やせる油って?!ダイエット中にこそ摂りたい『油』

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belle life style協会

ダイエットジプシー卒業ナース♪こと

初瀬ユリです。

 

 

 

やせる油って?!ダイエット中にこそ摂りたい『油』

 

 

 

油ものを食べると太るイメージがあって

ダイエット中は

「油を徹底的に避けてます。」

なんてことはないですか?

 

 

 

油ものといえば、

唐揚げやフライなどの揚げ物

ポテトチップスやドーナツなどなど・・

 

 

 

パッと思い浮かぶのは

こういったジャンク系の油

ではないでしょうか?

 

 

 

 

 

ちなみに、

こういった油ものが太ると言われるのには

しっかり理由があります。

 

 

 

それは、血糖値がぐ~んと上がって

インスリンという

「脂肪をためるホルモン」

がたくさん出ているときに

 

 

 

油・・つまり脂質

糖質と一緒に食べることで

脂質は脂肪細胞の中に

ため込まれてしまうんです。

 

 

 

だから、ポテトやドーナツといった

糖質を油で揚げたような食べ物

太りやすいと言われるんですね^^

 

 

 

 

『やせ体質をつくる油』とは?!

 

 

 

さて、

実は油にもいろいろ種類があって

中には『やせ体質をつくる油』

なーんてものもあるんです^^

 

 

 

それはどんな種類かと言うと・・

オメガ3と言われる油です!

 

 

 

オメガ3には、

脳内や体の炎症を抑える効果があって

さらに代謝をアップさせる

血液をサラサラにする

 

 

 

といった効果もあります^^

 

 

 

太るイメージの油が

代謝アップだけではなく

健康にも良い効果があるなんて

驚きませんか?

 

 

 

そういう私も、

太るかも・・と思いながらも

 

 

 

糖質を油で包みこんだ

ドーナツなどのスイーツに目がなく

 

 

 

そういった油を食べては、

知らず知らずのうちに

脂肪をため込んでしまう・・

 

 

 

ということを長年続けていました(><)

 

 

 

 

オメガ3はこうとる!

 

 

 

では、このやせ油

つまりオメガ3を

どうやって摂れば良いのでしょうか?

 

 

 

オメガ3をしっかり摂るなら

青魚のお刺身がおすすめです^^

 

 

 

とはいえ、忙しい中で

毎日お刺身を買いに行くのは面倒・・

なんてこともありますよね?

 

 

 

そんなあなたには、

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缶詰がおすすめです♪

 

 

 

青魚はちょっと苦手・・

という人にも試してもらいたのが

おやつでくるみを食べること^^

 

 

 

 

 

オメガ3は、

くるみを「ちょい食べ」

するだけでも

しっかり摂取できるので

 

 

 

手軽に取り入れたいときにイチオシの食べ方です♪

 

 

 

 

 

 

ダイエット中に

油をカットしてしまうのはもったいない♪

 

 

 

オメガ3を意識して食べることで

ダイエットのポイント「代謝アップ」

目指していきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

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