ダイエット中にベストな夕食の量とは?気をつけたい食べ過ぎサイン3つ

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belle life style協会

ダイエットジプシー卒業ナース♪こと

初瀬ユリです

 

 

 

ダイエット中にベストな夕食の量とは?

気をつけたい食べ過ぎサイン3つ

 

 

 

突然ですが、

あなたは朝起きた時に

お腹が空いていますか?

 

 

もし、あなたが朝起きた時に

 

・なんとなく胃がムカムカしている

・起きてから食欲がない

・たくさん寝たのに熟睡感がない

 

そんな風に感じているとしたら、

もしかすると夕食の量が

適量ではないのかもしれません。

 

 

この項目に

当てはまることがあるあなたは

前日の夕食の質を

見直してみることをおすすめします♪

 

 

 

 

 

だって安いし簡単なんだもん!

 

 

 

かくいう私はというと・・

 

 

看護師として夜勤をはじめた頃

夕方から深夜にかけての勤務。

 

 

どうしても休憩時間が

22時・23時に

なってしまうことが多いのですが・・

 

 

「太りそうだな~」と思いつつも

ついつい手軽に食べられる

カップラーメンやレトルトのカレーを

食べてしまっていました。

 

 

 

 

だって、

安いし、お弁当つくるより楽だし・・。

 

 

何よりチンするか

お湯をジョ~っと注ぐだけで

簡単なんだもん!!

 

 

仕事が終わって寝るのは

3時、4時とはいえ

そんな夕食を食べた翌朝。

 

 

胃がむかむかしていて胃薬を飲む・・

なんてこともしょっちゅうでした。

 

 

まさに医者の不養生ならぬ、

アラサーナースのデブ養生!

 

 

 

 

 

 

さて!

話が脱線しましたが、

夕食の質のお話です^^

 

 

夜はできるだけシンプルな内容を

おすすめします。

 

 

生の状態はまさに素材そのもの。

「超シンプル!」

 

 

なので、

夕食の時間が少し遅めの場合は、

お魚の刺身がベストです。

 

 

 

 

ちなみに

「え、お刺身って、高いじゃん。お金かかるのきつい~。」

と思われた方、ご安心ください!

 

 

お刺身の次におすすめなのが

缶詰!

 

 

特にサバやサンマの水煮は、

高タンパクで長期の保存もきくので

いちいちお刺身買いにいけないよ~という人でも

手軽に取り入れられるのではないでしょうか^^

 

 

ただし、

サバの缶詰を食べるときに

注意したいことを一つ!

 

 

サバ缶って、

1缶の中にけっこうな量のサバが

ぎゅぎゅ~っと詰まっています。

 

 

絶部ぺろっと食べてしまうと、

脂質とたんぱく質が多すぎになってしまうので、

 

 

腹8分目

でおさまるくらいの量に

するのがおすすめです♪

 

 

 

 

夕食が適量な時の体のサイン♪

 

 

 

そして、夕食の量が適量なときの

体のサインもシェアしますね♪

 

寝る前に小腹がすいている

朝起きた時に空腹感がある

 

こういった状態がベストです^^

 

 

ぜひ、次の日の朝をスッキリ爽快~!

に目覚めたい人

 

 

そして、

ダイエットをさらに加速させたい人は

夕食の質を見直してみてくださいね^^

 

 

 

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