太りにくい「お鍋」の、簡単♪スープレシピ

【食べやせダイエット情報】

一度きりの人生、楽しんだもん勝ち♪

 

 

元自衛官・看護師

ベルラスダイエット初瀬ユリです💕

 

 

 

 

 

中洲の近くで、ふらりと寄った居酒屋さんで

甲貝という貝を初めて食べました照れ

 

 

 

お酒もいただきましたおねがい

黒霧島のハイボール乙女のトキメキ

 

 

 

 

 

甲貝は、「幸貝」とも書くらしくて

幸せを呼ぶ貝、とも言われているみたい✨

 

 

 

最近では少なくなったみたいなので

もし見かけたら、ぜひ食べて欲しいです💕 

わさびと醤油・海藻と食べたら

とっても美味でした✨

 

 

 

旅行のときこそ、太ることを気にせず

大好きな彼と、好きなものを食べて

美味しくお酒も飲むニヤリ

 

 

 

太ることを気にせず旅行できるって

“食べて痩せる”前は想像できなかったから、

嬉しいなぁ〜って、しみじみしました照れ

 

 

 

【私の間違いダイエット】そのお鍋のスープ、

太る原因になってるかも?

 

 

 

だいぶ気温も下がってきて

アレが美味しい季節が

やってまいりました。

 

 

 

アレです。アレ。

 

 

 

何って、ほら・・・DASH!

あったかい部屋の中で

ふーふーチューしながら、食べるやつです。

 

 

 

いろんな具材からしみでるお出汁。

 

 

 

そう、アレとは・・・

 

 

 

お鍋のことですー^^

 

 

 

 

 

 

これからだんだんと、涼しくなって

お鍋が美味しい季節ですね。

あなたは何鍋が好きですかはてなマーク

 

 

 

お鍋って、

野菜も、お肉も、お魚も、きのこも

 

 

 

ダイエットにおすすめの食材を

いっぱい食べられるから

 

 

 

私も大好きなメニューの一つですラブ

 

 

 

お鍋はヘルシーだからって

寒い日には、毎日のように

食べていたのですが

 

 

 

ここでも私は痩せにくい原因に

なってしまう

 

 

 

間違いダイエットハッ

してしまっていたんです。

 

 

 

 

 

 

お鍋の具材はヘルシーだけど・・・

 

 

 

私が毎日、お鍋のときに使っていたのは

「市販のスープの素」でした。

 

 

 

実は、市販のお鍋のスープには

 

・果糖ブドウ糖液糖

・お砂糖

・化学調味料

 

 

 

が入っていて

体の代謝を下げる

原因になってしまいます💦

 

 

 

 

代謝を上げる、おすすめ鍋スープ

 

 

 

ある芸能人の方が

作っていたお鍋のスープが

 

 

 

ダイエット効果抜群!!

ということに気付いたので

今日はそのレシピを紹介しますねウインク

 

 

 

【代謝アップ!やせ鍋スープレシピ】

 

〜材料(2人前)〜

・白菜

・しじみ 1パック

・だし昆布 1枚

・にんにく(生) 5〜6かけら

・お水 200ml

①白菜以外ををすべて鍋に入れて

白菜はその上にたっぷりのせます。

(のせすぎくらいがちょうど良いです)

 

②そのまま火にかけて

白菜がしんなりして、水分が出たら

お好きな具材をしゃぶしゃぶしていただきますラブ

 

 
 
 
しじみにはビタミンB2が含まれるので
「脂質」の代謝を助けてくれます音譜
 
 
 
ダイエット中でも
お鍋の具材はお肉を楽しみたい!
という人におすすめですウインク
 

 

 

 

 

外食でお鍋を食べるときのポイント
 
 
 
冬の飲み会シーズンでは
お鍋の食べ放題
に行く機会もあるかもしれませんねウインク
 
 
 
最初にもお伝えしましたが
市販のスープには
 
 
 
化学調味料やお砂糖
 
 
 
がたくさん入っているので
スープまで飲み干してしまうと
太りやすくなってしまいますアセアセ
 
 
 
さらに、なんとなく食べていると
どのくらい食べたのか
分からなくなりがちなので
 
 
 
ガーベラスープは飲み干さない
ガーベラ最初に何杯まで食べるか決めておく
 
 
 
という工夫もおすすめですニコニコキラキラ
 
 
 
さらに、お酒と一緒に食べたり
夜遅めの時間に食べるときには
 
 
 
シメのうどんや雑炊は
できるだけ避けるのがおすすめ
ですグッラブラブ
 
 
 
ダイエットのためには
腹八分目でやめる勇気も必要・・・照れ
 
 
 
どうしてもシメは外せない!
というときには
 
 
 
お酒は低糖質な
ハイボールや焼酎にする
という工夫も良いかもしれません爆  笑キラキラ
 
 
 
ベルラス講師メンバーで
名古屋駅近くの焼酎専門店へデレデレ
(講師だってお酒大好きですっ❤️)
 
 
 
 

今日食べたものが明日のあなたを作る☆
 
 
 
自分が選んで食べるものが
何でできてるのか?
 
 
 
それを知って、
食べるものが体をつくるイメージで
食事を選ぶことが大切
なのだと思いますひらめき電球
 
 
 
食べるものの選び方が変われば、
 
 
 
「こんなに色々気をつけてるのに
なんで私は痩せないの?」
という状態から抜け出せて
 
 
 
代謝も巡って、痩せやすい体質を
作っていくことができます
 
 
 
あなたが口にする食べ物のこと
よく知らずに食べるなんて
もったいないですよおねがい
 
 
 
・・・
 
 
 
かつての私は
ただ、空腹感を満たすため
イライラを解消するために
食べ物を選んでいました。
 
 
 
だから、何を食べてもいっこうに
痩せなくてどんどん代謝も落ちて
 
 
 
とうとう、何を食べたら正解なのか
分からなくなってしまったんです。
 
 
 
 
 
 
栄養学や体のメカニズムを学んで
自分が食べるものと
しっかり向き合うようになってからは
 
 
 
何をどう食べたら体に良くて、
痩せることができるのか
 
 
 
ちゃんと分かって
食べることが楽しくなりました^^
 
 
 
痩せたいからこそ
食べるものに、興味を持つ。
 
 
 
 
 
 
これが食べて痩せるために
とても大切なことだと思いますピンクハート
 
 
 
 
まずは、あなたが食べるものは
何でできているのか?
 
 
 
原材料をしっかりチェックすること、
やってみてくださいねビックリマーク
 
 
 
正しく選ぶと、体が変わりはじめます音譜
食を通してダイエットを手放して
 
 
 
あなたが楽しく笑顔で
毎日イキイキ過ごせることを
願っていますラブラブ

 

 
 

・ ・ ・

 
 

 

今日も、

最後まで読んでくださって

ありがとうございました^^

 

 

 

あなたのダイエットの成功を

心から応援しています!

 

 

 

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