やせ体質になる食事の質・量・バランスとは?

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こんにちは!!

一度きりの人生、楽しんだもん勝ち♪

 

 

元自衛官・看護師

ベルラスダイエット初瀬ユリです💕

 

 

 

やせ体質になる食事の質・量・バランスとは?

 

 

 

あなたの

お食事の『量』のバランス

いかがですかはてなマークはてなマーク

 

 

 

朝・昼・夜で

に一番多く食べているビックリマーク

 

 

 

という方、いらっしゃいますか?

 

 

 

ダイエットのためには、夕食の量

朝と昼に比べて少なめにするのが

ポイントです^^上差し

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜなら、

 

 

 

夜寝ているあいだは

脂肪を燃焼する時間

だからなのです。

 

 

 

 

 

 

 

やせなかった頃に食べてたもの

 

 

 

看護師としてはたらいていた頃、

とにかく毎日忙しくて

いつもすごく疲れてました。

 

 

 

 

 

 

 

足がつって、真夜中に

「いてててショック!ビックリマークビックリマーク」と

目が覚めることも多くて

 

 

 

朝起きても疲れがとれず

体はだるくて、食欲もなく汗

 

 

 

朝は菓子パン1個とか

ヨーグルトにグラノーラ

 

 

 

ランチは時間がないので

コンビニのサンドウィッチや

サラダを食べることが多かったです。

 

 

 

朝とお昼がいつも軽めだったので

仕事が終わるとお腹ペコペコショック

 

 

 

今振り返ると、かなり栄養が

かたよってました💦

 

 

 

 

夜は選択ミスが起こりやすい

 

 

 

夜になるにつれて

人は体力と一緒に

判断力も低下すると言われています。

 

 

 

 

 

 

すると、無意識にカロリーが高いものや

甘いもの、油っこいものを

選びがちになってしまいます。

 

 

 

1日はたらいて、頭も体も

疲れきっていた私は、

 

 

 

やせたいおーっ!ビックリマークビックリマーク

と思っていたのに

 

 

 

油っこいものや、カロリーが高いものを

欲しいままに、たくさん食べていて、

 

 

 

やせたいと思ってるのに

食欲が止まらない自分は

 

 

意志が弱くてダメなやつだ・・・

食欲に勝てないなんていやしいよな・・・

 

 

 

と、食べてしまう自分に

またストレスを感じて食べ過ぎてしまう。

 

 

 

 

 

 

負のループにはまって抜け出せなくて

太り続けてしまったんです。

 

 

 

寝る直前まで

お菓子を食べちゃうなんて日も

たくさんありました。

 

 

 

そんな自分が恥ずかしい。

だれにも言えない・・・ショボーンと思ってました。

 

 

 

 

夜は脂肪を燃やすチャンス!

 

 

 

夜寝ているあいだに

体は脂肪を燃やしてくれるのですが、

 

 

 

たくさん食べすぎると

脂肪を燃やすよりも消化に集中

してしまいます。

 

 

 

朝と昼と夜の食事のバランスは

しっかり動くお昼にたくさん食べて

夜は腹8分目がおすすめです^^

 

 

 

疲れてしまってお料理をするのも

大変なとき、選択ミスをしないように

お味噌汁を作りおきしたり

お魚をレンジでチンして食べれる

便利グッズを使うこともありますよひらめき電球

 

 

 

(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが

 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)

 

 

 

私たち女性って本当に忙しいですよね。

 

 

 

疲れていても毎日、

仕事は行かなきゃいけないし

 

子育てをされてる方なら、

お子さんを見ながら買い物も、家事も・・・

 

 

 

って、本当に大変だと思います。

 

 

 

 

 

 

疲れたな〜というときには

無理しすぎなくても大丈夫!

 

 

 

体のメカニズムを理解して

自分の体に起こっていることが

冷静に考えられると、

 

 

 

無意識に食べすぎたり

食べては落ち込んで

ストレスで食べすぎる・・・

 

 

 

なんて、

負のループから抜け出す

ことができますよ^^

 

 

 

やせ体質を作るためには

努力も、我慢も必要ないと思っていますデレデレ音譜

 

 

 

美味しく楽しく食べながら

笑顔でダイエットしていきましょうニコニコ

 

 

 

あなたのダイエットを

しっかり応援していきますねドキドキアップアップ

 

 

 

・ ・ ・

 

 

 

最後まで読んでくださって

ありがとうございました^^

 

 

 

あなたのダイエットの成功を

心から応援しています!

 

 

 

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・・・

 

 

 

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などなど

あなたのお悩みを聞かせてもらえたら

嬉しいです^^

 

 

 

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