『足が太いのが悩みです』読者さまの質問にお答えしてみました!

【食べやせダイエット情報】

 

 

 

こんにちは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

belle life style協会

認定パーソナルサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

 

 

 

 

『足が太いのが悩みです』読者さまの質問にお答えしてみました!

 

 

 

今日はLINE@でいただいた

ご質問にお答えします^^

 

 

ご質問いただいた方

ありがとうございます!

 

 

 

『足が太いのが悩みです』

 

 

 

分かります~!

わたしも足が太いのが

長年の悩みでした。

 

 

 

特に気になっていたのが

足のむくみ。

 

 

 

足が太くなってしまう原因は

むくみであることが多いです。

 

 

 

さて、

そんな足のむくみとむくみ太りに

長年悩んでいたわたし。

 

 

 

試したむくみ対策グッズは

数知れず。

 

 

 

むくみとりのための

マッサージ用のローラーや、

むくみ取りクリームはもちろんのこと

 

 

 

毎晩何十分もかけて

お風呂上がりに足に

マッサージオイルを塗りたくって

 

 

 

指先や腕が筋肉痛になるほど

むくみとりのために

マッサージをしていました。

 

 

 

 

さらに、

足やせしたくて

エステにも通っていました。

 

 

 

シートに体を包まれて

だらだらと汗をかいたあと

 

 

 

アザができるほどの

足やせマッサージ。

 

 

 

そして、

マシンで足のマッサージを受けるときは

その痛さで悲鳴がでるほど辛かったです。

 

 

 

エステを受けた直後は

なんとなく足が軽くなって

 

 

 

「ちょっと細くなった?!」

と思えたのですが

 

 

 

なぜか、

翌日にはまたぼて~っとした

むくみ足に戻っていて

 

 

 

あの痛みに耐えたのは

なんだったの?!

と落ち込む朝。

 

 

 

そんなことを何年も続けていて

もうわたしの足は

何をやっても細くならないんだ・・

と諦めていました。

 

 

 

 

 

 

さて!

そんなわたしの

むくみ足の原因は

 

 

 

なんとも意外なことが

原因だったんです。

 

 

 

それは・・

糖質の摂りすぎ

 

 

 

実は、

1グラムの糖質は

3グラムの水分を抱え込んでしまう

と言われているんですね。

 

 

 

もちろん、

三大栄養素のひとつの糖質は

体に必要な栄養素でもありますが

 

 

 

糖質のとりすぎは、

体のむくみの

大きな原因になっているんです。

 

 

 

足がむくんでいるせいで

太くて悩んでいる人は

 

 

 

お菓子やパンなどの

糖質をとりすぎていることが

原因かもしれません。

 

 

 

さらに、

足のむくみがあるうちは

痩せにくいので

 

 

 

頑張ってマッサージをしても

エステに通っても

 

 

 

むくみが多少解消されても

それ以上細くなることは難しいんですね。

 

 

 

さらに、

仕事で長時間立ちっぱなしだったり

1日中あまり動かなかったりして

 

 

 

血液のめぐりが悪くなっていると

重力で血液が下半身にたまりやすくなり、

 

 

 

血管から水分が

たくさん流れ出てしまい

 

 

 

その水分がたまって

むくみになってしまいます。

 

 

 

では、

むくみを解消して

足を細くするためには

どうすれば良いのか?

 

 

・・・

 

 

 

それは、

糖質をとりすぎないことと、

血液のめぐりを良くすることです。

 

 

 

まずは

自分がどのくらいの量の

糖質を食べているのかを知って

 

 

 

食事以外で

お菓子や飲み物などで

糖質をとりすぎている場合は

 

 

 

食べる量を見直してみるのも

必要かもしれません^^

 

 

 

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血液のめぐりを良くするためには

適度に体を動かして

長い時間同じ姿勢で過ごさないように

気をつけてみてください^^

 

 

 

おうちの周りをぐるっと

10分くらいウォーキングしてみたり

 

 

 

その場でスクワットをしてみたり

近くのスーパーまで歩いて行ってみる

 

 

 

など日頃の生活に

無理なく取り入れられる程度の運動でOKです。

 

 

 

1日5分でもいいので

お風呂につかるのもおすすめです♪

 

 

 

足のむくみで

太くなってしまっているのが

気になる人は

 

 

 

ぜひ今日から

 

糖質をとりすぎないことと

血液のめぐりを良くすること

 

に取り組んでみてくださいね^^

 

 

 

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