【本当は教えたくない】食べすぎた後に絶対にやってはいけないこと

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【本当は教えたくない】

食べすぎた後に絶対にやってはいけないこと

 

 

 

こんにちはおねがい

元お砂糖中毒ダイエットコーチの

初瀬ユリです💕

 

 

 

みなさんどんなクリスマスを

過ごされてたのかな〜❓おねがい

 

 

 

 

福岡天神の三越前✨光の絨毯がステキ〜デレデレ

 

 

 

わたしはイブもクリスマスも

お仕事でしたが

 

 

 

毎日、受講生様が食を通して

変化していく様子をみていると

 

 

 

自分のことのように、本当に嬉しくて

いつまででも仕事していたい・・・おねがい

 

 

 

そのくらい、

ダイエットのコーチというお仕事が

大好きです✨

 

 

 

最初は「ダイエットが辛い」と

おっしゃっていた方が

食で心も体も満たされて

 

 

 

食べることが楽しい✨

理想の自分に近づいていくのが嬉しい✨

 

 

 

とおっしゃるようになって

その受講生様の心の変化や、

もちろん目に見える成果も

 

 

 

一緒に喜びを分かち合えることが

本当〜に幸せですおねがい

 

 

 

イベントが続いて

食べすぎちゃうことが多い今の時期も

 

 

 

しっかりサポートしていくので

安心して食べることを

楽しんで欲しいなぁ、と思っていますおねがい

 

 

 

 

食べすぎた後に絶対にやってはいけないこと

 

 

 

さてさて💡

 

 

 

「食べすぎた〜💦」と思ったら

 

 

 

食べない選択

 

 

 

をしていませんか❓

 

 

 

 

 

 

これ、一番やったらいけないんですアセアセ

 

 

 

「やったらいけない」

 

 

 

って、あんまり

言いたくないキーワードだけど

 

 

 

やせたい人は

「やったらいけません真顔

 

 

 

食べない選択をして

栄養が足りなくなると起こること

 

 

 

1、食欲が暴走する

 

 

 

「栄養くださ〜〜〜〜い!!」

と体が叫んで食欲がモンスター化します滝汗

 

 

 

栄養が足りていないと

人の体はすぐにエネルギーに変わる

 

 

 

糖質やカロリーの高いもの

から食べものを選びがちになりますガーン

 

 

 

 

 

 

2、代謝が落ちる

 

 

 

きちんと食べないことで

タンパク質が不足すると

 

 

 

筋肉が分解されて

基礎代謝が落ちてしまいます💦

 

 

 

基礎代謝は

頑張って運動しなくても

カロリーを消費してくれるものなので

 

 

 

楽にダイエットするためには

食べて筋肉を維持して

 

 

 

基礎代謝を落とさないようにするのが

ポイントです💡

 

 

 

 

 

 

食べすぎた後にやるべきこと

 

 

 

食べすぎた後に食事を抜かないで💦

 

 

 

とはいえ

 

 

 

「食べてもいいんだぁ〜✨」

 

 

 

カロリーが高いものや

栄養があまりないものを食べると

 

 

 

むしろ逆効果になるので

食べるものと控えるものを

正しく選ぶことが大切ですウインク

 

 

 

しっかり食べるもの

 

 

 

 

 

・たんぱく質

・野菜

・きのこ

・海藻

 

 

 

食べすぎた後は

食べたものを代謝してくれる

肝臓がとっても疲れているので

 

 

 

できる限り負担を軽くするために

お肉よりもお魚を選ぶと良いですよキラキラ

 

 

 

控えるもの

 

 

 

 

 

・多すぎる糖質

・脂っこいもの(揚げ物)

 

 

 

カロリー高そうだな💦と思うものは

できるだけ避けるのがOK

 

 

 

多すぎる糖質というのは

お菓子とか、山盛りごはんとか真顔

 

 

 

お野菜やおかずを8割にして

主食は2割くらいにするのが

おすすめのバランスですおねがいキラキラ

 

 

 

 

 

 

食べすぎた日の2倍の日数

この食べ方をやってみてくださいねおねがい

 

 

 

すぐに体重が減らなくても

焦らなくて大丈夫✨

 

 

 

週単位で体重を見てあげて

増えていなければ大成功ですおねがいグッ

 

 

 

正しく選んで食べれば脂肪は燃える♪

 

 

 

食べすぎたら

食べずにリセットすればいい・・❓

 

 

 

でも、しっかり食べないと

 

 

 

つらい空腹感と戦ったり

気持ちが落ち込んで

自分を責めてしまったり・・・💦

 

 

 

食べすぎちゃうほど

楽しく食べて、笑顔になって

とってもハッピーな気持ちになったのに

 

 

 

次の日からは

食べちゃいけない!って

自分を責めちゃうのって

 

 

 

とってももったいないと思うんです💦

 

 

 

ちゃんと正しい知識を身につければ

必要以上に自分を責めることなく

 

 

 

毎日をもっと楽しく

笑顔で過ごしていけるんじゃないかな

 

 

 

そう思いますニコニコガーベラ

 

 

 

みんな、いい笑顔〜おねがい(うしろにはビュッフェテーブルが❤️)

 

 

 

正しく食べるって

脂肪を燃やすことですし

 

 

 

笑顔で過ごすことにも

つながっていくと思うんです照れ

 

 

 

大切なひとと過ごす年末、お正月。

 

 

 

しっかり食べて楽しみながら

脂肪燃焼は止めずに

笑顔で過ごしていきましょうねおねがいラブラブ

 

 

 

・ ・ ・

 

 

 

今日も、

最後まで読んでくださって

ありがとうございました^^

 

 

 

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・・・

 

 

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