ダイエット中のお悩みNo.1?!便秘も解消できる、やせるサラダの食べ方♪

├ 便秘解消

 

 

 

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belle life style協会

ダイエットジプシー卒業ナース♪こと

初瀬ユリです。

 

 

 

ダイエット中のお悩みNo.1?!

便秘も解消できる、やせるサラダの食べ方♪

 

 

 

「どうすれば痩せることができるの?」

 

ということばかりを

毎日、毎日考えていた頃のわたしの

 

 

 

ダイエット中の食事。

何はともあれキャベツの千切り!

 

 

 

キャベツだけを食べていれば、

自然と痩せていくと

本気で思っていました。

 

 

 

だから、やせるぞ!と決めたら

毎日せっせとキャベツの千切りを食卓に並べては

そればっかりを

もりもりと食べていました。

 

 

 

市販のドレッシングを、

どばどば~っとたっぷりかけて。

 

 

 

でもさすがにそれが3日も続くと

「もういい加減キャベツ飽きた!!」

と三日坊主なわたしが顔を出し・・

 

 

 

次に思いついたのは

「ドレッシングの種類を変えたらいいんだ♪」

ということ。

 

 

 

キャベツがヘルシーなんだから、

ドレッシングくらい

好きなものかけようってことです。

 

 

 

 

 

 

そして次の日からは、

ごまドレッシング、シーザー、

アイランド、玉ねぎ・・

 

 

 

と日替わりで

いろんなドレッシングをお試し。

 

 

 

お気に入りはごまドレッシングで

 

「甘くてごまの風味が美味しい~♪

これならもっとキャベツ食べられる~!」

 

と、キャベツがひったひたになるくらい

たっぷりごまドレッシングをかけて

サラダを食べていました。

 

 

 

 

 

 

 

あなたはいかがでしょうか?

 

 

 

ヘルシーな野菜サラダや

キャベツの千切りに

 

 

 

味の変化をつけたくて

市販のドレッシングを

どばどばかける・・

そんな経験、ないですか?

 

 

 

 

ドレッシングがお砂糖のかたまり?!

 

 

 

実は、この市販のドレッシング

『お砂糖のかたまり』

ということをご存知ですか?

 

 

 

市販のドレッシングには

大量のお砂糖や添加物が含まれていて

 

 

 

いくらヘルシーな野菜にかけて食べても

お菓子を食べているのと同じくらい

同時にたくさんのお砂糖を

摂取してしまうようなものなんです。

 

 

 

ガビーン。滝汗!!

 

 

 

ダイエット中だからと

気合を入れて

お菓子を我慢していたとしても

 

 

 

野菜サラダにドレッシングを

たっぷりかけていては

 

 

 

結局、食事と一緒に

お菓子をたっぷり

食べてしまっているのと

同じことなんですね。

 

 

 

この事実を知ったときのわたしは

思わず「ひぇ~・・」

叫びたくなりました^^;

 

 

 

 

オススメ♪やせるサラダの食べ方!

 

 

 

でも、だからと言って

ドレッシングをかけずに

野菜サラダを食べるなんて

 

 

 

そんな味気ないのは嫌!

 

 

 

やっぱりやせるためには、

我慢が必要なんだ・・。

 

 

 

と悲しくなるのは

ちょっと待ってくださいね^^

 

 

 

やせるサラダの食べ方は

市販のドレッシングではなく

質の良い油と

お塩をかけること

なんです^^

 

 

 

おすすめは、

便秘解消にも効果てきめん!

オリーブオイルと、海塩です♪

 

 

 

オリーブオイルは

食べる下剤ともいわれていて

自然にするんっと便を排出するのを

助けてくれます^^

 

 

 

そして海塩には

便を柔らかくする

「マグネシウム」がたっぷり

なので

どちらも便秘解消にぴったりです♪

 

 

 

 

 

 

いかがでしたか?

 

 

 

野菜サラダは

ビタミンや食物繊維も摂れて

ダイエットに良いメニューですが

 

 

 

同時に

お砂糖のかたまりを一緒に食べていたら

その効果も半減してしまいます。

 

 

 

ぜひサラダを食べるなら

質の良い油とお塩をセットにして

素材の味も楽しみながら

美味しくヘルシーにいただけるといいですね^^

 

 

 

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