朝なら甘いもの食べても大丈夫?!の真相とは

【美容・スキンケア】

恋も仕事も

ダイエットも美肌も

ぜーんぶわがままに叶えたい!

 

 

乙女と女性のあいだの微妙なお年頃・・

等身大のアラサー女子

初瀬ユリですラブラブ

 

 

 

あなたのダイエットと美肌を叶える!

私と一緒に楽しくお食事ととのえませんかドキドキ

 

 

 

・ ・ ・

 

 

 

有村架純ちゃんのCMを見て

ずっと気になっていたパンテーンミセラー♡

試してみました^^

 

 

架純ちゃんが言う通り

朝から夕方までさらさら!ベタつかない^^

手触りがめちゃくちゃ気持ちいいですドキドキ

 

 

ディズニーで1日遊んでもさらっさらでしたよラブラブ

 






この夏買い足すなら、パンテーンミセラー、 

おすすめです音符

(回し者ではないですよー!!笑)



 



 

朝なら甘いもの食べても大丈夫?!の真相とは





その日の気分で
フルーツグラノーラとヨーグルト 
メロンパンやアップルパイラブラブ







ハムやベーコンのサンドもいいよね〜♪



どんぶり一杯の卵かけご飯に
納豆と明太子のトッピングも大好きチューキラキラ





時には早朝から出かけて小腹が空いた頃に
ブラックコーヒーとザクザクのチョコレートが入った
大きなスコーンやマフィン・・!!

 



 

おしゃれなカフェで読書しながら

マフィンって私イケてる!?
 
 
 
だって朝のうちなら何食べても
昼間にカロリー消費できるから
太らないって聞いたもん!!
 
 
 
・・・痩せられなかった頃の私は
朝なら何を食べても大丈夫!!

ネットの情報を鵜呑みにして

 
 

大好きな甘いものは

朝のうちに食べれば太らない♪って
本気で思ってました^^;
 
 

でも実際かつての私のように

朝なら大丈夫ー!!と

朝ごはんを甘いもので済ませている・・キョロキョロ

 
 
 
あなたも、もしかしたら
一度くらい経験があるのではないでしょうか?
 
 
 
さてさて!!
 
 

ではここで、そもそも朝甘いものを

たくさん食べると体に
どんな変化が起こるのか?!

 

 
 
 
 
ちょっと詳しくお伝えしていきますね^^
 
 
 

痩せ体質作りは朝の血糖値がポイント 

 

 

 

朝から菓子パンやマフィンなどの

お砂糖たっぷりのものを食べると

 

 

 

空っぽの胃に

いきなり大量のお砂糖(糖質)が

なだれ込んでくるので

 

 

 

血糖値はあれよあれよと急上昇。

体の中では

「血糖値を下げろ〜!」

大量のインスリンが分泌されて

過剰な糖質は、脂肪のタンクへ。

(このまま放っておくと、脂肪になって体に溜めこまれてしまうガーン!!)

さらに、人間の体は

血糖値を一定に保ちたい!!

という性質があるので

朝一で高血糖の状態になると

一日中血糖値を乱高下させてしまいますガーン

問題になるのは血糖値を急激に上げた、

そのあとビックリマークビックリマーク

急激に上がった血糖値はインスリンの

はたらきによって急激に下がっていきます右上矢印右上矢印

空腹感がおそってきたり疲れやすく、

集中力にも欠けて

気分のアップダウンが激しい(><)

もしもあなたが昼間に

そんな症状に困っているとしたらそれは・・

注意低血糖状態あせるあせるあせる

 

なのかも、しれません!!

 

雑誌やSNSでは

「昼間はしっかり活動するから

朝は何を食べてもOK♡」

なーんて午前中なら

ケーキやお菓子などの

高カロリーなものも食べて良いと

書いてあることもありますが・・

ここまで読んでくださったあなたなら

これが正しい情報なのか?

判断できるのではないでしょうかおねがいキラキラ

 

 

雑誌やSNSの情報って

どこまでが本当なのか分からないけど

自分の都合の良いように解釈してしまう・・

そんなことが私もよくありました^^;

体のメカニズムをしっかり学んでからは

そういった、

うそNG本当OK

 

 

と微妙〜な情報にも

振り回されずに済むようになって

気持ちがとっても楽ですよ^^ピンクハート

 

 

 

朝におすすめ!!私の痩せごはん

ではですね!!

ダイエット成功のカギとなる

朝ごはんのメニュー選び。

具体的には、何を食べれば良いのでしょうか?!

ダイエットを成功させるためには、

体温を上げて、

筋肉を合成するものを

朝からしっかり食べるのがおすすめです♪

体温を上げ筋肉をつくるものと言えば

タンパク質です!!!

何はともあれ

タンパク質です!!!

(大事なことなので2回言いました上差し星

『私、朝は食欲が出なくて・・

タンパク質ならプロテインを飲めばいい?』

という質問もよくいただきます。

でも、ちょっと待ってくださいね^^

実は、プロテインだけでは

体温をしっかりあげるにはちょっと力不足(><)

なぜなら、体温を上げるためには

ある程度熱量(カロリー)があるものを

食べる必要があるんですね^^

タンパク質と、炭水化物、脂質

一緒に摂取することも大切なポイントです^^

例えば良質なタンパク質を摂取できるゆで卵

糖質のお米も大事!

チーズヨーグルトを追加すれば

脂質もしっかり摂ることができます!!

いろんな栄養を同時に食べないと

実は、糖質もタンパク質も

エネルギーとして使われずに

体にため込まれてしまうんです。

 

 

 

だから、やみくもにプロテインを飲むだけじゃ

ある意味、食事制限と同じなんですね〜(><)

 

 

 

納豆ご飯に卵焼き

お野菜たっぷりのお味噌汁♡

 

 

 

 

 

 

SNS映えしそうな

おしゃれなカフェのモーニングより

 

 

 

ちょっと地味だけど昔から愛されている

オーソドックスな組み合わせが

朝から痩せ体質を作る近道です^^

 

 

 

こうして見るとダイエットの

成功のカギカギになる朝ごはんメニューって・・・

 

 

 

けっこう普通〜!!笑

 

 

 

実は、超シンプルな普通のメニューで

痩せ体質をつくることが

できちゃうんですねピンクハート

 

 

 

普通の朝ごはんを

しっかり食べて

 

 

 

痩せるエンジン全開ビックリマークビックリマークビックリマーク

 

 

 

イキイキ、元気に、アクティブに♪

笑顔で過ごしていきましょう♡

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは!

今日もあなたのダイエットの成功と

恋も美肌も叶うこと・・

心から応援していますね♪

 

 

 

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今度こそ痩せてもっと綺麗になりたい!!

というあなた・・

私と一緒に楽しくダイエットしましょうラブラブ

 

 

 

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