ダイエット力の高いカラダは「○○」が強い

こんにちは!!

 

 

“元お砂糖中毒”

ダイエットジプシー卒業ナース

ベルラスダイエット初瀬ユリです💕

 

 

毎日美味しく食べるられるって幸せ!

私と一緒に、笑顔で楽しくダイエットするブログです✨

 

 

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お気に入りのコーディネートドキドキ
NOLLEYSのボタニカル柄のスカートは
派手色のトップスにもなじんでくれるので
ヘビロテ中です赤薔薇
 
(背景の自家用車が、SNS萎えポイント。笑)
 
 
 
 
 
私は派手色は似合わないと思っていたけど、
ベルラスメンバーにビビッドが似合うよ〜ニコニコ
と言ってもらえたので
ドキドキしながら、ビビッドに挑戦中ピンクハート
 
 
 
 
 
ブルーとか、イエローにも
挑戦してみたいなぁおねがい
 
 
 
実家の家族は
口をそろえて「似合うよ〜OK」と
言ってくれました。
 
 
 
言わせた・・のか?!笑
 
 
 
ではでは、本日のテーマですヒマワリ
 
 
 
ダイエット力の高い体は、○○が強い!!
 
 
 
 
 
 
暑い、暑い、暑い、、、
食欲ないし、だるいし
何も食べたくないし
 
 
 
こりゃ、夏・バ・テタラーだ!!!
 
 
 
夏になると
冷たい飲み物や(ビールとか。)
冷たい食べ物(アイスとか。)
ばっかり食べるから
 
 
 
毎年、毎年夏バテをしてましたぼけーあせる
 
 
 
脱水になったらいかん!!と思って、
スポーツドリンクとか、口当たりの良いゼリーとか
 
 
 
簡単に食べられてスッキリしたものを
食べることが多かったですトロピカルカクテル
 
 
 
体調が悪い時には、
カロリーが高くて、甘いものが、体に良い!!
って、思い込んでたんですよねNG
(なんちゅう、思い込み。笑)
 
 
 
小さい頃から、お母さんに
 
「風邪引いたら、プリンプリン食べなぁ!」
 
と言われていたから
(たぶん、栄養とりなさい。って
ことだったんだと、思います。汗)
 
 
都合のいいように、体調を崩したら
アイスとか、ゼリーとか甘くてするっとうずまき
食べれるものを食べれば体に良い!!
 
 
 
 
と、勝手に決めていたんですねキョロキョロ
(なんちゅう、決めつけ。笑)
 
 
 
だから、体調を崩した時には
「甘いものを食べる正当な理由ができた!!
 
 
 
と、体はしんどいのに
甘いものが食べられることを
嬉しいな〜、と思ったりしました。笑
(んも〜、、ある意味、重症ビックリマークビックリマーク
 

 
 
甘いものは、免疫力を下げる原因?!
 
 
 
腸の中には善玉菌と、悪玉菌がいますが
悪玉菌のエサ、と言われているものは
 
 
 
お砂糖、小麦粉、加工品、ジャンクフードなど
 
 
 
私が大好きなものばかり笑い泣き!!
だったんですね。
 
 
 
食べれば、食べるほどに
さらに、この悪玉菌のエサが
食べたくなる、、、
 
 
 
悪玉菌が、「もっとエサくれ!!」
と、欲しがると、言われています。
 
 
 
悪玉菌のエサを毎日、たんまり食べていたので
私の腸内環境はとっても悪くなっていたと思いますガーン
 
 
 
 
 
 
振り返ってみると
甘いものが、やめられなかった時は
4日、5日、出ないのは当たり前DASH!
 
 
 
便秘になって、便秘薬を飲んで、下痢をして
そしてまた便秘になる・・・🌀
という負のスパイラルから、抜け出せずにいましたガーン
 
 
 
さらに、腸内環境は、体が菌と戦うための
「免疫」と深い関係があるので
 
 
 
甘いものまみれで、悪玉菌の
パラダイスキラキラ状態だった私の腸内は
 
 
まさに、カオスビックリマークビックリマークビックリマーク
 
 
 
だったと、思います笑い泣き汗
 
 
 
だから、夏バテの時、食事はまともに食べずに
甘いスポーツドリンクやアイスソフトクリームばかり食べていたから
 
 
 
カオスな腸内で免疫の力が落ちていてダウン
なかなか、体調が回復しなかったんですよねガーンあせる
 
 
 
看護師になってからも
夜中に、甘いものを食べ過ぎて
朝、気持ち悪くて戻すゲホゲホあせる
 
 
 
げっそりした顔で、病棟に行って胃薬、
吐き気どめを飲んで仕事したことも、あったんですよ、、、汗
 
 
 
怖いのが、、、
 
 
 
薬を飲んで、気持ち悪いのが治ったら
お昼ごはんの頃に、なんと、、、
 
 
 
また、お菓子を食べたくなる爆弾ドンッ
 
 
 
中毒って、怖いビックリマークビックリマークビックリマーク(ヒィ〜滝汗涙)
 
 
 
 
体調が悪いときは、こう食べる
 
 
 
私が、体調が悪い時に
気をつけていることは、2つチョキですハート
 
 
 
1、水分をしっかり飲むこと
食事がいつもより、食べれない時は
脱水を防ぐために意識して水分をとりますひらめき電球
 
脱水になると体が逆に、水分をため込もうとしてむくんでしまうので、
意識してたくさん飲んでいます。
 
スポーツドリンクはお砂糖がけっこう入っているので、
どうしてもあせるのときは薄めて飲むのが、おすすめです照れ
 
 
 
 
 
2、できる限り、お食事は抜かない
お食事を抜いてたんぱく質が足りなくなると
筋肉が削られてしまいます。
 
30代をすぎると1年で、1%ずつ
筋肉が、勝手に削られていくので
 
体調を崩すたびに、この大事な筋肉を、
勝手に削られるのは、阻止したい!!!
 
なので、体調が悪いときも消化に良いたんぱく質を
1日3回に分けて、食べられるとベリィ〜〜グッド!!ですラブ
 
豆乳や、お刺身などがおすすめですグッ
 
 
 
 
ナース的には、、、
 
 
 
あーだ、こーだとお伝えしましたが、
私が一番、伝えたいことはこれ下矢印です。
 
 
 
体調が悪いときには
 
さっさと、病院いきましょう!!!
 
 
 
 
スーパー元気キラキラだからこそ
ダイエットも、前向きに楽しめる音譜
ごはんも、美味しい!!
 
 
 
せっかく、体に入れた栄養を根こそぎ吸収できるように
 
 
 
体調が悪いときには
さっさと、病院いきましょう!!チュー
 
 
 
たった一つのあなたの、体キラキラ
 
大切な家族のため、大切な人のためピンクハート
 
 
 
 
 
 
いざという時にスーパー元気右上矢印右上矢印に、動けるように
体がしんどいときにはちょっとお休みして
 
 
また、一つずつ、積み重ねていきましょうチューラブラブ
 
 
 
いつからでも、いくつになっても、何度でも、
「やろう!!」と決めた時からすぐに、
また始められるのがちゃんと食べるということ右上矢印右上矢印
 
 
 
無理せず、ゆるりと音譜一緒にラブラブ
ダイエットを楽しんでいきましょう照れドキドキ