カンタン・シンプル♡やせる食事はこう食べる!

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こんにちは!!

一度きりの人生、楽しんだもん勝ち♪

 

 

元自衛官・看護師

ベルラスダイエット初瀬ユリです💕

 

 
 

 

 
毎月恒例のベルラボ💕
その後の懇親会で・・・
 
 
 
 
 
 
メンバーさんがお誕生日のお祝いをしてくれました。涙
 
思わず感涙。
33歳、気持ち新たに、これからも前を向いて走り続けます✨
 
 
 

 

 
大好きなアイスとパンケーキは、
みんなの愛情がつまってて
1年分くらい、美味しかったです💕
 
 
 
 カンタン・シンプル♡やせる食事はこう食べる!
 
 
太っている人ほど
栄養不足?!
 
 
 
そんなこと、聞いたことない!
 
 
 
ベルラスダイエットと
出会ったときに
目に飛び込んできたキーワード
 
 
 
”日本人の約9割は栄養不足”
 
 
 
 
 
 
しかも、やせたくて
ダイエットをしようとしてる人ほど
栄養不足だなんて!!
 
 
 
え~、栄養過多じゃないの?
ってびっくりしましたキョロキョロあせる
なんで栄養不足って言われてるのかっていうと・・・
 
 
 
食事制限
 
カロリー制限
 
ファスティング
 
 
 
たくさんの人は、やせよう、やせようって
食べる量を、どんどん減らすので
必要な栄養まで足りなくなっちゃうんです。
 
 
 
今まではとにかく
「食べたら太る」と思って
食べるものを減らすことばかり
考えていた20代。
 
 
 
「食事制限して、足りない栄養は
サプリメントで足せばいいやんキョロキョロ
 
 
とも思っていました滝汗汗
 
 
 
あれも、これもといろいろな
サプリメントに手を出していった結果
 
 
 
カロリーカット系
脂肪燃焼系
ビタミン
プロテイン
酵素ドリンク
乳酸菌サプリメント・・・
 
 
 
なんと、常に6種類以上の
サプリメントを飲んでいる
なんて状態になっていました^^;
 
 
 
 
 
 
サプリメントって、飲んだからって
すぐに効果、感じないんですよね・・・
 
 
 
毎月けっこうお金を使ってて
これ、いつまで続ければいいんだろぼけーDASH!
 
 
 
やせるまで?
それっていつ?!
いつになったら、やせるの?!?!
 
 
 
もしかしてこの先の人生、
このままずっと・・・ガーン?
 
 
 
効果があるのかないのか
よくわからないのに
毎月、お金が出ていくたびに
 
 
 
こんなにいろいろ飲んでも
わたし、なんも変わってないじゃん。
 
 
 
 
 
 
脂肪がもえる!とか
下半身が細くなる!とか
色々書いてあるのに、
これ嘘やない?!
 
 
 
わたし、だまされてるのかな〜えーん
 
 
 
サプリメントでもやせないなんて
ほんっとに私って
やせにくい体質なんだ・・・。
 
 
 
毎日、たくさんのサプリを飲みながら
頭の中はモヤモヤ。
 
 
 
けっきょく効果はぜんぜん
感じないまま、お金がもったいなくて
ぜんぶ、やめちゃいました。
 
 
 
飲んでた期間は
いったいなんだったのか・・・^^;
 
 
 
 
 
さてチュービックリマーク
 
 
 
栄養をととのえる方法って
ほんとは長音記号1シンプルなんです上差し
 
 
 
私たちの体って、
サプリメントで栄養を足さなくても
食事だけで必要な栄養素を
満たすことができるはずなんです。
 
 
 
というよりもそれが一番、自然ですよね^^
 
 
 
毎日1日3回、
しっかりごはんを食べるだけ
サプリメントなんて飲まなくても
十分な栄養をとることができるんです!
 
 
 
しっかり栄養をとると、そこから
いよいよ燃焼のサイクルリサイクルが回り始めます
 
 
 
 
 
 
そして、しっかり栄養をとる。
その方法は超シンプル!
 
 
 
今日は、栄養バランスを
カンタンにととのえるとっておきの
必殺技!!!
 
 
 
をお伝えしますねっ^^
 
 
 
・ ・ ・
 
 
 
合言葉は
 
 
 
「まごわやさしい」
 
 
 
1日3食、ごはんを食べるときには
「まごわやさしい」が合言葉!
「そんなこと、聞いたことあるよー」
という声が聞こえてきそうですが・・・うーんひらめき電球
 
 
 
実際やってみると、むずかしいあせるあせる
って思いませんか?
 
 
 
まずは「ごはんとお味噌汁」のセットに
この「まごわやさしい」の合言葉で
足りていない食材を、おかずで
ちょい足ししていくだけでOKですよ♪
 
 
 
・ま:まめ 
大豆、あずき、味噌、豆腐など
 
・ご:ごま 
ごま、ナッツなど
 
・わ:わかめ 
わかめ、ひじき、海苔など
 
・や:やさい 
葉野菜、根菜など
 
・さ:さかな 
切り身や小魚、貝類など
 
・し:しいたけ 
しめじ、しいたけ、エリンギなど
 
・い:いも 
ジャガイモ、サツマイモ、里芋など
 
 
 
おかずでちょい足しするだけなら
簡単そうじゃないですかはてなマークほっこり
 
 
 
たくさんおかずを作らなくても
お味噌汁に根菜類を入れてみたり、
おやつにナッツや
焼き芋を食べてみたり
 
 
 
毎日、ちょいちょい食べるだけでも
ちゃんと栄養をとれますよグッ
 
 
 
ぜひいろんな食材を
楽しんでみてくださいね^^
 
 
 
 
工場でつくられたカプセルや、錠剤よりも
太陽のひかりをサンサンと浴びて育った
 
 
 
色とりどりで、栄養満点
「食べもの」を食べたほうが
ずーっとヘルシーですし人間らしいキラキラ
 
 
 
 
あなたが1日3回、しっかり食べることで
ありのままのあなたで
ハッピーな人生を送れることを
願っていますハート
 
 
 

・ ・ ・

 
 

 

今日も、

最後まで読んでくださって

ありがとうございました^^

 

 

 

あなたのダイエットの成功を

心から応援しています!

 

 

 

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