その便秘、食べるエクササイズで解消?!

【食べやせダイエット情報】

 

 

 

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belle life style協会

ダイエットジプシーナース♪こと

認定パーソナルサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

その便秘、食べるエクササイズで解消?!

 

 

 

もの心ついた頃から

便秘症だったわたし。

 

 

 

中学生の時も

高校生の時も

 

 

 

ちょっと便秘が続くと

セーラー服のウエストの下から

ぽっこり飛び出る下っ腹

がコンプレックスでした。

 

 

 

 

 

 

仕事を始めてからは

自分のタイミングで

トイレに行けなかったり

 

 

 

仕事のストレスで

食事も乱れて

 

 

 

さらに便秘は悪化。

 

 

 

ある日

激しい腹痛と吐き気におそわれ

お仕事を休んで病院へ

 

 

 

そこで診断されたのは

なんと、便秘!!

 

 

 

お休みをもらった手前

結果を上司へ報告するとき

 

 

 

穴があったら入りたいくらい

恥ずかしかったです(><)

 

 

 

 

 

 

 

それからの私は

数日でも便秘が続くと

すぐにコー○ックなんかの

刺激性の便秘薬を飲んで

 

 

 

無理に便を出すことが

癖になっていました・・笑い泣き

 

 

 

筋肉不足が原因。弛緩性便秘とは?

 

 

 

さて

一言で「便秘」と言っても

 

 

 

便秘には

いくつか種類があるのを

ご存知ですか?

 

 

 

実は便秘には3つの種類

 

 

 

・弛緩性便秘

 

・直腸性便秘

 

・けいれん性便秘

 

 

 

があるのですが

 

 

 

今日のテーマ

「食べるエクササイズ」

すっきり解決を目指すのは・・

 

 

 

弛緩性便秘です!

 

 

 

 

 

 

ではそもそも

弛緩性便秘とは・・?!

 

 

 

あなたは次の項目に当てはまりませんか?

 

 

 

□運動不足で疲れやすい

 

□便が残っているような残便感がある

 

□体がだるく、肩こりや頭痛・冷えを感じる

 

□何度も食べない系ダイエットを繰り返してきた

 

 

 

いかがですか?

 

 

 

実はこの項目に当てはまる人は

弛緩性便秘である可能性大!

 

 

 

弛緩性便秘の人は

筋肉不足で腸全体の動きが悪く

 

 

 

便を外へと

送り出しにくいんです。

 

 

 

では

この弛緩性便秘を

 

 

 

効果的に解消するために

必要なこととは・・?!

 

 

 

食べるエクササイズですっきりお腹♪

 

 

 

 

 

 

それは

しっかり食べて

腸を動かすこと^^

 

 

 

実は

腸の7割は筋肉でできている

と言われています!

 

 

 

腸は

しっかり食事を食べて

食べ物が入ることで初めて

動き始めるんですね^^

 

 

 

痩せたいからと言って

食べない系ダイエットを

くり返している人

 

 

 

自分で腸を動かさずに

刺激性の便秘薬を

(お腹が痛くなる系のやつ)

飲むのが癖になっている人

 

 

 

食事を食べることでしか

腸は動かないということ

 

 

その筋肉の動きで

便を外へ送り出してくれる

ということ

 

 

 

このポイントを押さえて

 

 

 

食べて腸を動かすエクササイズで

便秘解消を目指しませんか?

 

 

 

 

 

 

 

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