【だれでもできる!】コストゼロのやせる食べ方

├ やせる食べ方

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こんにちは!!

一度きりの人生、楽しんだもん勝ち♪

 

 

元自衛官・看護師

ベルラスダイエット初瀬ユリです💕

 

 

 

 

 

 

名駅から徒歩5分ほどの

『芋蔵』さんにて

ベルラスの講師メンバーで語り合いおねがい

 

 

 

まだまだ

「食べたら太る」と思っている人が多いねアセアセ

 

 

 

どうしたら

楽しく続けてもらえるかな?と

 

 

 

講師と講師の横のつながりで

いつも受講生様のサポートについて

あつーく語り合っていますウインク

 

 

 

 

 

 

焼酎には、でしょう!!

ということで、馬刺しを美味しく

いただきましたラブラブ

 

 

 

焼酎は太りにくいので

お嫌いじゃなければ、

ダイエット中におすすめのお酒ですキラキラ

 

 

 

【だれでもできる!】コストゼロのやせる食べ方

 

 

 

「よくかんで食べましょう!」

と小さい頃に言われて

 

 

 

よくかむように

気をつけているという人

多いのではないでしょうか❓

 

 

 

よくかむと

お腹がいっぱいになりやすいので

 

 

 

食べすぎを防いで

ダイエット効果がアップしますおねがいキラキラ

 

 

 

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どうしてよくかむだけで

痩せやすくなるのか?

 

 

 

詳しくお伝えしますねウインク

 

 

 

 

咀嚼のダイエット効果・ポイント2つ!

 

 

 

適量で満腹感を得られる

 

 

 

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「もうお腹いっぱいだよ〜!」

と指令を出している満腹中枢は

 

 

 

食事を始めてから

約15分〜20分後に

はたらき始めます。

 

 

 

30回は噛みましょう!

と言われることが多いですが

 

 

 

ダイエットが目的であれば

もう少ししっかり噛んだ方が

もっと効果的ですニコニコ

 

 

 

目安は

 

 

 

食べ物が口の中で

おかゆ状になるまで

 

 

 

ですウインクキラキラ

 

 

 

ためしに

何回くらいかめばおかゆ状になるのか

数えてみてくださいねガーベラ

 

 

 

けっこうたくさん噛むな〜

あごが疲れてくるなぁ〜

 

 

 

と感じられたら

よく噛めている証拠ですウインクOK

 

 

 

 

 

 

脂肪をため込みにくくする

 

 

 

 

 

 

ごはんを食べた後には

血糖値が、必ず上昇します。

 

 

 

すると、インスリンという

血糖値を下げるホルモンが出て

 

 

 

血糖値を下げるのと同時に

脂肪をため込むと言われています。

 

 

 

唾液には

インスリンのような成分が

入っているので

 

 

 

たくさん唾液が出れば、出るほど

本物のインスリンの

代わりになってくれるんですニコニコ

 

 

 

つまり

 

 

 

よくかむことで

本物のインスリンが出すぎない

 

 

脂肪をため込みにくい

 

 

 

ということですウインク

 

 

 

寝ているあいだに脂肪を燃焼する

 

 

 

 

 

 

よくかむことで

たくさん唾液が出ると

 

 

 

脂肪燃焼ホルモン

バンバン分泌されますおねがい

 

 

 

このホルモンは

寝ている間に分泌されて

脂肪を燃やしてくれるので

 

 

 

毎食、たくさんかんで

唾液を出すことで

 

 

 

何もしていないのに

脂肪が燃えるラブラブ

 

 

 

とっても楽に

やせ体質に近づくことができます爆  笑

 

 

 

リラックスして痩せやすくなる

 

 

 

 

 

 

たくさんかむことで

身体はリラックスモードになります。

 

 

 

私たちが昼間

活動している時間は

消化よりも、活動が優先になって

 

 

 

食べたものが

しっかり消化・吸収されないので

 

 

 

エネルギーに変えることができなくて

太りやすくなってしまいます。

 

 

 

よくかむだけで

心身ともに、リラックスできて

 

 

 

食べたものを

しっかり消化して、吸収してくれるので

 

 

 

体に必要な栄養が満たされて

代謝の巡りも、回っていきます^^

 

 

 

かんで唾液を出すだけで

代謝がアップするってすごいですよねびっくり

 

 

 

フェイスラインがシャープになる

 

 

 

 

 

 

よくかむことで

お顔まわりの筋肉が

ほどよく引き締まって

 

 

 

フェイスラインが

ほっそりとシャープになります照れ

 

 

 

フェイスラインがシャープになると

写真にうつった自分にも

もっと自信が持てそうですね照れ

 

 

 

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かつてはカップラーメンやパスタ

ハンバーガーやポテトなどの

 

 

 

『飲める系』の食べ物が

大好きだった私ですが

 

 

 

ベルラスで

かむことのダイエット効果を学んで

 

 

 

スープなどの

サラサラしたものを食べる時も

 

 

 

野菜がゴロゴロとしていて

よく噛めそうなメニュー

を選ぶようにしていますし

 

 

 

大好きなラーメンやうどんも

必ず、よくかめる具材を

トッピングしていますウインク

 

 

 

・・・

 

 

 

かむことは

今すぐにでも始められる

簡単なダイエット法なので

 

 

 

あなたもぜひ今日の朝食から

実践してみてくださいねおねがいガーベラ

 

 

 

あなたが

食べることを楽しみながら

 

 

 

なりたい自分を

叶えられるように

いつも、応援していますねキラキラ

 

 

 

・ ・ ・

 

 

 

今日も、

最後まで読んでくださって

ありがとうございました^^

 

 

 

あなたのダイエットの成功を

心から応援しています!

 

 

 

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・・・

 

 

頑張ってるのにやせない

 

やせたいのに食べすぎちゃう

 

どうしたらやせるのか分からない!

 

 

 

などなど

あなたのお悩みを聞かせてもらえたら

嬉しいです^^

 

 

 

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