【ダイエット中のお蕎麦はNG?】お蕎麦にはコレをのせてダイエット向きに!

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こんにちはおねがい

元お砂糖中毒ダイエットコーチの

初瀬ユリです💕

 

 

 

大晦日は何かと忙しいですよね。

 

 

 

かけ込み大掃除

(これは私のこと真顔

 

 

 

かけ込み年賀状

(これも私のこと真顔

 

 

 

そして忙しいから

ごはんもかけ込み

かき込みがちではありませんか❓ウインク

(さむっ!と思った人はいいねグッ笑)

 

 

 

冗談はさておき

 

 

 

大晦日といえば

年越し蕎麦を食べる人も多いはずキラキラ

 

 

 

 

 

 

中には

けっこう夜遅くに食べる・・・

という人もいるのではないでしょうか❓

 

 

 

 

ダイエット中にお蕎麦を食べる

ポイントを教えてください💦

 

 

 

とLINE@の読者さまから

ご質問いただいたので

(いつもありがとうございます🙇‍♀️✨)

 

 

 

今日は

太りにくいラブラブ

お蕎麦のレシピと食べ方

 

 

 

をお伝えしますねウインク

 

 

 

ガーベラお蕎麦にはコレをのせてダイエット向きに!

 

 

 

ぽってりフラワーお蕎麦の選び方

 

 

 

 

 

実はお蕎麦には小麦粉が

入っていることも多いので

 

 

 

ポイントは

十割そばを選ぶこと💡

 

 

 

十割がないときは

できるだけそば粉の割合が多いものを

選ぶと良いですよウインク

 

 

 

小麦粉は腸内環境を荒らして

便秘の原因にもなるので

ダイエット中には

できるだけ避けられるとGOODですキラキラ

 

 

 

ぽってりフラワー野菜とたんぱく質を追加する

 

 

 

 

 

私がお蕎麦を食べるときは

 

ほうれん草、ネギ

鶏肉、エビ、たまご

 

 

 

などの

お野菜とたんぱく質

必ずトッピングに追加しますおねがい

 

 

 

忙しいときに

わざわざお野菜を湯がくのって

すごーく手間ですよね💦

 

 

 

そんなときには

レンチングッズを使ってチ〜ンでOK照れ

 

 

 

時短してできた時間は

ゆっくり座って紅白歌合戦でも見て

のんびりしちゃいましょおねがい

 

 

 

ぽってりフラワー揚げものは食物繊維とセットで食べる

 

 

 

 

 

お蕎麦といえば

海老の天ぷらやかき揚げ

をのせる人も多いのでは❓おねがい

(私はむろん、海老天が大好物ですデレデレ

 

 

 

揚げものをトッピングするときは

 

わかめ、きのこ

 

をセットで追加してみてくださいねキラキラ

 

 

 

食物繊維を一緒に食べておくと

脂質の代謝を促してくれるので

おすすめなんですよ〜ウインクラブラブ

 

 

 

 

 

 

年末年始の忙しい時期も

ちょっとしたコツを知っておくことで

 

 

 

ちゃんと栄養があって

太りにくいお食事を

チャチャッと準備することができますよおねがい

 

 

 

実家に帰省すると

毎年、おそめの時間に食べるお蕎麦に

罪悪感を感じながら食べてましたが

 

 

 

しっかり学んでからは

罪悪感も少なく、家族みんなで

楽しい年越しを過ごしていますピンクハート

 

 

 

太ることを気にせずに

家族と一緒に楽しく食べられるって幸せです。

 

 

 

ちょっとしたことなので

できそうと思ったことは

ぜひやってみてくださいねおねがいラブラブ

 

 

 

 

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・・・

 

 

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