【ダイエット豆知識♪】ダイエットにいい食べる順番ってあるの?【1問1答】

├ 1問1答ダイエット豆知識

 

 

 

 

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belle life style協会

認定パーソナルサポーター

 

ダイエットジプシー卒業ナース♪

こと初瀬ユリです。

 

 

 

こんなときどうしたらいいの?!

知っているのと知らないのでは

ダイエットに大きな差がつくかもラブラブ

 

 

 

第2問 ダイエットにいい食べる順番ってあるの?

 

 

 

痩せるためには、

ベジファーストがいい!

 

 

なんていう話はよく聞きますよね^^

 

 

 

ベジファーストは

糖尿病の患者さんにも

食事の食べ方として

指導されているように

 

 

 

実は食べる順番って、

痩せるための重要なポイントだったりします♪

 

 

空腹で糖質を食べると、待っているのは・・

 

 

 

高校生の頃から

ちょっとぽっちゃり系だった私は、

夕食まで空腹が我慢できずに

 

 

 

よく友達とコンビニで

菓子パンや肉まんを買い食いしていました。

 

 

 

その癖は社会人になってからも直らず、

仕事が終わってお腹がぺこぺこな状態で

 

 

 

甘いスイーツやスナック菓子を食べてしまう。

なんてことを毎日くり返していました。

 

 

 

 

 

 

実は、この空腹の状態で、

血糖値が上がりやすい

「糖質」を食べることが

一番太りやすい食べ方なんですね。

 

 

 

空腹で糖質を一気に体に入れてしまうと、

血糖値がぎゅい~んと急上昇して

 

 

 

糖質を脂肪に変えてしまう

インスリンがドバドバ~!!

と分泌されてしまう・・

 

 

 

幸せな時間の後に待っている、

なんとも悲しい

貯脂肪の現実です。

 

 

 

 

 

 

ではでは本題です!

 

 

 

Q.ダイエットにいい食べる順番ってあるの?

 

 

A.たんぱく質→ビタミン・ミネラル→炭水化物

 がオススメの順番です!

 

 

 

 

ワンポイントアドバイス

 

・順番食べのポイントは一口目に糖質を食べないこと

 

・1つずつ完食していくのではなく、

最初の一口を一番吸収してほしいものにしたら、

あとは交互に食べるのが美しい食べ方です

 

 

 

完全に1つずつを

順番に制覇していく食べ方ではなくて

食卓に並べたメニューを交互に食べていく

 

 

 

いわゆる「3角食べ」

満足度も高くなる食べ方です^^

 

 

 

できれば糖質はお漬物をつまむ感覚で

ちょこちょこ食べすすめていって、

 

 

 

もしも途中で

お腹がいっぱいになってきたら、

そこでSTOPすればOK♪

 

 

 

食べる順番を意識するだけでも、

痩せるために重要な

血糖値コントロール

が簡単にできちゃうので、

 

 

 

ぜひ試してみてくださいね^^

 

 

 

 

 

 

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