【食べ痩せ豆知識】おやつに、お弁当に、万能な名脇役♪海苔(のり)

 

 

 

こんばんは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人Belle Life Style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

>>私ってこんな人です。

>>ベルラスダイエットって?

 

 

 

vol.46【食べ痩せ豆知識】おやつに、お弁当に、万能な名脇役♪海苔(のり)

 

 

 

明日の食事から即実践できる!

あなたのダイエットを加速させる

食べ痩せ食材プチ講座♪

 

 

 

第46回目は「海苔(のり)です。

 

 

 

海苔といえば

お正月にお餅をくるむやつ!

というイメージがあるんですが

 

 

 

おばあちゃんが

石油ストーブの上で

大きな海苔を焼いて

 

 

 

こんがり良い匂いの海苔で

焼きたてのお餅を包んで

食べさせてくれたのを思い出します^^

 

 

 

焼いているときの

パチパチっという音を聞くと

なんだかワクワクしたのを

覚えていますむらさき音符

 

 

 

・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…

 

 

 

 

■海苔のダイエット・美容効果

 

 

 

脂肪を燃やす効果

 

 

 

海苔には

ヨウ素という成分で

脂肪を燃やす効果があります。

 

 

 

ヨウ素というのは

体に吸収されると

甲状腺というところから

 

 

 

悪玉コレステロールを減らしたり

脂肪を燃焼させる

ホルモンが出るのを助けます^^

 

 

 

さらに

ヨウ素をとると

髪の毛やお肌をキレイに保つ

という効果もあるんです♪

 

 

 

脂肪をためない効果

 

 

 

海苔には

ビタミンB1が含まれていて

 

 

 

糖質をエネルギーに換えて

脂肪になるのを

防いでくれる効果があります。

 

 

 

 

 

 

痩せるホルモンを分泌する!

 

 

 

海苔は

痩せるホルモン【GLP-1】

たくさん分泌させる

効果があります。

 

 

 

(EPAという成分のおかげです♪)

 

 

 

この痩せるホルモンが出ると

満腹中枢が刺激されて

食べ過ぎを防ぐことができます^^

 

 

 

痩せるホルモンを分泌する!

 

 

 

海苔には

たくさんの食物繊維

入っています^^

 

 

 

海苔はもともと

海藻類なので

食物繊維が豊富なんですね♪

 

 

 

水に溶けると

どろどろになって

余分な脂質を包み込んで

体の外に出してくれたり

 

 

 

糖質の消化と吸収を

ゆるやかにして

太る原因になってしまう

 

 

 

血糖値が急に上がることを

防いでくれる効果があります^^

 

 

 

■海苔を食べるときの注意

 

 

 

食べ過ぎは健康に害がある

 

 

 

海苔に限ったことではないですが

海苔にはヨウ素が含まれているので

 

 

 

たくさん食べすぎると

甲状腺の疾患がある人は

悪化してしまうおそれがあります。

 

 

 

かといって

毎日連続して大量に食べたりしなければ

心配しすぎずないで良いですよ^^

 

 

 

味付けのりは控えた方がベター

 

 

 

味付けのりは

ほんのり甘くて美味しいですが

 

 

 

油やお砂糖を使っているので

ダイエット中には

あまりおすすめできません(><)

 

 

 

 

 

 

■海苔を使ったおすすめレシピ

 

 

低糖質な和風のおやつ♪のりチーズ

 

 

 

ネーミング通りの

チーズを海苔でまいた

和風のおやつです♪

 

 

 

スライスチーズを

食べやすい大きさに切ったら

海苔でまきまきして

 

 

 

電子レンジで2分チンするだけ!

 

 

 

チーズにはタンパク質が

豊富に含まれているので

 

 

 

ヘルシーなおやつにぴったりです。

 

 

 

サラダのトッピングに♪

 

 

 

焼きのりをそのまま

くしゃくしゃっとちぎってのせて

チョレギ風サラダに♪

 

 

 

炒りごまを一緒に散らしたり

オリーブオイルをかけても

美味しく食べられます^^

 

 

 

サラダのトッピングの

バリエーションに悩んだら

 

 

 

とりあえず

海苔をちぎってパラパラのせるだけで

いつもとちょっと違う

和風のサラダに変身します♪

 

 

 

・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…

 

 

 

そのまま食べても美味しい海苔むらさき音符

 

 

 

おにぎりに巻いたり

卵焼きの中身にして

毎日手軽に食べられますね^^

 

 

 

 

ポテトチップスのような

パリパリっとした食感が

無性に食べたくなったら・・

 

 

 

のりをパリパリ食べて

健康的に食欲を満たせると良いですね♪

 

 

 

・・・

 

 

 

明日も

食材の栄養も知ることで

美味しく食べる”ほどに”

体の内面から綺麗になっていきましょうハート

 

 

 

それでは、明日もまた

【食べ痩せ豆知識】を

お届けしますね〜^^

 

 

 

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