行き当たりばったりで気分屋だったわたしの過去。

 

 

ダイエットジプシー卒業ナース♪

こと初瀬ユリですラブラブ

 

 

食事一本で痩せ体質も

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毎日お届けしているブログです^^

 

 

行き当たりばったりで気分屋だったわたしの過去。

 
 
 

「やばい!!!寝坊した!!!!」

 

 

ジリリリリ!!!と、

この音で起きないのが不思議なくらい

けたたましい目覚まし時計を無意識に止め

 

 

 

 

起きなきゃ・・起きなきゃ・・・

 

 

とギリギリまで布団の中で、

だるい体とボ~ッとする頭を

抱えながら格闘あせる

 

 

そして、

もう出発しなきゃ間に合わないビックリマーク

そんな時間になってやっと飛び起きるポーン

 

 

さらに、

朝ごはんも食べずに家を飛び出して

 

 

コンビニで適当に選んだ朝ごはんを

自転車こぎながら口につめこむ。

 

 

適当に選んだ、と言っても

選ぶ基準は「最上級に甘い菓子パン」

 

 

 

 

特にお砂糖でコーティングされた

クッキー生地のドーナツが定場でした。

自転車こぎながらでも、

片手で食べられるからです。

(もう、どんだけ・・。)

 

 

お昼ご飯は、

休憩中にかきこめるように

唐揚げ丼、とかのり弁当を売店でゲット。

 

 

そんなドタバタな

1日のスタートだったので

昼間は仕事のパフォーマンスも上がらず

ほぼ毎日のように残業でした。

 

 

そして、やっとのことで残業が終了。

 

 

 

 

「あぁぁ~、今日も疲れた。

晩ごはん、何食べよっかな?」

 

「疲れたし、

とりあえず甘いもの食べて帰ろっと。」

 

 

と寄り道したのは、大好きなカフェ。

 

 

そこで

チョコレートがゴロゴロ入ったスコーンと、

甘いシェイクを飲むのが

最高の自分へのご褒美でした。

 

 

 

 

これでも

ダイエットを意識していたわたしは

甘いものを食べすぎた代わりに

夕飯を抜いたりして、

 

 

なんとか体重を

維持しようと思っていたのですが・・

じりじりと増えていく

体重・体脂肪率に焦りを感じつつも、

 

 

忙しい毎日の中で、

どこからどう食事を改善していけばいいのか、

分からない状態だったんですね。

 

 

 

 

そして、忙しいことを理由に、

食事はその時・その瞬間の気分で、

自分が一番食べたいと思うものを

選んでいました。

 

 

だって、今日も頑張った自分に

一番食べたいと思うものを

食べさせてあげないと、

明日も頑張れないんだもん(><)

と思っていたんです。

 

 

でも、

一番食べたいものを食べた結果

ダイエットもうまくいかず

 

 

「また食べてしまった。」

「ダイエットしたいのに・・」

 

 

と激しく後悔。

そして、

罪悪感で心がいっぱいに・・。

 

 

 

 

 

朝一のシナリオ立てがポイント!
 
 

さてさて、

こんなかつてのわたしのように

 

 

忙しい毎日を送っていて、

食生活が乱れている。

 

 

なんとかしたい!!と思っているけど、

どうしてもその時の気分で食べてしまい

なかなかダイエットの成果も出ない・・

 

 

そんなお悩みを持っている方

多いのではないでしょうか?

 

 

 

 

今回は、

ついつい気分で食べ物を選んでしまう人、

行き当たりばったりで食事を決めがちな人、

におすすめな方法を一つお伝えしますね^^

 

 

それは、

 

 

=========

朝起きたら

今日一日食べるものを

決めておくこと

=========

 

 

です。

 

 

これをすることで、

 

 

ダイヤモンド決めておくことで「何食べよう??」

と食べる時になって悩まない

 

ダイヤモンド気分で決めないので「変なものを食べてしまった・・」

とストレスがたまらない

 

 

というメリットがあります^^

 

 

ざっくりとでも、

「お昼は豚肉」「夜はお魚」

と決めておく

 

 

この計画を立てておく、

というだけでも、

自分が何を食べれば良いのかはっきりしますOK

 

 

お仕事が終わってから

「今日は何食べよう??」と疲れた脳で考えると

誰でも選択ミスは起こるものだと思います。

 

 

ぜひ、行き当たりばったりではなく、

事前に計画を立てておくことで、

食事の選択ミスを防いでいけると良いですね^^

 

 

 

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計画を立てれば、罪悪感からも解放される!
 
 

わたしはこの方法を学んでから、

毎日スマホのメモに、

3食のメニューをざっくりとメモしておいて、

 

 

そのメモに合わせて

食事のメニューを決めています^^

 


 

 

朝忙しい人なら、

夜寝る前に次の日のメニューを

決めておくのがおすすめです。

 

 

こうすることで、

気分で食べるものを決めなくていいから、

お食事選びも楽ちんですし、

 

 

衝動的に甘いものを食べすぎて、

晩ごはんを抜いてしまう、

ということもなくなり、

 

 

3食からしっかり

栄養を摂ることができるようになり、

好きなものを食べすぎる・・

という罪悪感からも解放されましたむらさき音符

 

 

晩ごはんを甘いものだけで済ませて、

次の日の朝、栄養不足で体も頭もだる重・・

ということもなくなり

 

 

毎日朝からシャキッと

動き始めることができています^^

 

 

 

 

食事をととのえることで、

ライフスタイルにもとっても良い影響を

与えることができるんだな、

と実感しています^^

 

 

食事をととのえることでの可能性は無限大!
 
 

食事で痩せることだけではなくて、

ライフスタイルもよりイキイキと

過ごすことができるようになる

 

 

お食事をしっかり食べることの可能性って、

無限大だなって感じます^^

 

 

あなたがもし

毎日なんとなく体がだるい・・とか

毎日イキイキ過ごせてない・・

 

 

と感じることがあるなら

一度、お食事との向き合い方を

考えてみるチャンスなのかもしれません^^

 

 

 

 

それでは、

今日の記事があなたのダイエットの

参考になると嬉しいな~と思います。

 

 

あなたのダイエットの成功を、

心より応援していますね^^

 

 

 

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