【食べ痩せ豆知識】この春は“海の宝石”で痩せやすい体づくりを♪

├ 食べやせ食材

 

 

 

こんばんは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人Belle Life Style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

>>私ってこんな人です。

>>ベルラスダイエットって?

 

 

 

vol.47【食べ痩せ豆知識】この春は“海の宝石”で痩せやすい体づくりを♪

 

 

 

明日の食事から即実践できる!

あなたのダイエットを加速させる

食べ痩せ食材プチ講座♪

 

 

 

第47回目は「桜エビです。

 

 

 

エビが大好きなんですよ〜!

 

 

 

生エビはもちろん

甘エビも、車海老も

伊勢海老も

(普段はちょっと手が出ないけど・・笑)

 

 

 

それこそ

エビと名のつくものは

なんでも好き!状態

 

 

 

3年前

いちご狩りで

いちごを100個近く食べてから

 

 

 

特大のエビフライを

平らげたときには

 

 

 

さすがに

好きにもほどがあるでしょうよ・・

と自分に嫌気がさしましたがあせる

 

 

 

↑3年前のちょうどいま頃・・

 

 

 

松田リエさんと出会ったのは

 

 

 

この半年前くらいでした^^

その後3年も経て

私にはこれが最後の望み・・!

ベルラスに挑戦しました。

 

 

 

今では

大好きだからといって

食べすぎることもなく

楽しくお食事ができて

 

 

 

しかも

食べるほどに痩せていく・・

 

 

 

出会えてよかったなぁドキドキ

 

 

 

・・・

 

 

 

さてさて!

伊勢海老は毎日は食べられないけど

桜エビなら食卓にも

登場しやすい食べ痩せ食材!

 

 

 

それでは

いってみましょう♪

 

 

 

・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…

 

 

 

 

■桜エビのダイエット・美容効果

 

 

 

美肌効果

 

 

 

桜エビには

紫外線のダメージを

予防する効果がある

アスタキサンチンが含まれています^^

 

 

 

アスタキサンチンは

アンチエイジング系の化粧品にも

使われています。

 

 

 

これから

紫外線が強くなる季節に

ぴったりですね!

 

 

 

コレステロールを減らす効果

 

 

 

桜エビに含まれる

タウリンという成分は

 

 

 

肝臓のはたらきを

高めることで

 

 

 

コレステロールを

減らす効果があります^^

 

 

 

桜エビには

コレステロールを減らす効果のある

良質な脂肪酸も

たくさん含まれています^^

 

 

 

(DHAやEPAという成分です)

 

 

 

 

 

 

良い睡眠をうながす効果

 

 

 

桜エビには

うまみ成分の一つでもある

グリシンが含まれています。

 

 

 

グリシンの効果には

抗うつ

良い睡眠をうながす

などがあります。

 

 

 

良い睡眠をとることで

痩せるホルモン

レプチンの分泌を

うながします。

 

 

 

レプチンは

満腹中枢を正常にする

はたらきがあるので

 

 

 

しっかり分泌させることで

食欲をコントロール

しやすくなります^^

 

 

 

■桜エビの美味しい食べ方

 

 

ゆでて食べるハート

 

 

 

生の桜エビがあれば

釜揚げにして

(釜揚げ=さっとゆでたもの)

 

 

 

サラダのトッピング

おろし和え

炊き込みご飯

おにぎりに混ぜる

 

 

 

などで

美味しくいただけます♪

 

 

 

素干しで食べるハート

 

 

 

 

噛むほどにうまみが

じわじわ出てくる食べ方です♪

 

 

 

おやつ代わり

そのまま食べてもいいし

 

 

 

野菜炒め

ちらし寿司にプラスしても

美味しくいただけます^^

 

 

 

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ピンク色で可愛い

まさに「海の宝石」桜エビむらさき音符

 

 

 

じ・つ・は!

 

 

 

国内の水揚げ量の

ほぼ100%が

静岡県の駿河湾なのです〜!

 

 

 

元静岡県民のわたしも

勝手に鼻が高いです!!

 

 

 

春漁が解禁になる

今時期にしか食べられない桜エビ

 

 

 

ぜひぜひ

食卓に取り入れてみてくださいね音符

 

 

 

・・・

 

 

 

明日も

食材の栄養も知ることで

美味しく食べる”ほどに”

体の内面から綺麗になっていきましょうハート

 

 

 

それでは、明日もまた

【食べ痩せ豆知識】を

お届けしますね〜^^

 

 

 

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