朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方

【食べやせダイエット情報】

 

 

 

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belle life style協会

ダイエットジプシー卒業ナース♪こと

初瀬ユリです。

 

 

 

朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方

 

 

 

朝の果物は金!

とよく言いますよね^^

 

 

 

わたしの実家では、朝はもちろん

昼の果物は銀、夜の果物は銅・・

と、一日中~果物をよく食べる習慣がありました。

 

 

 

そして、食事の量的にも、

朝<昼<夜

という感じで

 

 

 

夜が一番、品数も多く。

毎晩おなかがいっぱいになるまで食べてから、

食後のデザートとして

旬の果物をたくさん食べていました。

 

 

 

 

 

 

憧れのあのモデルさんも、

この女優さんも、

朝から果物をたっぷり食べているし!

 

 

 

果物食べたら、

美しくなれるに違いない!!

と信じていたんですよ。

 

 

 

信じて朝も昼も夜も、

なるべく食べるようにしていたのに・・!

 

 

 

 

驚愕!果物が脂肪をため込む?!

 

 

 

さて、あなたは果物、

食べていますか?

 

 

 

食べている人は、

いつ・どのくらい

食べていますか?

 

 

 

実は、やせるためには、

果物の食べ方に

ちょっと注意が必要なんです。

 

 

 

その注意とは・・

果物を食べるタイミングです。

 

 

 

 

 

 

なんと、果物は

食べるタイミングによっては、

中性脂肪として

体にため込まれてしまうんです。

 

 

 

・・・

 

 

 

果物には「果糖」

という糖分が含まれていることは

ご存知の方が多いと思います。

 

 

 

実は、果物には果糖だけではなく

「ブドウ糖」

も多く含まれています。

 

 

 

この「ブドウ糖」

摂取することで、血糖値をぐ~ん!

と一気に上げてしまうものなんですね。

 

 

 

血糖値が一気に上がると、

インスリンという

「脂肪をため込むホルモン」

が大量に分泌されます。

 

 

 

インスリンは

体にとって大切なホルモンの一つ。

 

 

 

でも、大量に分泌されると、

それだけ糖が血管の中から細胞へとため込まれ・・

結果、

太りやすい体になりやすいんです。

 

 

 

 

 

 

果物に含まれる果糖で、

体に中性脂肪がため込まれる。

 

 

さらにブドウ糖によって

インスリン大放出。

 

 

脂肪をため込む

 

 

 

脂肪ため込みダブルパーンチ!

 

 

 

 

 

 

ではでは、

どうしたらこのダブルパンチを

防ぐことができるのでしょうか?

 

 

 

 

ズバリ!果物を食べるタイミング

 

 

 

それは、果物は

「朝」または

「午前中のうち」

に食べることです^^

 

 

 

1日の活動前に食べることで、

中性脂肪が消費されやすいので、

午前中がオススメの食べるタイミングです♪

 

 

 

さらに、

「果糖」や「ブドウ糖」が少ない

アボカドやベリー系

の果物がオススメです。

 

 

 

 

 

 

朝の果物は「金」

というのは、正解!なんですね^^

 

 

 

食べるタイミングに気をつけて、

脂肪をため込まずに

美味しく果物を楽しみましょう~♪

 

 

 

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