お肌もダイエットも○○を満たすのが一番効果的♪

【食べやせダイエット情報】
 

 

 

恋も仕事も

ダイエットも美肌も

ぜーんぶわがままに叶えたい!

 

 

乙女と女性のあいだの微妙なお年頃・・

等身大のアラサー女子

初瀬ユリですラブラブ

 

 

あなたのダイエットと美肌を叶える!

私と一緒に楽しくお食事ととのえませんかドキドキ

 

 

 

 

 

 

夜のリラックスのおとも・・💕

蒸気でアイマスクラブ

 

 

 

CMで櫻井翔くんが使ってて

これをつけるたびに

翔くんが思い浮かびます〜照れ

 

 

 

あ、私は

松潤推し💕ですけ・ど・ね❗️❗️

 

 

 

 

 

 

松潤が好きすぎて

お洋服も松潤カラー多めです。

 

 

 

 

 

 

 

さて!

それでは今日のテーマです照れ

 

 

 

お肌もダイエットも○○を満たすのが一番♪

 

 

 


ね・・



ね・・・
ねむい・・・・!!!!



時刻は朝8時15分
定時は9時



そう、
今日もわたしはいわゆる
『前残業』



定時の前に出勤して
(サービスですよ!もちろん)
早めにお仕事を始めちゃう、という
ブラック中のブラックな働き方その1です。









出勤したらまずPCを立ち上げて
今日の割り振りをホワイトボードで確認。



ぐはっ・・!!!
な、なんなんだ、この割り振りは。



どう考えても
定時に終わるのは不可能!!無理ゲー!!!
なんのスキルも使わずにツムツムイベントに挑戦するくらい無謀。



朝から目がクラクラ。
意識はもうろう。
すでに思考はパンク寸前。。。



た・す・け・て〜!!!









・・・というのは、
オーバーでもなく、盛っているわけでもなく
ほんとなんです。(泣)



深刻なスタッフ不足で
看護業界、どこの職場もカツカツです。



一人が休めば、
ナースステーションは瞬時に地獄絵図。



ということで、
多少の体調不良で休むわけにもいかず



連日の夜勤続きで
わたしは慢性的な睡眠不足状態。
平均睡眠時間は3時間。








白目をむいてカルテを入力していたので
寝不足なのは周りから見て明らかで
「ちょっ、初瀬さん・・!!爆」
と爆笑の渦の中心になったこともしばしば。
(想像しないで〜!笑)



とにかく、
何が言いたいかというと
痩せられない!
とダイエットに悩んでいた頃のわたしは



慢性的な睡眠不足。
睡眠の質も劣悪。
瞳を閉じれば3秒で眠れる。
という平井堅もびっくりな状態だったのです。



(平井堅の『瞳を閉じれば』何度聞いても泣けます。
・・どうでもいいですね。笑)



ダイエットと睡眠のふか〜い関係とは

 

 

 

さてさて! 

ダイエットと睡眠不足に なんの関係が・・?! 

そう思う人も、多いと思います。 

 

 

 

でも実は、 関係あるんです! 

大あり!!ありありなんです!!! 

 

 

 

 実は、 睡眠時間が1日7時間以上

確保できている人と比べて

7時間未満しか睡眠がとれていない人には

 圧倒的な『差』が生まれているんです。

 

 

 

その差とは・・?! 

食欲をコントロールする力

なんです💡

 

 

 

 

 

 

つまり、 

よく眠れている人に比べて

あまりよく眠れていない人は

食欲をうまくコントロールすることができず

太りやすくなる!!ということ。。。

 

 

 

私たちの食欲は

食欲を抑制してくれる「レプチン」と

食欲を増進する「グレリン」という

2つのホルモンによって支配されています

 

 

 

白目になりながら、カルテを入力していた頃のわたしは

まさにこの「グレリン」が

圧倒的に多く分泌されていたせいで

食欲コントロールができない状態だったんですねガーン

 

 

 

 

 

 

夜勤が終わると

家に帰る前にコンビニで

大好きなポテチや甘いお菓子を買い込む

 

 

 

そして、

ハイになった気持ちが収まるまで

食べ続けてしまう・・

ということがよくありましたあせる

 

 

 

一度食べ始めると

自分の意思では止められず

眠気が襲ってくるまで食べ続けてしまう・・

今思い返しても恐ろしい光景です。

(暗い部屋の中で、ホラーですよ。 

貞子もびっくりしたと思います。)

 

 

 

 

 

 

・・・ ふーん。

じゃぁ、食欲をうまくコントロールして

食べ過ぎを防いでダイエットに成功するには

睡眠をもっと取りましょう!!

なんて言うんでしょ。

 

 

 

わかってるよ、そんなこと。

それができれば苦労しないんだってば。

(当時のわたしの心の声です。汗)

 

 

 

では!!

睡眠時間がどう〜〜〜しても確保できない。

わたしのように夜勤をしていて

慢性的な睡眠不足状態。

そんな人におすすめな方法をお伝えします^^

 

 

 

 

睡眠の質を高める♪

 

 

 

睡眠の質を少しでも高めて

短い睡眠時間でも熟睡感を得られることができれば

レプチンを少しでも多く分泌して

食欲をコントロールできるように

なるかもしれません^^

 

 

 

📱頭を少しでも休めるために

寝る前1時間くらいは

なるべくスマホやPCの画面を見ない。

 

 

 

🛀湯船にゆっくりつかる

 

 

 

💕リラックスアイテムを活用する

(温かいアイマスクや、アロマなどハート

 

 

 

 

 

 

あなたなりのリラックス方法を見つけて

少しでも質の高い睡眠を

取れるようになると良いですねウインク

 

 

 

 

(>>当ブログ執筆者「初瀬ユリ」の

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今も定期的に夜勤があるので

どうしても寝不足気味になったり

疲れがしっかりとれなくて

 

 

 

あ〜・・

何か食べたいなぁ・・

と食欲がむくむくと湧いてくることもありますが

 

 

 

そんなときには

「あ、今グレリンがレプチンに勝とうとしてるびっくり

とハッと気付いて

 

 

 

栄養になるものを

しっかり食べるようにしていますハート

 

 

 

 

 

 

そして

ゆっくりできるお休みの日には

しっかり休む照れ

 

 

 

 

ダイエットって

メリハリが大切だな〜

とつくづく感じていますウインク

 

 

 

 

 

 

それでは!

今日もあなたのダイエットの成功と

恋も美肌も叶うこと・・

心から応援していますね♪

 

 

 

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今度こそ痩せてもっと綺麗になりたい!!

というあなた・・

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