噛めば噛むほど、痩せ体質へ近付く秘密!

【食べやせダイエット情報】

 

 

 

こんにちは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

belle life style協会

ダイエットジプシーナース♪こと

認定パーソナルサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

噛めば噛むほど、痩せ体質へ近付く秘密!

 

 

 

『食事は良く噛んで食べましょう!』

 

 

 

小さい頃から言われ続けて

耳にタコです〜!

という方も多いのではないでしょうか?

 

 

 

20代の頃から

置き換えドリンク

食事の代わりにすることが

多かった私。

 

 

 

ドリンクなので

もちろんほとんど噛まず

 

 

 

唾液が出ないことはもちろん

満腹感を感じにくくて

 

 

 

いつもお腹をすかせて

ダイエット=空腹に耐えること

と思ってしまっていて

 

 

 

ダイエット中だから

お腹が空いているのは

仕方がない・・

 

 

 

そんな空腹に耐える毎日

送っていました(><)

 

 

 

・・・

 

 

 

今日は、

噛むことがなぜ体にいいのか?

 

 

 

また

噛むことで痩せ体質に近付く?!

 

 

 

今日は

その秘密をお伝えしていきます^^

 

 

 

噛むことで得られる効果を知れば

あなたも今日から

良く噛まずにはいられなくなりますよ♪

 

 

 

 

噛むことがダイエットに与えるスゴすぎる効果♪

 

 

 

それではここから

良く噛むことで得られる

 

 

 

ダイエットに与える

すご〜い効果4つ

お伝えしていきます^^

 

 

 

満腹感を感じやすくなる

 

 

 

「もうお腹いっぱいだよ〜!」

と指令を出している満腹中枢は

 

 

 

食事を始めてから

約15分〜20分後

に働き始めます。

 

 

 

良く噛まずに早食いすると

この「お腹いっぱいサイン」が

 

 

 

伝わる前に

食べ過ぎてしまうため

太りやすくなります。

 

 

 

よく

30回は噛みましょう!

と言われることが多いですが

 

 

 

痩せる食事のためには

もう少ししっかり

噛んだ方が効果的です^^

 

 

 

目安は

食べ物が口の中で

おかゆ状になるまでキラキラ

です^^

 

 

 

血糖値の急上昇を抑える

 

 

 

唾液には

血糖値を下げるはたらきがある

インスリンに似た成分が含まれます。

 

 

 

良く噛んで

唾液がたくさん出ることで

血糖値の急上昇を

抑えてくれる効果があります^^

 

 

 

血糖値の緩やかな上昇は

脂肪が体にため込まれるのを

防ぐ効果があります♪

 

 

 

脂肪燃焼ホルモンの分泌量アップ!

 

 

 

良く噛むことで

たくさん唾液が出ると

 

 

 

脂肪の燃焼を促進する

成長ホルモンが

たくさん分泌されます^^

 

 

 

 

顔まわりがスッキリする

 

 

 

よく噛むことは

首や顔周りの筋トレ

つながります^^

 

 

 

しっかり噛むことで

二重あごの解消につながり

顔まわりがスッキリします♪

 

 

 

顔まわりがスッキリすると

体重の変化以上に

痩せて見られる効果がありますハート

 

 

 

よく噛むことによる効果【まとめ】

 

 

 

よく噛むことと

唾液によるうれしい効果【まとめ】

 

 

 

食欲が抑えられる

 

血糖値の急上昇を抑える

 

脂肪燃焼をうながす

 

顔まわりがスッキリする

 

 

 

いかがだったでしょうか?

 

 

 

よく噛んで唾液をしっかり出しながら食べること

 

 

 

痩せる食べ方のコツです^^

 

 

 

今までの習慣から

わたしたちはついつい

 

 

 

無意識にすぐに

飲み込んでしまいがちあせる

 

 

 

毎食

意識してよく噛むことで

 

 

 

特別な何かをしなくても

痩せ体質に近づいていけますよ^^

 

 

 

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