【食べると体がサビる?!】ダイエット中の揚げもの攻略法

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こんにちは!!

一度きりの人生、楽しんだもん勝ち♪

 

 

元自衛官・看護師

ベルラスダイエット初瀬ユリです💕

 

 

 

【食べると体がサビる?!】

ダイエット中の揚げもの攻略法

 

 

 

さて昨日は、

やせ体質を作るためには欠かせない

 

 

 

やせ油「オメガ3」の食べ方

 

 

 

について書きましたクローバー

 

 

 

見逃した方はこちらでもチェックできますひらめき電球

 

 

 

さっそく

 

 

 

「おやつにくるみを食べました!」

 

「今日の食事は、サバにします!」

 

 

 

とメッセージもいただきましたニコ手紙

(ありがとうございますキラキラ

 

 

 

『素直に即実践!!』

も、ダイエット成功のポイントの

一つだと思いますニコニコアップ

 

 

 

できそうだな、と感じたことから

一つでも取り入れることで

体は確実に変化していってくれますよひらめき電球

 

 

 

食べると体がサビる?!

ちょっと危険な油

 

 

 

すべての油がダイエットの敵では

ありませんが中には、

食べるほどに体の代謝が

落ちる危険な油もあるんです。

 

 

 

それは

 

 

 

酸化した油

 

 

 

です。

 

 

 

唐揚げやフライ、天ぷらなどの

揚げものメニューは

 

 

 

ほとんどの場合、

「植物油」を使っていることが多いです。

 

 

 

植物油は、熱を加えると

酸化しやすいので

食べることで細胞がサビる原因

にもなると言われています💦

 

 

 

特に注意すると良いのは

スーパーのお惣菜や

コンビニのレジ横の揚げ物。

 

 

 

 

 

時間がたてば、たつほど

油は酸化していくので

 

 

 

いつ作られたか分からない

市販の揚げ物は、できるだけ

避けられると良いですねウインク

 

 

 

揚げ物で太りにくい食べ方

 

 

 

1番おすすめなのは

揚げたてを食べることですOK

 

 

 

また、米油オリーブオイル

植物油より酸化しにくい

と言われているので

 

 

 

揚げ物をするときに

おすすめの油ですひらめき電球

 

 

 

 

 

 

そうはいっても、外食だと

油の種類まで気を使うのは

むずかしいですよね。

 

 

 

ダイエット中でも、

少しでも罪悪感なく食べるために

 

 

 

おさえておきたい

ポイントを2つお伝えしますねウインク

 

 

 

 

 

 

1、食べるなら「お昼」

 

 

 

夜は「ビーマルワン」という

脂肪をため込むホルモン

たくさん出されます。

 

 

 

揚げ物のように、

脂質やカロリーが高いものは

 

 

 

ビーマルワンが一番少ない

昼間の時間

食べることがおすすめです上差し

 

 

 

2、食物繊維と一緒に食べる

 

 

 

食物繊維は、

油の吸収をおさえてくれる

効果があります。

 

 

 

揚げものメニューは

キャベツの千切りとセットに

なっていることも多いですよね^^

 

 

 

海藻類、きのこ類

ビタミンB群がたくさん

含まれているので

油を代謝するのを助けてくれるんですアップ

 

 

 

 

 

外食揚げ物を食べるときには

海藻サラダや、

きのこ入りのお味噌汁などを

セットで注文できると良いですねナイフとフォーク

 

 

 

・・・

 

 

 

太りそうなイメージのある揚げ物だって

我慢しすぎる必要はないんですよウインク

 

 

 

正しい知識を身につけていることで、

どんな食べ物も罪悪感を

できるだけ少なく楽しんでいきたいですよね。

 

 

 

食べてしまった〜!と後悔して

 

 

 

「食べない」ことで調整しようとしても

 

 

 

また同じことが起こったときに

また、食べない選択をしてしまう。

 

 

 

そのくり返しで代謝はどんどん

底付きしていってしまいます。

 

 

 

 

 

 

たった一度の人生、

これからも大切な人と

笑顔で食べることを

楽しんでほしいなぁ〜と思います照れラブラブ

 

 

 

しっかり知識を身につけて

かしこく、楽しく食べ続けて欲しいなぁ

と思いますキラキラ

 

 

 

・ ・ ・

 

 

 

今日も、

最後まで読んでくださって

ありがとうございました^^

 

 

 

あなたのダイエットの成功を

心から応援しています!

 

 

 

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