3つのポイントをおさえて、外食でも太らない方法

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こんにちはおねがい

元お砂糖中毒ダイエットコーチの

初瀬ユリです💕

 

 

 

 

3つのポイントをおさえて、
外食でも太らない方法

 

 

年の瀬の忙しい中、

東京から受講生様が

わざわざ名古屋まで

会いに来てくださいましたラブラブ

 

 

 

いつもzoomというテレビ通話で

PCの画面ごし💻に

お話ししていましたが

 

 

 

実際にお顔を合わせて

お話させていただいて

 

 

 

ダイレクトにエネルギーが

伝わってきて、とっても

温かい気持ちになりましたにやりラブラブ

 

 

 

初めて実際にお会いして

嬉し・恥ずかし・・・

ちょっぴり緊張していたのは

内緒です。(*´∀`)♪

 

 

 

まだ授乳もされているようこさん。

 

 

 

サポート開始時は、人に

「顔色が良くない」と言われたり

 

 

 

お身体の冷え、疲れやすい、

髪はパサパサなどなど

いろいろなプチ不調

悩んでいました。

 

 

 

image

 

 

 

今日お会いしたようこさんは

つやつやのお肌と髪の毛♡

シャープなフェイスライン♡

 

 

 

産後太りで悩んでいたとは思えない

スリムなボディライン!

 

 

 

ニットのワンピースが

と〜っても、よくお似合いでしたラブ

 

 

 

それもそのはず!!

 

 

 

サポート開始から3ヶ月で

−5kgもやせられましたドキドキ

 

 

 

「食べものでまで変わりました。

もっといろんなことに

チャレンジしたいと

思えるようになったんです!」

 

 

 

とおっしゃってくださり・・・

 

 

 

初瀬、小躍りするくらい

嬉しかったですピンクハート

 

 

 

女性の笑顔って

どんなメイクや、アクセサリーよりも

ずっとずっとキラキラ

していて、美しいです。

 

 

 

食べることで体と心を満たして

どんどん美しく変化していく

女性を間近で見られる

 

 

 

ダイエットコーチという道を選んで

本当によかった照れラブラブ

 

 

 

講義の最後に、ふたりで

 

 

 

今年頑張ったことと

2020年、チャレンジしたいこと

叶えたい夢

 

 

を語り合ってみましたおねがい

 

 

 

お互いに、やりたいことがありすぎて

 

 

 

「こんなに行動的に、

いろんなことにチャレンジしたいって

思えること、幸せだね!」

 

 

 

って、ワクワクとドキドキが止まらない

今年ラストの講義のお時間でしたラブひらめき電球

 

 

 

 

外食だって怖くない

 

 

 

 

さてさて、

 

 

 

ダイエット中の外食って

何を食べたらいいのか

分からない

 

 

 

 

 

 

太りたくないから

家族との外食も本当は行きたくない

(心から楽しめない。)

 

 

 

そう悩む女性は多いと思います。

 

 

 

私はいつも、帰省すると家族と

外食するのですが、

家族が行きたがるのは

 

 

 

お寿司とか、カレー屋さんとか

太りそうなお店ばかりあせる

 

 

 

本当はお寿司もカレーも

大好きだから、いざお店に行って

 

 

 

顔よりも大きなナンと

バターチキンカレーを目の前にして

「本当は思いっきり食べたいのに・・・」

と、心から楽しめない自分がいました。

 

 

 

 

 

 

「カレー行こうよ!」

と弟に言われて

 

 

 

「え、やだ。太るし!!」

と不機嫌になる私。

 

 

 

めったに帰省しない

私を喜ばせようって誘ってくれたのに

嫌なお姉ちゃんでした笑い泣き

 

 

 

今は、外食の選び方も

分かっているので

「うん、いいよ〜音譜

適度に楽しめていますウインクチョキ

 

 

 

しっかり学んでいれば

太ることを気にせず

外食も怖がらずに食べられますナイフとフォークアップ

 

 

 

(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが

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外食選びの3つのポイント

 

 

 

 

●たんぱく質が確保できること

 

 

 

お魚やお肉など

素材をシンプルに焼いただけのものや

新鮮なお刺身もおすすめですウインクキラキラ

 

 

 

 

 

●生のお野菜が食べられること

 

 

 

 

 

 

生のお野菜はビタミンや酵素が

とれるので

糖質やタンパク質の、

代謝を助けてくれますアップアップ

 

 

サラダがなければ、温野菜でもOKですキラキラ

 

 

●汁物がついていること

 

 

 

温かい汁物をお食事の

最初に食べると、体が温まりますし

満腹感も得られやすいですよ☆

 

 

 

きのこ海藻

入っていたらパーフェクトキラキラビックリマーク

食物繊維は、胃腸の調子を

ととのえてくれます^^

 

 

 

 

 

外食は味が濃いことが多いので

いつもより、よ〜く噛むことを

意識すると良いですよルンルン

 

 

 

人は濃い味付けの食べものを

反射的に、すぐに飲み込みやすいと

言われているので

 

 

 

よ〜く噛むことで

早食いを防止することができて

満腹感を得られやすくなりますチュー上差し

 

 

 

そして何より、外食をするときは

“その場の雰囲気を楽しむこと”

 

 

 

 

 

 

食べることに集中しすぎず

おうちで食べる食卓の雰囲気とは

ちょっと違った空間を

 

 

 

リラックスして、思いっきり

楽しんでくださいね爆  笑

 

 

 

ポイントをおさえて外食を選べば

怖がらずに、食べることを

楽しめるようになりますよピンクハート

 

 

 

 

食べることは一生もの

 

 

 

 

生きている限り、

食べることは一生のことですよねウインク

 

 

 

太るかも、と不安な気持ちで食べたり

家族や友達との外食も楽しめないと

 

 

 

生きる楽しみも減ってしまう

と思うんです。

 

 

 

お伝えしている

食べてやせるポイントを実践して

 

 

 

心から楽しみながら安心して、

食べることを楽しんで欲しいなぁと

思っていますラブラブ

 

 

 

正しく選んで食べれば

代謝の巡りがしっかり回っていって

 

 

 

がんばらなくても、

やせ体質に近づいていきます合格

 

 

 

あなたが頑張るダイエットから

解放されて、

 

 

 

楽しく笑顔でルンルン

 

 

 

理想のスタイルを叶えられるように

いつも応援しています照れキラキラ

 

 

 

 

 

・ ・ ・

 

 

 

今日も、

最後まで読んでくださって

ありがとうございました^^

 

 

 

あなたのダイエットの成功を

心から応援しています!

 

 

 

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・・・

 

 

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