やせる食事=野菜?!やせ体質に近づく野菜の食べ方のコツ2つ!

├ 1問1答ダイエット豆知識

 

 

 

 

食事一本で痩せ体質も

恋も仕事も“わがままに”叶える♪

 

 

belle life style協会

ダイエットジプシー卒業ナース♪こと

初瀬ユリです

 

 

 

「こんなときどうしたらいいの?!」

知っているのと知らないのでは

ダイエットに大きな差がつくかもラブラブ

 

 

 

やせる食事=野菜?!

やせ体質に近づく野菜の食べ方のコツ2つ!

 

 

 

やせる食事=野菜?

 

 

 

誰に何を言われたわけでもなく

なんとなく

「体にいい」

「カロリーが少ない」

 

 

 

そんな理由で、

やせるためには野菜を食べる!

ダイエット中の野菜サラダは正義!

 

 

 

そう思って長年やせるために

野菜をもりもり食べていました。

 

 

 

野菜を食べていれば、

美容にも健康にも

気をつかっていることになる?!

 

 

 

では、毎日あなたは

どのくらいの量の野菜を食べていますか?

 

 

 

そして、その食べ方はどうでしょうか?

 

 

 

 

1日350gって言うけど・・

 

 

 

日本の偉い人・・

厚生労働省が決めた

日本をもっと健康にするための目標は

 

 

 

野菜は1日

350g食べましょう

ということ。

 

 

 

お食事をととのえて

やせ体質を作るためにも、

この目標を目指しましょう♪

とお伝えしています^^

 

 

 

じゃぁ、350gって実際

どのくらい食べればいいのさ!

って思いませんか?

 

 

 

やみくもに、

ただお腹いっぱいサラダを食べればいい

ということでもありません。

 

 

 

実は、350gの野菜というのは

あなたの両手のひらいっぱいの野菜を

だいたい2杯分くらい食べないといけません(><)

 

 

 

そんなにたくさんの野菜を、

あなたは毎日もりもり食べられそうですか?

 

 

 

 

 

 

さて、ここから本題です!

 

 

 

Q.実際のところ、ダイエット中に350gの野菜をどう食べればいい?!

 

 

 

A.生のサラダとして食べるのはもちろん♪

温野菜や味噌汁の具として食べるのもおすすめです^^

 

 

 

 

そもそも、

野菜がどうしてやせ体質を

作るために必要なのか?

 

 

 

それは、野菜に含まれる

ビタミン・ミネラル・食物繊維

代謝を上げるための大切な栄養素だから♪

です^^

 

 

 

特にビタミンは、

糖質や脂質とくっつくことで

エネルギーに変えてくれる。

 

 

 

つまり、

糖質や脂質を燃焼してくれる

助っ人です^^

 

 

 

糖質や脂質が

「脂肪」として

体にため込まれてしまう前に

 

 

 

この助っ人のはたらきで、

メラメラ燃えて

エネルギーに変えることができるんですね♪

 

 

 

ワンポイントアドバイス

 

 

 

・お食事は炭水化物やお肉・お魚の単品ではなく

野菜とセットで食べる

 

 

 

 

・汁ものの具・メインの付け合わせも

合わせて両手2杯分を目指す

 

 

 

 

 

いかがだったでしょうか?

 

 

 

ちょっとした工夫で、

野菜サラダをもりもり食べなくても大丈夫♪

 

 

 

生の野菜だけだと

体が冷えるのが心配・・

 

 

 

そんな人も、

汁ものや温野菜として野菜を食べれば

体も温まります^^

 

 

 

ダイエット中は

代謝を上げるためにも、

野菜だけをメインにするのではなく

 

 

 

炭水化物やたんぱく質とセット

で食べてみてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

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