが

単品ダイエットでは

 

 

 

代謝を上げて

痩せやすい体を作るために

必要な9つの栄養素・・

 

 

 

糖質・タンパク質・脂質

ビタミン・ミネラル・食物繊維

水・酵素・ファイトケミカル・・

 

 

 

これらをバランスよく

摂ることが難しく

なかなか基礎代謝を

上げることが難しいんですね。

 

 

 

置き換えドリンクと同じで

摂取カロリーが減って

体温が低くなってしまい

 

 

 

基礎代謝が

だんだんと低下してしまう

恐れのあるダイエットです。

 

 

 

【ファスティング】

 

 

 

ちょうど3年前の今頃

私が挑戦していたダイエットです。

 

 

 

専門的な知識がないまま

一人で頑張っていたのですが

 

 

 

ファスティングの要ともいえる回復食

(断食を終えた後の、元の食事に戻していく食事)

を自己流ではきちんと摂ることができず

 

 

 

空腹感に負けて

食べ過ぎてしまい

結局数日のうちに

元の体重に戻ってしまいました・・

 

 

 

適度な空腹感は

脂肪を燃やすためにも

大切なことですが

 

 

 

一人でがむしゃらに行う

ファスティングは

食欲をコントロールすることも難しく

 

 

 

終わった後に暴飲暴食してしまい

努力が一瞬にして水の泡・・

なんてことになりやすいダイエットです。

 

 

 

・・・

 

 

 

 

いかがだったでしょうか?

 

 

 

食事を制限することで

痩せる理由は

圧倒的に食べる量を減らすことで

胃の中の内容物が減るから

 

 

 

単に体重だけが

減ることが多いのですが

 

 

 

ダイエットで減らしていきたい

肝心の体脂肪は・・というと

 

 

 

食べる量を減らして

必要な栄養素を

バランスよく食べられないことで

 

 

 

基礎代謝を

どんどん低下させてしまい

脂肪を燃やすための

はたらきも低下してしまいます

 

 

 

結果、痩せにくい体を

作ってしまうことに繋がるんですね。

 

 

 

・・・

 

 

 

私たちが手に入れたいのは

体重を落として

今だけ痩せることではなくて

 

 

 

体重も体脂肪も

じわじわと落とすことで得られる

“一生痩せやすい体”ですね^^

 

 

 

食事を整えることが

その1番の近道になることが

私の過去のダイエットの失敗例から

お伝えすることができていたら嬉しいです。

 

 

 

・・・

 

 

 

これから薄着の季節がやってきて

暖かくなれば

夏はもうすぐそこ!です。

 

 

 

あなたが

挑戦しようと思っている

ダイエット

 

 

 

見切り発車をする前に

それをすることで

「なぜ」痩せるのか?!

 

 

 

一度よく理解してみると

痩せ続けることができる

ダイエットなのかが

見えてくるのではないでしょうか^^

 

 

 

 

 

 

 

 

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お料理苦手でも大丈夫^^

3日坊主で飽き性な方も

無理なく継続できています。

 

 

 

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✅目の前にあると我慢できない

✅食後もお菓子を食べてしまう

✅毎朝目覚めが悪く、体がだるい・・

✅精神的に不安定で仕事にも行きたくない・・

 

 

 

そんな私は・・

「お砂糖中毒」に陥っていました。

 

 

 

ダイエットしている限り

一生甘いものを我慢しながら

生きていかなきゃいけないのかな~

って思うと辛いですよね。

 

 

 

でも、甘いものを我慢しなくても

上手に付き合うことができるコツを覚えれば

我慢することなく!

お砂糖中毒から抜け出せるようになりますよ~ラブラブ

 

 

 

 

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