【食べ痩せ豆知識】ピーマンで脂肪燃焼はサプリいらず♪

├ 食べやせ食材

 

 

こんばんは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人Belle Life Style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

>>私ってこんな人です。

>>ベルラスダイエットって?

 

 

 

vol.45【食べ痩せ豆知識】ピーマンで脂肪燃焼はサプリいらず♪

 

 

 

明日の食事から即実践できる!

あなたのダイエットを加速させる

食べ痩せ食材プチ講座♪

 

 

 

第45回目は「ピーマンです。

 

 

 

私、昔っから

ピーマンが大好きなんです〜ハート

 

 

 

特に

お母さんが作ってくれる

ピーマンたっぷりの

チンジャオロース!

 

 

 

シャッキシャキの

たけのことピーマンの食感が

もう〜病みつきで

 

 

 

いつもこのメニューの日は

きょうだい喧嘩の勃発の日でも

ありました(笑)

 

 

 

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■ピーマンのダイエット・美容効果

 

 

 

脂肪を燃やす効果

 

 

 

ピーマンには

カプサイシンという成分で

脂肪を燃やす効果があります。

 

 

 

カプサイシンは

脂肪燃焼系サプリにも

よく含まれている成分ですね!

 

 

 

さらに

カプサイシンの辛味成分で

体温を上げることで

 

 

 

基礎代謝を高めてくれる

効果もあります♪

 

 

 

むくみを解消する効果

 

 

 

ピーマンには

むくみ解消成分の

カリウムが含まれます。

 

 

 

カリウムには

利尿作用があり

余分な水分を

尿として排出してくれるので

 

 

 

むくみが解消されやすくなります♪

 

 

 

 

 

 

■ピーマンを食べるときのポイント

 

 

 

ピーマンは縦に切る

 

 

 

ピーマンの苦味が苦手で

あまり好きではない

という方も多いのでは?!

 

 

 

ピーマンを横に切ると

繊維が切れることで

苦味を感じやすくなります。

 

 

 

苦味が苦手な人は

繊維にそって

縦に切ることで

食べやすくなりますよ^^

 

 

 

種やワタも一緒に食べる

 

 

 

じつは

ピーマンは実の部分より

種やワタの方が

栄養が詰まっています^^

 

 

 

ビタミン・ミネラル

鉄分やポリフェノールまで

種やワタを食べることで

摂取することができます♪

 

 

 

一緒に火を通して食べると

栄養を余すことなく

摂取できるので

 

 

 

気にならないという方は

ぜひ試してみてください^^

 

 

 

・・・

 

 

 

■ピーマンのおすすめレシピ

 

 

ジャコピーマン!

 

 

 

種つき・ワタつきのピーマンに

破裂防止のための穴を

つまようじでプツプツさしたら

 

 

 

オリーブオイルを熱して

ピーマン

ジャコをフライパンで炒め

 

 

 

ピーマンに火が通ったら

しょうゆ・みりん・酒で

味付けするだけ^^

 

 

 

ピーマンの処理は

つまようじで穴をあけるだけなので

種やワタがとびちったりしなくて

 

 

 

手も汚れないので

めんどうくさがりさんに

ぴったりのレシピです♪

 

 

 

丸ごとピーマンピザ

 

 

 

ピーマンを縦2つにカット

 

 

 

種とワタはつけたまま

トマトやナスやきのこなど

 

 

 

好きな食材をのせて

その上にとろけるチーズをON!

 

 

 

そのままトースターで

チーズがこんがりとなるまで

焼くだけ^^

 

 

 

忙しい朝にも

夕飯のもう一品にも

ささっと作れて

 

 

 

お酒のおつまみにも

おすすめのレシピです♪

 

 

 

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無限ピーマンなど

ごま油をたくさん使うと

 

 

 

せっかくの食べ痩せ食材も

ダイエット効果が半減してしまいます。

 

 

 

炒める場合は

オリーブオイルや

ココナッツオイルなどの

 

 

 

熱に強くて

酸化しにくい油を使うと

ダイエット中でも安心して

いただくことができますね♪

 

 

 

・・・

 

 

 

明日も

食材の栄養も知ることで

美味しく食べる”ほどに”

体の内面から綺麗になっていきましょうハート

 

 

 

それでは、明日もまた

【食べ痩せ豆知識】を

お届けしますね〜^^

 

 

 

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