【油を抜くと冷える?!】やせ体質を作る油の食べ方

├ 食べやせ食材

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こんにちは!!

一度きりの人生、楽しんだもん勝ち♪

 

 

元自衛官・看護師

ベルラスダイエット初瀬ユリです💕

 

 

 

【油を抜くと冷える?!】

 

 

 

油ものを食べると

太るイメージ、ありませんかはてなマークはてなマーク

 

 

 

油を抜いてきたようこさんの変化

 

 

 

ダイエット講座スタートから

2ヶ月がたった、ようこさんも

以前は油を避けていて

 

 

 

スタート前には、とにかく

体の冷えが辛くて

お肌や髪も、パサついていて

 

 

 

顔色もなんとなく悪くて

毎日、体がだるい状態でした。

 

 

 

 

 

 

これまでのお食事は、というと

お米は控えてたんぱく質も

太りそうだから控えて

 

 

 

もちろん、油もののメニューも

避けていたそうです。

 

 

 

ようこさんは、毎日栄養バランスを考えて

「しっかり必要なものを食べる」

という選択をしてから

 

 

 

2ヶ月で、産前の体重にすでに届きそう、と

嬉しいメッセージもいただきましたビックリマーク

 

 

 

体の冷えも気にならなくなり

だるさもなくなったそうです照れ

 

 

 

2ヶ月で

−6.3kg、−3.3%の結果に

私も驚いていますドキドキ

 

 

 

毎日、しっかり食べられていらっしゃるので、

まだまだこれからもググッと

お身体が変わっていくことと思いますアップアップ

 

 

 

こうして、受講生様の成果が

しっかり出ることももちろんですが、

 

 

 

「ちゃんと食べながら

ダイエットできて嬉しい!」

 

 

 

「油も食べていいんですね!

食べられるものが増えて嬉しい」

 

 

 

とおっしゃっていただけることが

何よりも私の喜びです照れラブラブ

 

 

 

次回の講義でお会いするのも

楽しみだな〜!

 

 

 

油はやせるスイッチ

 

 

 

油にはいろいろ種類があって、中には

『やせ体質をつくる油』

なーんてものがあるんですひらめき電球

 

 

 

それはどんな種類かと言うと・・・

 

 

 

オメガ3

 

 

 

と言われる油です。

オメガ3には、

 

 

 

1、脳や体の炎症を抑える

 

2、血液をサラサラにする

 

 

 

 

 

 

といった効果がありますピンク薔薇

 

 

 

太るイメージの油ですが

すべての油が悪いのではなくて

 

 

 

ダイエットにも

健康にも良い油もあるんですよ^^

 

 

 

体の炎症が少なくなって

血液がサラサラになると、

全身に栄養が満たされて細胞が

元気になって代謝がアップしますアップアップ

 

 

 

オメガ3は

『代謝アップ』

とっても効果的なんですよキラキラ

 

 

 

もしかすると、

最初にお話ししたようこさんは

 

 

 

油もしっかり食べるようになって

血の巡りがよくなって

冷えが解消したのかもしれませんね^^

 

 

 

やせ油「オメガ3」の食べ方

 

 

 

オメガ3をしっかり摂るなら

「青魚のお刺身」がおすすめです^^

 

 

 

さば、アジ、いわし

などなど🐟キラキラ

 

 

 

週末には、回転寿司に

よく行くのですが、わたしはまず最初に

シメサバや、アジのお寿司を

いただいていますウインク割り箸

 

 

 

あとは、夜にスーパーに行くと

お値引きされていることも多いので

お買い物に行ったら

まずはお魚コーナーに直行!

しています照れ

 

 

 

とはいえ、忙しい中で

毎日お刺身を買いに行くのは面倒・・・

という人も多いと思います^^

 

 

 

そんな方には、日持ちが良くて

コストパフォーマンスも高い

「缶詰」がおすすめです♪

 

 

 

1番のおすすめは

「サバの水煮」ですが

最近では、オリーブオイルに漬けたものや

カレー味のものも売っていますOK

 

 

 

 

 

 

原材料をチェックして、

シンプルなものを選べると良いですねウインクひらめき電球

 

 

 

青魚はちょっと苦手・・・

という人におすすめなのが

 

 

 

・ナッツのくるみ

 

・アボカド

 

・チアシード

 

 

 

などです^^

 

 

 

お魚に限らず、

いろんな食材を活用すれば

毎日の食生活に

取り入れやすいですよね。

 

 

 

質の良い油を食べることで

代謝がアップして

 

 

 

お肌や髪がつやつやになったり

痩せやすくなったり

ダイエット効果も

美容の効果も得られるんですよドキドキ

 

 

 

ダイエット中に、油をカットしてしまうのは

すごーくもったいないですあせる

 

 

 

 

 

 

種類や食べる量に気を付ければ

油はダイエットの敵ではありませんニコニコ

 

 

 

きれいに痩せたい人は、毎日のお食事でぜひ

オメガ3を意識してみてくださいね^^

 

 

 

目指すは、

ただ、細いだけではなくて

 

 

 

うるっと、つやっと健康美ボディ!!

 

 

 

良い油もしっかり食べて、

パーンとハリのあるお肌とスタイルを

目指していきましょうラブラブ

 

 

 

image

 

 

 

・ ・ ・

 

 

 

今日も、

最後まで読んでくださって

ありがとうございました^^

 

 

 

あなたのダイエットの成功を

心から応援しています!

 

 

 

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