夜遅くに食べると太る理由と、夜遅く食べても太らないためのコツ!

【食べやせダイエット情報】

 

 

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

belle life style協会

ダイエットジプシーナース♪こと

認定パーソナルサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

夜遅くに食べると太る理由と、夜遅く食べても太らないためのコツ!

 

 

 

さっそくですが、

ベルラスダイエット

体験セッションをさせていただくと

 

 

かなり多くの方が

抱えているお悩みがあります。

 

 

 

✅夜勤がある仕事をしていてどうしても食事が夜中になることがある。

 

✅友達と夕食を食べに行くことが多く、夜中までお酒を飲んだりおつまみを食べてしまう。

 

✅仕事が終わるのが遅く、毎日夕食が21時過ぎてしまう。

 

 

 

あなたはいかがですか?

 

 

 

同じものを食べても太りやすくなる時間?!

 

 

 

まず、夜遅くに食べると太るのか?

 

 

この答えは、YES!なんですね。

 

 

 

夜遅くに食べると太る理由には

とある物質が大きく関係しています。

 

 

 

実は、

夜は「BMAL-1(ビーマルワン)」と言う

太りやすくなる物質が出ているんです!

 

 

 

同じ食べ物を食べても、

1日のうちで太りやすい時間と

そうではない時間があるんですね。

 

 

 

「私、夜食べるからもう痩せられない。

 

オワター( ;∀;)明日から夜食べません。」

 

 

 

なんて諦めるのはまだ早いです!

 

 

 

太りやすい時間とはいえ、

食べる内容に気をつけることで

太りにくくすることは可能です^^

 

 

 

 

 

夜遅く食べても太らないためのコツ

 

 

 

1.糖質を摂り過ぎない

 

 

 

夜遅くに手軽に食べられるからと

「うどん」や「そば」や「丼もの」などの

炭水化物の単品メニューを選んでしまうと

 

 

 

血糖値が一気に上がって

インスリンが過剰に出ることで

糖質は脂肪に変わってしまいます。

 

 

 

夜遅く食べるなら、

糖質はできるだけ控えられるとGOODです^^

 

 

 

2.質の良いタンパク質を摂る

 

 

 

タンパク質は一度にたくさん食べても、

体に貯めることができません。

 

 

 

筋肉を落とさずに

代謝を維持するためには

タンパク質が重要!

 

 

 

なので、

食事が夜遅くになってしまった時でも

タンパク質は欠かさず摂取できるのがベストです。

 

 

 

夜はできるだけシンプルに、

お刺身・青魚の缶詰め・ゆで卵・豆腐など

質の良いタンパク質を食べるのがおすすめです^^

 

 

 

3.「もう一口食べたい」くらいでやめる

 

 

 

夜寝ている間に、

胃や腸を休ませてあげることで

 

 

 

また次の日も一日しっかり動いて

私たちの代謝を上げるお手伝いをしてくれます^^

 

 

 

よく腹八分目がいいと言われますが、

「もう一口食べたいな~」

というくらいを目安にするといいですね♪

 

 

 

 

 

 

どうしても食べるのが

夜遅くになってしまう人も

ダイエットを諦めないで♪

 

 

 

今日お伝えしたコツを押さえて、

1日3食、しっかり食べて

代謝の良い体を目指していきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…

 

 

 

4000人が登録している

読むだけで痩せる?!

ベルラスダイエット無料メール講座ハイヒール

 

いま登録で、5STEP動画

ダイエットの小冊子を2冊プレゼント中キラキラ

 

↓    ↓    ↓

 

 

 

 

ベルラスダイエット体験者様の声

 

 

 

>>お客様の嬉しい声が、続々と届いています。

 

 

 

ゆめみる宝石スイーツ大好きで大食い、運動嫌いでも ウエスト−10cm達成!

