ダイエット中にカフェはだめ?太らないカフェの楽しみ方

├ 食べやせ食材

 

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こんにちは!!

一度きりの人生、楽しんだもん勝ち♪

 

 

元自衛官・看護師

ベルラスダイエット初瀬ユリです💕

 

 

@コメダコーヒーコーヒー

 

 

 

今日も朝活中の初瀬ですウインクコーヒー

 

 

 

 

 

 

私の家から徒歩5分のところに

コメダコーヒーがあるのですが

早朝にも関わらず

おじいちゃま・おばあちゃまの多いこと!

 

 

 

新聞読んだり、スマホを触ったり

みんなが思い思いに、過ごしていて

なんとも言えない居心地の良さが

お気に入りのお店ですラブラブ

 

 

 

ダイエット中にカフェはだめ?太らないカフェの楽しみ方

 

 

 

「ユリちゃん、今日のお昼、

福岡に初めてできた

パンケーキ食べに行かない?!」

 

 

 

とある日の仕事終わりのことです。

 

 

 

パ、パンケーキ〜ビックリマークビックリマーク

た、食べたい・・・えーん

でも、絶対太るやん。太る代表やん!

 

 

 

あー、でもなぁ、あそこのパンケーキ

気になってたんだよなぁもぐもぐラブラブ

 

 

 

 

 

 

東京の友達といった、表参道の

billsも美味しかったけど

福岡にできたお店もネットにのってて

けっこう前から、チェックしてたんだよなぁもぐもぐ

 

 

 

チッチッチ・・・⌚

 

 

 

10秒、いや、20秒

うーーーーーーーんあせるあせる

 

 

 

そして、悩んだあげく

 

 

 

「う、うん。行く・・・!」

 

 

 

って、やっぱり行くんか〜いおーっ!ビックリマーク

 

 

 

ユ「ダイエットは明日から^^;」

 

友「だよねー!!」

 

 

 

後日、しっかり、生クリームたっぷりの

パンケーキを平らげて

 

 

 

それはもう、美味しかったけど

後悔いっぱいの気持ちで

しばらく自己嫌悪えーんハートブレイク

 

 

 

あぁ・・ダイエット中だからって

食べたい気持ちとの戦い

いつまで続ければいいんだ・・・。

 

 

 

ダイエット中でも、美味しい外食は

太ること気にせずに食べに行きたい〜!

 

 

 

でも、また太ったらやだな・・・

食べたらまた置き換えドリンクで

調整すればいいかな。

 

 

 

(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが

 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)

 

 

 

・・・

 

 

 

ダイエット中は

0か100かの思考だったわたし。

 

 

 

せっかく減ってきた体重が、

一回の外食でば〜んと

跳ね上がってしまう。

 

 

 

もうそうなると、

 

 

 

「あ〜!食べ過ぎちゃった。」

「もうわたしのダイエット、失敗だわ。」

と勝手に試合終了旗

 

 

 

 

 

 

結局、ダイエット中は、

食べ過ぎちゃう外食は行けない、と

外食=太る、という思考に

なってしまいがちでした。

 

 

 

さてウインクビックリマーク

今日は、ダイエット中でも

お友達のお誘いは断らなくてもOK!

 

 

 

むしろ、ダイエットしていることに

気づかれない?!

 

 

 

 

 

 

そんなダイエット中でも外食を

うまく楽しむコツについてお伝えします^^

 

 

 

特に今日は、カフェでランチを

食べるときに私が気をつけてる

ポイントひらめき電球をお伝えしますね。

 

 

 

 

カフェでランチするときのポイント

 

 

 

 

上差しスイーツだけではなく

お食事も食べられるお店に行く

 

 

 

例えば、

私も大好きなパンケーキのお店だと

 

 

 

甘い系のメニューしかないところは避けて、

お食事系のメニューもあるお店

選ぶと良いと思います。

 

 

 

甘いものを

メインに楽しむのではなくて

例えば、

 

 

 

 

・サーモンとアボカドが

トッピングされてるメニュー

 

・卵が付いているメニュー

 

・お野菜も一緒に付いているメニュー

 

 

 

 

などなど、最近では、ネットで

お店を検索するとお食事系の

パンケーキメニューも

豊富なお店がたくさんありますピンクハート

 

 

 

 

 

 

自分は甘いものは避けたいけど、

お友達と意見が合わない?!

なんてときには、こういうお店を選ぶと、

お互いに満足できそうですよねウインク音譜

 

 

 

ちなみに、糖質のかたまり?!

になりがちなパンケーキは、

野菜と一緒に食べられるとベターです。

 

 

 

糖質の代謝を促してくれる

ビタミンB1は、

 

 

 

いろんなお野菜に含まれているので、

サラダがあるお店なら、

パンケーキと一緒に注文するのが

おすすめです。

 

 

 

友達とパンケーキ食べよう!

と計画を立てる時には、

ぜひ参考にしてみてください♪

 

 

 

 

カフェでも太りにくいメニューの選び方

 

 

 

 

太りにくいメニューの選び方でも

大切なのは、糖質に偏らないことです。

 

 

 

特に、カフェのあるあるメニューパスタ

 

 

 

・パスタ

・カレー

・オムライス

・ピザ

・サンドウィッチ系

 

 

 

こういったメニューは、

たんぱく質やビタミン・ミネラル

不足しがちなので、太りやすくなります。

 

 

 

できれば避けられるのがベターですが、

食べるときには

 

 

 

 

・サラダをセットにする

 

・海藻やきのこが入ったスープを注文する

 

・たんぱく質が入っているメニューを選ぶ

 

 

 

 

などに気をつけるられると良いですねひらめき電球

 

 

 

私の場合なのですが、

私はいつでもどこでも、緊急用に

乾燥わかめを持ち歩いていて

 

 

 

海藻類がない〜ビックリマークと思ったときには

外食先でパラパラっと、

ちょい足しするようにしていますOK

 

 

 

 

 

 

あとは、最近は和風の

カフェも増えてますよねお団子

 

 

 

自然食のカフェとか、

ヘルシー志向のカフェには、

玄米や雑穀米もあるお店が多いです。

 

 

 

ビタミン・ミネラルも同時に取れるので、

玄米雑穀米がメニューにあれば、

それを選べるとGOODですビックリマーク

 

 

 

 

ダイエット中にタブーはない

 

 

 

ダイエットからの卒業って

 

 

 

1食1食の良い選択を

長期で取り組んでいくことだけ

 

 

 

つまり、習慣化だと思うんですね。

 

 

 

 

 

 

ダイエットに成功して、

痩せたら、痩せたままでこの先の

長~い人生を「理想の自分キラキラ

楽しく過ごしていくためにも

 

 

 

自分で「禁止NGビックリマーク」を作ってしまったら

なかなか続けられないと思うんですショック

 

 

 

だから、

「ダイエット中はだめかな〜はてなマーク

と思うことでも、

限られた選択肢の中でも、

 

 

 

自分でできる工夫をしていく

ということが大切だな、と思っています。

 

 

 

あなたも、

ダイエット中だから全部禁止注意

という風に考えず

 

 

 

あなたなりのできる工夫

たくさん考えてみて欲しいな、と思います。

 

 

 

そんなあなたの参考になるような

方法を、このブログを通じて

お伝えしていきます^^

 

 

 

これからも

ぜひ楽しみにしていてくださいねピンクハート

 

 

・ ・ ・

 

 

 

今日も、

最後まで読んでくださって

ありがとうございました^^

 

 

 

あなたのダイエットの成功を

心から応援しています!

 

 

 

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