今月もあいつがやってくる!ダイエット中の○○期間の乗り越え方

【食べやせダイエット情報】

 

 

こんにちは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

belle life style協会

認定パーソナルサポーター

 

ダイエットジプシー卒業ナース♪

こと初瀬ユリです。

 

 

 

今月もあいつがやってくる!

ダイエット中の○○期間の乗り越え方

 

 

 

ダイエットを頑張っている女性が

毎月直面するとあるできごと・・。

 

 

 

そう、生理です!(><)

 

 

 

今日は

女性の生理とダイエットについて

 

 

 

そして

生理中のダイエットの考え方

についてお伝えします。

 

 

 

男性には理解できない?!女性の悩み

 

 

 

「なんかムショ~に甘いものが食べたくて仕方ない!」

 

「食べても食べてもお腹が空く!」

 

 

 

そして

いつもならなんでもないことに

なぜかイライラしたり

 

 

 

そうかと思うと

急にうつうつとして

マイナス感情にふりまわされたり・・。

 

 

 

わたしが以前働いていた職場は

9割以上が男性という

THE男性社会。

 

 

 

先輩も男性なら、

もちろん後輩も男性。

 

 

 

そんな環境の中で、

毎月訪れる生理の時期・・

 

 

 

後輩の何気ない行動や言葉が

カッチーンとわたしの気にさわって

 

 

 

「ねぇ、ちょっといい?真顔

 

 

 

とあっちこっちで小言をガミガミ・・。

 

 

 

そんな様子を見ていた先輩の男性に

「初瀬さん、生理中?」

なんて言われた日には・・

 

 

 

キーーーっ!!ムキー

 

「違いますっ!(そうなんだけど)」

 

 

 

と言い放ち、

休憩室でなんとか

このむしゃくしゃをしずめようと

 

 

 

職場にいつも置いてある

ポテチとチョコレートをむしゃむしゃ。

 

 

 

 

 

「もー!ダイエット中なのに、

イライライして食べずにはいられない!」

 

「あの人もこの人も、

なんでこんなにわたしをイライラさせるの?!」

 

 

 

と、

謎の八つ当たりを

お菓子を食べることでなんとか鎮静・・。

 

 

 

そして、

また仕事に戻ると

ふつふつとイライラお化けが顔を出し

 

 

 

また休憩時間にはお菓子をつまむ・・

 

 

 

そんなことを

エンドレスにやらかしていた

とある生理中のわたし。

 

 

 

もちろんダイエットは

停滞するどころか

 

 

 

逆に増えていく体重に、

さらにメンタルはマイナス方向へ・・。

 

 

 

 

 

 

ダイエット中の生理って、

本当にいつも

憂鬱な気持ちになっていました。

 

 

 

あなたのせいじゃない!

 

 

 

ところで、

こういった生理中のイライラや

止められない食欲・・

 

 

 

あなたも

経験したことはないですか?

 

 

 

これって実は、

生理中のホルモンのせいなんです!

 

 

 

なので、

もしあなたも生理前や生理中に

ダイエットがうまくいかなくなったとしても、

 

 

 

まったく、

あなたの意思が弱いとか、

そういうことじゃないんですね^^

 

 

 

生理のときには、

本当なら脳に行くはずの血液や栄養素・・

 

 

 

特に

鉄分やカルシウム

マグネシウムなどのミネラル

 

 

 

子宮に集中することで

 

 

 

なんと、

身体中で栄養不足

起こっている状態なんです。

 

 

 

生理中の爆発的な食欲も、

顔や足、お腹周りのむくみも、

 

 

 

そしてつらい便秘も・・

 

 

 

 

 

すべては

栄養不足のせいだと

言われているんですね。

 

 

 

なので、

生理中にどか食いに走ってしまったり、

 

 

 

一日中冷蔵庫の前をうろうろして、

開けるたびに何かを

食べ続けちゃったりして

 

 

 

毎月生理が来るたびに

2キロ増えちゃうなんて当たり前。

 

 

 

そういったことも、

決してあなたのせいじゃないんです^^

 

 

 

これをまずは分かっておいて、

生理中のダイエットと向き合うことで、

 

 

 

長期的にみて

ダイエットが成功しやすい体を

つくっていくことができます^^

 

 

 

 

 

 

生理中の栄養不足の対策は、こうする!

 

 

 

そこで、

生理中にダイエットが

後退していってしまわないように

 

 

 

最低限

これだけおさえておきたい!

ポイントについてシェアします。

 

 

 

それは、

ミネラルの摂取を

いつも以上に意識すること!です^^

 

 

 

特に、

生理前に子宮に集中してしまう

 

 

 

ダイヤオレンジ鉄分

ダイヤオレンジカルシウム

ダイヤオレンジマグネシウム

 

 

 

を食事から

取り入れることが大切です^^

 

 

 

具体的には、

 

 

 

鉄分やマグネシウムは

ナッツ類に多く含まれているので、

 

 

 

間食をナッツに置き換えることを

おすすめします。

 

 

 

 

 

 

一緒に小魚を食べることで、

カルシウムも効率よく

摂取することができますよ♪

 

 

 

 

 

 

今日のまとめキラキラ

・生理中のどか食いはあなたのせいではなくホルモンのせい!

 

・生理中には鉄分・マグネシウム・カルシウムを積極的に摂る

 (ナッツ類・小魚がおすすめ)

 

 

 

 

生理中のダイエットについて、

あなたの参考になれば嬉しいです^^

 

 

 

 

 

 

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