体のデトックス効果でNo.1なのは汗ではなく・・?!

├ 便秘解消

 

 

 

こんにちは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人belle life style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

>>ベルラスダイエットって?

>>私ってこんな人ですキラキラ

 

 

 

 

体のデトックス効果でNo.1なのは汗ではなく・・?!

 

 

 

仕事が終わると

ダイエットのために

毎日のように岩盤浴に通い

 

 

 

大量の汗をかいては

「すっきりした~!」

と満足。

 

 

 

またとある日には

スーパー銭湯で

ヘロヘロになるまで

サウナに何回も入って

 

 

 

吹き出る汗に

「デトックスできてる」

と満足。

 

 

 

そして

汗をかく前と後で

体重をチェックしては

「やった~!100g減ってる!」

と大満足。

 

 

 

痩せるためには

汗をかいて

体の中の老廃物を

デトックスすることが

大切だと思っていた私。

 

 

 

夜勤明けで

サウナに入って

眠気もあいまって

サウナの中で意識もうろう・・。

 

 

 

気づくと

サウナの中で

カラっカラに干からびそうに

なっていたことも・・苦笑 

 

 

 

でも

どんなに大量の汗をかいて

減らした体重も

 

 

 

汗をかいた後に

水分を補給したら

一瞬でもとどおり。

 

 

 

さらに

流行りのホットヨガにも

通ってみたけど

 

 

 

大量の汗をかきながら

きついポーズを

何十分もとり続けるのは

想像を絶する苦行・・。

 

 

 

汗をかいて

シェイプアップもできると

思っていたけど

 

 

 

 

ホットヨガが

終わって残るのは

干からびた体と疲労感だけ・・

 

 

 

3回くらい通っただけで

すぐにやめてしまい

まったく続けることが

できませんでした。

 

 

 

3日坊主ならぬ

3回坊主です。汗 

 

 

 

・・・

 

 

 

さて

あなたはデトックスと聞いて

何を思い浮かべますか?

 

 

 

・・・

 

 

体の毒素を排出する仕組み・・

 

 

 

すなわち

デトックスとは実、

便と尿だけで95%

をしめているんです。

 

 

 

95%です!

 

 

 

9割以上も

便と尿でしめているなんて

おどろきですよね。

 

 

 

そして

私がヘロヘロになりながら

流した汗はというと・・

 

 

 

なんと、たったの3%

たったこれだけです。

 

 

 

ひぇ〜・・

私が意識を失いかけながら

流した汗は

なんだったの〜?!泣

(↑初瀬の心の声)

 

 

 

体の毒素を外にだして

痩せやすい体を

つくるためには

 

 

 

運動して汗を書くよりも

「排出する力」

が高い体を

目指すことが大切なんです。

 

 

 

つまり

汗をかくことよりも大切なこと・・

 

 

 

それは

腸を動かすパワーを上げて

しっかり便を出すこと!

 

 

 

つまり

便秘を解消すること!

なんですね。

 

 

 

腸が元気に動くためには

腸内環境を

ととのえることはもちろん

 

 

 

便を

ため込まないように

するのが大切です。

 

 

 

では

腸を動かすパワーを

上げるためには

具体的には何をすればいいのか

についてお伝えしますね。

 

 

 

✅その1

 

 

 

朝・昼・夕の食事時間が

ある程度ととのっている

状態を目指す

 

 

 

✅その2

 

 

 

食事時間が遅れた場合も

2時間以内で調整する

消化のリズムがととのう

 

 

 

✅その3

 

 

 

食事を抜いて食べる量が減ると

腸の動きが衰えるだけでなく

便のカサが減る

食事は抜かず

食べる量を3食で

しっかり確保できるようにする。

 

 

 

・・・

 

 

 

つまり

腸をパワフルに

動かすために必要なのは

【規則正しい食事】

にあると言えます。

 

 

 

具体的に

「規則正しい食事って?」

 

 

 

・・・

 

 

 

朝ごはんを

6:00に食べたとしたら

お昼ご飯は12:00

夕食は18:00

 

 

 

でも

仕事で忙しい人は

こんなに規則正しく

食べられないと思いますので

 

 

 

前後2時間くらいで

調節できるとGOODです。

 

 

 

しかし

腸内環境や

腸を動かすための筋肉には

もちろん個人差があります。

 

 

 

数日・数週間という

短いスパンではなく

 

 

 

1ヶ月、3ヶ月、半年

と長い目でみて

腸に良い生活を

続けていくことが大切です。

 

 

 

 

 

 

それでは最後に

便秘を解消するために

まずはこれを!

 

 

 

という

チェックポイントについて

お伝えします。

 

 

 

それは

「おやつを食べ過ぎていませんか?」

 

 

 

・・・

 

 

 

どういうことかと言うと

おやつにはたくさんの

砂糖や悪い油が入っているので

 

 

 

それによって

腸内環境が

荒れてしまう原因になります。

 

 

 

さらに

おやつを食べることで

本来の食事の量が

減っている人は要注意です。

 

 

 

おやつを食べすぎていて

食事の量が減ってしまうと

便の材料が少なくなってしまいます。

 

 

 

まとめると

 

 

 

便秘の人は

おやつをよく食べる

と言えるんですね。

 

 

 

便秘を解消するための方法は

たくさんありますが

おやつをよく食べるな~

という方はまずはこれだけ。

 

 

 

おやつを食べることで

本来の食事の量を減らさないこと

に気をつけてみてくださいね。

 

 

 

便秘は体質だとあきらめている方

便秘は食生活で治すことができますよ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

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そんな私は・・

「お砂糖中毒」に陥っていました。

 

 

 

ダイエットしている限り

一生甘いものを我慢しながら

生きていかなきゃいけないのかな~

って思うと辛いですよね。

 

 

 

でも、甘いものを我慢しなくても

上手に付き合うことができるコツを覚えれば

我慢することなく!

お砂糖中毒から抜け出せるようになりますよ~ラブラブ

 

 

 

 

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