「食事を減らして運動すれば痩せるよ!」と彼に言われて・・

├ 1問1答ダイエット豆知識

 

 

 

食事一本で痩せ体質も

恋も仕事も“わがままに”叶える♪

 

 

belle life style協会

ダイエットジプシー卒業ナース♪こと

初瀬ユリです

 

 

 

「こんなときどうしたらいいの?!」

知っているのと知らないのでは

ダイエットに大きな差がつくかもラブラブ

 

 

 

「食事を減らして運動すれば痩せるよ!」と彼に言われて・・

 

 

 

就職したての頃、

慣れない仕事のストレスで

甘いものを過食。

 

 

 

そして挑戦したダイエットは

食事を減らしてとにかく走る!!

 

 

 

というのも、

当時から付き合っている彼に

こう言われたから。

 

 

 

 

「食事を減らして運動すれば痩せる!」

 

 

 

正しいダイエットの知識がなかったわたしは、

素直に「そっか~!」と納得。

 

 

 

さっそく食事は置き換えドリンクにして、

ひたすら毎晩、

仕事の後に走り続けました。

 

 

 

そして数ヶ月後、

見事に10kgのダイエットに成功!

 

 

 

やればできるじゃん。わたし♡

 

 

 

 

 

 

でも、

ダイエット成功と同時に

運動をやめたとたん。

 

 

 

またじわじわ

太り始めてしまったんですね。

 

 

 

慌ててまた運動を始めるも、

なんだか思ったように体重が減らない。

 

 

 

そして、

焦ったわたしは

さらに食事を減らす・・。

 

 

 

こんなことをくり返していたら、

気付いた時には痩せないどころか、

体重は新記録を更新。

体脂肪率は30%を超えていました。

 

 

 

 

 

 

あなたは

食事を減らして運動を頑張ったのに、

リバウンドをするたびに

どんどん太っていってしまう・・。

 

 

 

そんな経験はありませんか?

 

 

 

 

 

 

ではでは本題です!

 

 

Q.痩せるためには食事を減らして運動すればいいですか?

 

 

A.食事を減らして運動すると、代謝はどんどん落ちてやせにくくなってしまいます。

 

 

 

これは、

女性の体のメカニズム上

仕方がないことなんです。

 

 

 

実は、

女性はどんなにがんばってトレーニングしても

男性の20分の1しか

筋肉がつかないと言われているんです!

 

 

 

筋肉がつきにくい女性は、

運動だけで筋肉を増やして

代謝を上げることが難しいんですね。

 

 

 

それに比べて、

男性はトレーニングすることで

案外簡単に筋肉がつくので

太っても運動すれば痩せやすいんです。

 

 

 

 

 

 

運動で筋肉がつきにくいわたしたちが

ダイエットでするべきことは・・

 

 

 

まずは食事から

しっかり栄養を摂って

体の内側から燃えやすい体・・

 

 

 

つまり、

代謝の良い体をつくること

 

 

 

 

 

 

痩せるための運動は、

食事で代謝の良い体をつくってからでも

遅くはありませんよ^^

 

 

 

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