 【30代 東京都 子育てママ・T.S様】

 

口紅食べるだけで、体重ー7.5㎏・ウエストー6㎝!プチ不調も改善

 【40代 群馬県 医療関係職・M.S様】

 

エプロン授乳中でも、3ヶ月で驚異の体重−10kg・体脂肪率−6.6%達成!

 【30代・愛知県・ 産後ママ E.A様】

 

 

 

ベルラスダイエットでは

夜勤があって不規則な生活の看護師さんや

家事や子育てに忙しいママさん

 

 

アラサーからアラフィフまで

(中にはアラ還の方も・・!)

幅広い年代の方が結果を出せていますハート

 

 

 

・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…

 

 

Bellチャンネル始動ドキドキ

チャンネル登録

200を超えましたキラキラ

毎週火・金・土

夜18:00に

ダイエット情報を配信中!

チャンネル登録いいね!

していただけると

とっても嬉しいですラブラブ

 /チャンネル登録していただくと\

次回からの視聴がとっても簡単になります!

 

 

 

ハイヒール私が我慢せずにお砂糖中毒から抜け出せた理由とはキラキラ

 

↓    ↓    ↓

 

 

 

 

NEW特技リバウンドの私が伝える

基礎代謝を維持する4つの運動についてキラキラ

 

↓    ↓    ↓

 

 

 

 

 

 

初瀬ユリのプロフィールはこちらハイヒール

下矢印下矢印下矢印

 

 

ハイヒール私の過去のダイエット歴

ハイヒールベルラスダイエットに出会ってこうなりましたハート

ハイヒール認定サポーターとしての思いキラキラ

 

についてお話しさせていただいてます口紅

 

 

■today’s 人気記事best3

 

 

 

【NEW】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】

 

 

 

*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*

 

 

 

ダイエットに関する質問や感想など

LINE@のメッセージで教えていただけると

と〜っても嬉しいです^^

喜んで必ずお返事しますハート

 

 

 

今LINE@への登録で

今日からすぐに実践できるダイエット情報が満載の

ベルラスダイエット無料冊子をプレゼント中ドキドキ

 

最新情報やダイエット情報を毎日配信中

初瀬ユリ LINE@ダイエット講座

 

 

 

 

+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

 

 

私のプライベートや好きなものラブラブ

恋話・旅行・ペット・コスメ・グルメ

ベルラス認定ダイエットサポーターのオフショットも・・キスマーク

 

毎日楽しく配信中口紅ハート

初瀬ユリ フェイスブック

 

 

 

公式facebook / instagram

ホームページ(準備中) / お問い合わせ

 

 

 

*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*

 

 

ベルラスダイエットのことを

”もっと知りたい”と思ってくださった方・・

 

私もここから

人生180度変わりました。

 

 

 

ーこの無料メール講座をオススメする人ー

 

「痩せたいのにお菓子がやめられない

「少し減ると油断してすぐにリバウンドしてしまう

「頑張って体重を落としたのに食欲に負けて食べ過ぎてしまう

 

「夜勤をしているので食事が不規則

夜勤を始めてから太ってしまった」

 

「出産、子育て後に太り続けている

授乳中でご飯が減らせない」

 

「今度こそ痩せたい」

「三日坊主ですぐに飽きてしまう

「すぐに痩せたくて置き換えドリンクを飲み続けている」

 

 

↓     ↓     ↓

 

 

 

 

食べて痩せるベルラスダイエット秘密メール講座の

 

購読者数3000人突破!

 

 

 

・・・・

 

 

 

『今ダイエット中』が口癖…

 

運動も食事制限も結局続かないというあなたへ

 

 

 

『無理な運動』『食事制限』は必要なし!!

 

秘密食べる“ほど”に痩せる方法を

 

オンライン講座で無料公開音符

 

 

 

*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*

 

 

 

 

 フォローしていただくと

\次回からのアクセスが簡単になります!/

 

 

 

左差しダイエット情報へ戻る

コメント

タイトルとURLをコピーしました