ダイエット基礎知識!あらためて、糖質とは?!

【食べやせダイエット情報】

 

 

 

 

食事一本で痩せ体質も

恋も仕事も“わがままに”叶える♪

 

 

belle life style協会

ダイエットジプシー卒業ナース♪こと

初瀬ユリです

 

 

 

ダイエット基礎知識!あらためて、糖質とは?!

 

 

 

突然ですが

私は重度の糖質依存でした!!

 

 

 

 

I LOVE SUGAR!!笑い泣き

 

 

 

朝食にはコンビニで買った

メロンパンやデニッシュ

ドーナツやケーキを

朝食代わりにすることもしばしば。

 

 

 

昼間は仕事をしてよく動くから

朝のうちなら甘いものでも、

なんでも食べてOK!

 

 

 

これがダイエットオタクの

私の持論でした滝汗上差し

 

 

 

午前中に摂取したカロリーは

昼間に消費するから

好きなだけ食べてもいい!?

 

 

 

SNSで流し見した

ダイエット情報を鵜呑みにして

 

 

 

朝になると

「わ〜い、また甘いもの食べられるハート

なーんて

起き抜けにチョコレートをつまむほどでした。

 

 

 

 

 

そもそも、糖質とは???

 

 

 

さてさて!

今日はそもそも糖質とは何か?

をお伝えしていきますね^^

 

 

 

まず糖質とは

炭水化物の一部です。

 

 

 

糖質は

炭水化物から

食物繊維を除いたもの。

 

 

 

糖質=炭水化物ー食物繊維

です♪

 

 

 

「糖質」と聞くと

最近流行りの

糖質制限ダイエットの印象が強く

なんだか悪者のような気がしますが

 

 

 

糖質は人間の身体には

なくてはならない大切な栄養素です^^

 

 

 

太るというイメージの糖質も

私たちの生命を維持するための

大切な栄養素の一つ。

 

 

 

糖質が欠けてしまうと

私たちの生命維持のサイクルも

ストップしてしまいます。

 

 

 

大切なのは、

糖質の摂り方

なんですね^^

 

 

 

 

 

 

糖質は身体に

必要不可欠な栄養素ではあるけど

摂りすぎは

血糖値を乱高下させてしまいます。

 

 

 

お昼ご飯にお腹いっぱい

カレーライスやパスタを食べたあと

急激に眠気がきて

起きていられない・・・

 

 

 

なんて経験はありませんか?

 

 

 

これは食後血糖値が

急激に上昇すると

インスリンというホルモンが分泌され

 

 

 

まるで

富士急ハイランドの

FUJIYAMAの最初の直滑空!!

 

 

 

 

 

 

かのように

血糖値がドビュ〜ン!!

と下がるため。

 

 

 

(絶叫系が苦手な方、ごめんなさい!

わたくし実は、無類の絶叫好きです。笑)

 

 

 

脱線してしまいましたが

気を取り直して!

 

 

 

そのために

一気に身体が

低血糖状態になってしまうから

なんですね。

 

 

 

糖質に偏った食生活を送っていると

この

高血糖→低血糖

という状態が一日中続き

(まさにジェットコースター状態)

 

 

 

身体がだるかったり、

いつも眠気がある状態に

なってしまうんですね。

 

 

 

勉強や仕事、家事にも集中できず

毎日なんとなく調子が上がらない・・・

 

 

 

その原因はもしかしたら

血糖値の乱高下のせいかも?!

 

 

 

 

 

糖質のオススメの摂り方

 

 

 

この血糖値の乱高下を

できるだけ防ぐためには

 

 

 

ダイヤモンド糖質を単品で食べないこと

 

ダイヤモンド空腹で糖質を体に入れないこと

 

 

 

この二つに

気をつけてみてください^^

 

 

 

お食事の最初の2〜3口は

まず体に吸収されてほしい

ビタミン・ミネラルかタンパク質^^

 

 

 

 

 

 

そのあとに

お米とおかずを

ぐるぐる食べ♪

がオススメです^^

 

 

 

ぜひ

試してみてくださいねウインクラブラブ

 

 

 

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