小顔・美痩せには、よく○○することが大切

【美容・スキンケア】

 

 

 

恋も仕事も

ダイエットも美肌も

ぜーんぶわがままに叶えたい!

 

 

乙女と女性のあいだの微妙なお年頃・・

等身大のアラサー女子

初瀬ユリですラブラブ

 

 

あなたのダイエットと美肌を叶える!

私と一緒に楽しくお食事ととのえませんかドキドキ

 

 

 

 

 

最近ハマっている

名古屋駅近くのチョップドサラダのお店ラブラブ

 

カラフルで

食べる前から美味しいデレデレ

(え・・?!笑)

 

 

 

 

 

 

それでは!さっそく本題、いってみましょうドキドキ

 

 

 

小顔・美痩せには、よく○○することが大切

 
 
 

今日は、LINE@でいただいたご質問に

お答えしますねラブラブ

 

 

 

…………………………………………

 

よく噛むことが大切なのは

重々承知しているんですが

 

食事は20分もしないで

終わってしまいます。

 

もっと噛むことを

どのように工夫したら

良いでしょうか?

 

…………………………………………

 

 

 

ご質問くださった方、

ありがとうございます!

 

 

 

ではさっそく、よく噛んで

もっとダイエットの効果を

高めるための方法についてお伝えしますね。

 

 

 

 

 

 

「よく噛んで食べなさい!」

なんて小さい頃から言われて

育ってきた、という人

多いのではないでしょうか?

 

 

 

よく噛むことは、

 

 

 

宝石赤消化吸収を良くする

 

宝石赤虫歯や歯周病を防ぐ

 

宝石赤リラックス効果

 

宝石赤ストレス解消・・などなど

 

 

 

ダイエット以外にも

嬉しい効果がたくさんありますラブラブ

 

 

 

もちろん、

健康にも良いよく噛むことなんですが

気になるのは

噛むことによるダイエット効果や

美容の効果ですよね!

 

 

 

それではこれから、

噛むことによる美容の効果をお伝えしますアップ

 

 

 

脂肪燃焼してくれる脳内ホルモンとは?!

 

 

 

実は、

よく噛むことで

「セロトニン」という脳内ホルモンが増加して

食欲を抑制してくれたり

 

 

 

さらに、

「ヒスタミン」という脳内ホルモンによって

脂肪細胞を燃焼してくれる!

なんていう効果があるんです^^

 

 

 

わかってます!

噛むことが美容にもダイエットにも

効果があるって。

 

 

 

でも、

簡単だけど

習慣にすることがめちゃくちゃ難しい~!

と感じることありませんか?

 

 

 

かくいう私も、昔は超早食いで

仕事が忙しい日は、食事時間はたったの5分あせる

 

 

 

ほとんど噛まずに、胃の中に流し込むゲロー

という感じで、

 

 

 

食事を全然味わっていませんでした。

 

 

 

 

 

 

もちろんそんな食べ方をしていたら、

お腹が膨れるのはほんの一瞬で

満足感もなく、少し時間が経ってから

ついついお菓子に手が伸びる・・。

 

 

 

なんてことを繰り返して、

ダイエットがうまくいっていませんでしたチーン

 

 

 

 

 

ダイエット効果を高める食べ方のコツ3つ!

 

 

 

さてさて、

今日は、もっと噛むことを意識して

ゆっくりお食事を味わって

ダイエット効果も感じられる!

 

 

 

そんな食べ方のコツを3つ、

お伝えしますラブラブ

 

 

 

①一品一品をお皿に盛る

 

 

 

 

 

食器を持ち替えたり、

手間がかかることで早食いを防止できます。

 

 

 

さらに、

見た目の量が多く見えて

食事の満足度がUPします。

 

 

 

ワンプレートは

カフェみたいでオシャレだけど

早食いになりやすいので、

できれば避けたほうが良い盛り付けですひらめき電球

 

 

 

②いつもより薄味にする

 

 

 

 

 

私たちの舌は、

味を感じると反射的に飲み込む

という性質があります。

 

 

 

つまり、

味が濃いものは噛まずに

飲み込みやすくなってしまいます。

 

 

 

味の濃いものを食べる時には

いつも以上に意識して

50回くらい噛む気持ちで

ペースト状になるまで噛めると良いですねウインク

 

 

 

③ゆっくりした音楽をBGMに流す

 

 

 

 

 

 

ゆっくりした曲をBGMとして流すことで

気持ちもゆったりとすることができて

自然と食事の速度もよりゆっくりになります。

 

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いかがだったでしょうか?

 

 

 

なかなか習慣にするのが難しい

「よく噛む」ということですが

私たちは今までの習慣で

無意識にすぐに飲み込んでしまいがちです。

 

 

 

毎食、意識的によく噛んで食べる。

 

 

 

これが大切です。

ぜひこのブログを読んだ後、

今日お伝えした3つのコツを

実践してみてくださいね音譜

 

 

 

 

 

 

それでは!

今日もあなたのダイエットの成功と

恋も美肌も叶うこと・・

心から応援していますね♪

 

 

 

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というあなた・・

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