【ダイエット食材】さつまいもの痩せる食べ方!

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こんにちは!!

一度きりの人生、楽しんだもん勝ち♪

 

 

元自衛官・看護師

ベルラスダイエット初瀬ユリです💕

 

 

 

 

 

昼間にブラウスで出かけた私

夕方にはこごえながら帰宅しましたあせる

 

 

 

すっかり空が高くなって昼間も、

涼しい風が吹くようになりましたね月見

 

 

 

今日も、朝早くからずっとパソコンの

前でひたすらお仕事の1日でしたが

スタミナ切れすることもなく

まだまだ、もう一踏ん張りできそうですウインク

 

 

 

しっかり食べて、仕事も

イキイキ頑張りましょラブラブ

 

 

 

 

【ダイエット食材】さつまいもの痩せる食べ方

 

 

 

 

 

先日母からLINEがきましたメール

内容は・・・

 

 

 

 

 

 

嵐の相葉ちゃんが

千葉の、とある子ども園で

ボランティアをされた、ということでした!

 

 

 

子どもたちと、相葉ちゃんスマイルで

全力で走ってる写真が

超絶、ステキでしたピンクハート

 

 

 

毎日、テレビで見ない日がないくらい

多忙中の、多忙に違いない

嵐の相葉ちゃん。

 

 

 

そんな中でも子どもたちを

喜ばせようとプライベートで

活動されてると知って

 

 

 

これぞ、国民的アイドルだなぁ・・・!

と、感動しましたお願い

 

 

 

あ、わたしは相葉ちゃんも好きですが

超絶イケメンなのに

なぜか、ちょっと残念感のある

 

 

 

MJこと、松潤が大好きですチューラブラブ

 

 

 

わたしも、生きているステージは

嵐とはまったく違いますが

 

 

 

オフ・オン関係なく、関わる人に、

なにか喜んでもらえるような

生き方がしたいなぁ〜・・・

 

 

 

と、しみじみ

ちょっと涼しくなって過ごしやすい

秋の名古屋の喫茶店で

もの思いにふけっております^^コーヒー

 

 

 

(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが

 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)

 

 

 

さて、さてビックリマーク

 

 

 

ストレスが多い現代の女性

イライラを食にぶつけて

解消しようとするって、あるあるですよね。

 

 

 

食べてるときは、安心するけど

食べ終わった瞬間、罪悪感、

体のだるさのダブルパンチ爆弾

 

 

 

 

 

 

ストレスを食にぶつけちゃう前に

 

 

 

・ビタミンC

・カルシウム

 

 

 

この2つの栄養素を

お食事から摂取できると良いですよ^^

 

 

 

ビタミンCも、カルシウムも

神経を鎮めてくれて

ストレス解消する効果がある!

と、言われているので

 

 

 

間食を小魚にしたり食事で

キャベツなどを取り入れて

毎日こまめに摂取できるとバッチリですにやりひらめき電球

 

 

 

ところで、このビタミンC

熱で壊れやすいビタミンって

知ってましたか?

 

 

 

キャベツにはビタミンCがいっぱい

含まれていて、オススメの食材ですが

 

 

 

スープやお味噌汁に入れると

ビタミンは、カットした断面から

ダバダバ〜っと流れ出てしまってるので

 

 

 

もし汁物にするなら全部、

飲み干さないとビタミンCは

効率的に摂取できないんです(´Д` )

 

 

 

えぇ〜なんだか、もったいない・・・

と、思ったあなたビックリマークおーっ!

 

 

 

今は秋紅葉ビックリマークこの季節に

とっても音譜オススメ音譜なビタミンCの

摂り方があるので紹介しますね♪

 

 

 

それは『さつまいも』です^^

 

 

 

 

 

 

実は、さつまいも焼き芋に含まれる

ビタミンCはでんぷんに守られてるので

熱に強いDASH!と言われています。

 

 

 

し・か・も

 

 

 

ビタミンの含有量は

フルーツのりんごの約7倍!

 

 

 

さつまいもって

食物繊維だけじゃ、ないんですねー^^

 

 

 

そして、さつまいもの皮

ポリフェノールが豊富なので

 

 

 

サビない体づくりのために

さつまいもが旬の、今の季節

皮ごとまるっと食べるのがおすすめです紅葉

 

 

 

旬のお野菜はたくさん生産して、

じゃんじゃん収穫するので

農薬にさらされるリスクも

少ない、と言われてます^^

 

 

 

 

 

 

ただ、さつまいもは糖質量が

お高めなので適量を

食べるのがポイントです上差し

 

 

 

1回に食べる量は

にぎりこぶし1個分

おすすめです^^

 

 

 

そして、もう一つ!

さつまいもを食べるときに

気をつけたいのが『調理方法』です。

 

 

 

ほっくほくで、あまーい焼き芋も

魅力的ですが・・・

 

 

 

焼き芋は、調理中に水分が

とんでしまうので、量のわりに、

カロリーを取りすぎちゃう!

という可能性があります笑い泣き

 

 

 

ダイエット中に

さつまいもを食べるなら

『ふかし芋』

にするのが、おすすめですOK

 

 

 

ぬらしたキッチンペーパーに

ぐるぐるっとくるんで

200ワットのレンジでじっくり熱を通すと

 

 

 

短時間でも美味しい〜

『ふかし芋』が作れるので

ぜひお試しくださいませピンクハート

 

 

 

秋のお野菜には

心を穏やかにする作用もあるので、

ストレスの軽減にも

役立つかもしれません照れ

 

 

 

ふかしたお芋は

水分もたっぷり入ってるので

便秘解消にも、効果あり!です。

 

 

 

ちょっとしたことを「知っているか」で

ダイエットの効果にも差が出ますキラキラ

 

 

 

 

 

 

そして、知ってることで自分なりの

工夫もできてきて毎日、

飽きずに体に良くて、太らない

お食事を楽しく継続できます音符

 

 

 

1食1食の積み重ねが

あなたの3ヶ月後の体型を決める?!

と言っても、言い過ぎではありません^^

 

 

 

一緒に、美味しく楽しく

「痩せる食べ方」を学んでいきましょう!

 

 

・ ・ ・

 

 

 

今日も、

最後まで読んでくださって

ありがとうございました^^

 

 

 

あなたのダイエットの成功を

心から応援しています!

 

 

 

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