【食欲コントロール】ニセの食欲と、本当の食欲の見分け方【コツ】

【食べやせダイエット情報】

 

 

 

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belle life style協会

ダイエットジプシー卒業ナース♪こと

初瀬ユリです

 

 

 

【食欲コントロール】ニセの食欲と、本当の食欲の見分け方【コツ】

 

 

「○○が無性~に食べたい!!」

 

 

そう感じること、

だれしもあると思います。

 

 

お仕事からの帰り道、

どこからともなく漂ってくる焼き魚の香り。

何かの煮込み料理の香り。

 

 

はたまた、

どこかのお料理屋さんからの香り・・。

 

 

そうして私たちは何かのきっかけで

「○○が食べたいなぁ~^^」

と食欲を感じていると思うのですが

あなたはいかがですか?

 

 

 

 

危険!「何か食べたい」ニセの食欲

 

 

かつての私の『食欲』とはこうです。

 

 

「何か食べたい。」

 

 

そう!

「○○」という具体的なものではなくて

わたしが食べたいなぁ~と感じる時って

 

 

たいてい

「なんでもいいから、何か食べたい。お腹が空いた~!」

ってな感じでした。

 

 

 

 

もちろん、こうして

「なんでもいいからお腹を満たしたい」

という状態だと

 

 

本当の食欲を満たすことにはならず

食べてもなんだか物足りない。

 

 

「もうちょっと何か食べたい。」

とさらなる食欲が起こってしまうんですね。

 

 

 

 

では、そんな

「何か食べたい」状態だったわたしが

なんとなく食べてしまっていたものランキングはこちら!!

 

 

1.お菓子

2.菓子パン

3.卵かけご飯

 

 

どうでしょう?!

THE 糖質オンパレード!

 

 

なぜわたしが

「何か食べたいとき」に

こうして無意識に糖質ばっかりを

食べてしまっていたのか?!

 

 

それにはしっかり理由があったんです~!!

 

 

 

お酒を飲んでも美ボディ秘密は

「食べること♫」

 

 

実はこの

「何か食べたいな~」という状態。

 

 

つまり、

明確に何が食べたいのかは

思いつかないけど

何かを食べて満たされたいという状態。

 

 

これは、

栄養不足が原因かもしれません!

 

 

「栄養不足って、

わたし毎日カロリーとってますけど?!」

 

 

そう思う人もいるかもしれません^^

 

 

ですが、

そのカロリーの中身はいかがでしょうか?

 

 

 

 

たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルなど・・

いろんな栄養素が

まんべんなく摂れていますか?

 

 

このお食事から摂れる

いろんな栄養素が足りないと

 

 

体は「栄養不足」のサインとして

『食欲』という信号を

ビビビ~っと出しているんですね。

 

 

さらに、

この『食欲サイン』はなんと

すぐさまエネルギーに変えることができる

 

「糖質」や「脂質」への欲求に

偏ってしまう!!

 

 

のです。あせる

 

 

この栄養不足のとき。

体の発する『食欲サイン』をまともに受けて

本能のままに食べていたら

 

 

糖質や脂質に偏った食事で、

太りやすくなってしまいます。

 

 

では、

この食欲サインを味方につけて

太りやすいものを

無意識に選ばないようにするためには?!

 

 

ぜひ

「何か食べたい。」と思ったときには

「何が足りないか?」を考えてみてください^^

 

 

 

 

特に、人の食欲は、

たんぱく質が不足していると、

いつまでも止まらないという説も。

 

 

簡単な方法として

まごわやさしい

足りない栄養素をチェックするのがおすすめです^^

 

 

そもそも

「何が足りないのかがわからない!」

という人は、こちらのリンクも見てみてくださいね♪

 

 

食事の合言葉「まごわやさしい」全部言える?

 | 食の知識 | オリーブオイルをひとまわし

⬆︎ https://www.olive-hitomawashi.com/column/2017/10/post-606.html

 

 

ニセの食欲にだまされず、

「本当に体が欲しているもの」

で体を満たしていきたいですね^^

 

 

 

 

 

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